rainisk
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Väga suure süsivesikute kogusega. Süsivesikuid enamikes toodetes varieeruvalt 2-5x rohkem kui valku.
Rumal treener siis, see treenib hoopis teist lihast.Jala kolmpealihast? jala nelipealihase asemel.Üks on reie tagapoolel, teine esipoolel.Huvitav mis eesmärgiga on su kavas jõutõmme viimane harjutus.Kus selline lihas on kui jala kolmpealihas ? Ma tean, et reie esiosal on reie (jala) nelipealihas ja reie tagaosal on reie (jala) kakspealihas. Või mõtled sääre kompealihast ? (mis on tegelikult ju kaksik sääremarjalihas ja lestlihas).
Teema autorile:
Istudes jalgade kõverdamine treenib reie nelipealihast. Ja jalgade kõverdamine kõhuli trenazööril treenib reie kakspealihast. Üldiselt võiksid sa rohkem kirjavahemärke kasutada. Ma sain nii aru, et sa ei oska istudes jalgade kõvedamist millegiga asendada. Ja treener soovitas kõhuli jalgade kõverdamist teha lihtsalt ühe seeria vähem (mis ei puutu asendamisesse), aga maximus89 sai vist jutust teist moodi aru. novaatamistulebväljakuimaeikasutakirjavahemärkesõnavahesijasuuritähti !
Kas sul jõusaalis jalapress on ? Igastahes istudes jalgade kõverdamist peaks saama asendada jalapressiga, aga siis peab jalgade asend õige olema, niiet seda küsi treeneri käest.
Enamus päevanormist ja eriti süsivesikutest söögi peale trenni.Õunaäädikas on üks odav ja kättesaadav isu piirav “toidulisand”. Mingi supilusikas klaasi veel kohta pool tundi enne sööki.
Aga sellega peab arvestama, et õunaäädikal on ka negatiivseid mõjusid !
Rammstein ja Metallica.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aamen selle peale
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> .http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…amp;textID=2961
See peaks andma vastused enamikule küsimustele. Ma olen praegu 184 cm pikk, aga ei olnud just päris, eile kui trenni tegema hakkasin. Nooremana tegin küll väga ebastabiilselt aga siiski ! Pigem hakkas kasvu just juurde tulema trenni tehes.
“Seekord tabas Otti ebaõnn, millist ei osanud keegi oodata halvema tahtmisegi juures, nimelt ei pääsenud Eesti esindaja 15 parema hulka st. elimineeriti !
Viimati juhtus selline asi aastal 2000 Euroopa meistrivõistlustele.
Kokku oli – 90kg kategoorias 23 võistlejat.
Tuleb tunnistada, et seekord mindi vormiga alt, elik kulturistide kõnekäändu tarvitades, “vorm jäi pehmeks”.
Üks kaotus õpetab rohkem, kui kümme võitu !
Püha üritus kestab edasi!
Üks kord me võidame, nii kui nii!”
Sellega on siis kõik öeldud
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Ühesõnaga- seekord läks asi aia taha paraku.Ma loodan, et tegemist oli naljaga…” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ei usu, et Lp hr Tokko sellise asjaga nalja teeks
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> .Wow, mis selle vasakult esimese mehe nimi on ? Tal on küll väga hea kõht ! Minu (väga ebaprofessionaalse pilgu läbi) on vasakult esimene ikka väga hea .
Aga kui ikka veel nälg on, siis söö köögivilju ja rukkileiba. Näiteks tomatis on ühe kilo kohta ainult 180 Kcal ! Ja rukkileiba sellepärast, et seal on kiudained (eriti kiudainete rikas on teraleib) mis tekitavad kiiremini täiskõhu tunde.
Pakuks siis nii:
Marek 1.
Ott 2.
Imre 2.
Argo 3.
Nii, et ennustan (ja loodan) Kalmusele parimat kohta. Aga pakun kõiki esikolmikusse !
Tavaliselt pannakse trennijärgse sheigi sisse rohkem ikka kiireid süsivesikuid (Dextro), sest need tõstavad (kiiremini ja kõrgemale) insuliini taset millele tänu imenduvad teised sheigi koostisosad paremini.
Tekkis küsimus seoses rasvaprotsendi langetamisega,palju peaks sööma süsivesikuid dieedi ajal?Ning kui suur peaks olema kalorite hulk päevas,hektel kaal 84kg,pikkus 181,vanus 19.
Ette tänades
Sinu BAV (baasainevahetuseks e ellujäämiseks vaja minev energia) on ~ 2000 Kcal, liida siia juurde füüsilise tegevuse peale kuluv energia ja lahuta u 500 Kcal (optimaalne alakaloraaz, alla selle ei maksa langeda). Siis saad oma kaloraazi kätte.
ma eriti ei soovita seda juurika närimist ta aitab ka lihastest lahti saada. Suvel proovisin nö kiiresti pekist lahti saada sõin mingi kuu aega umbes ainult yhe korra p2evas tomatikurgi salatit ja käisin jooksmas iga õhtu ja veel yhes aeroobses trennis ja tööl ka ja siis tulemus oli selline et koguaeg pea käis ringi ja väga pahane olin koguaeg ja noh 15 kilo läks a kui uuesti sööma hakkasin tuli umbes 7 kuni 8 kilo juurde …Nii, et ainult korra päevas sõid ? Ja siis ka mingit lahjat salatit ? Enda tervise peale väga vihane, et seda nii intensiivselt rikud ja hävitad ?
Kui keegi siin foorumis soovitab köögiviljade söömist, siis ei mõtle küll mitte keegi midagi nii äärmuslikku ! Köögiviljad peaks olema ikka muu toidu kõrvale mitte ainuke toit.
