Rainerr
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Siingi on erandeid. Mul on nt. praegu koos rind/selg, sest on jõukava ja kõik trennid rasked. Algajatele muidugi teine jutt, neile traditsioonilised jaotused.
Kui oled algaja, siis oleneb sinu jaotus sellest kui mitu korda nädalas käid /hakkad käima trennis? Ei ole mõtet kogu keha nädalas 3 või 4 x läbi teha, siis võiks juba vastavalt lihasgruppidele jagada.
Tsiteerin vihast kodanikku : Kurat need suured musklikogud nad häirivad, tahan rahulikult rulluisutada kergliiklus teel aga raisk, nad on nii suured et ma ei mahu mööda, tuleks neil pruunpepudel see ära keelata!
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Minujaoks on veidi kummaline meeste valimine absoluuti. Võib-olla ma alateadlikult eelistan Merisalut, kuid siiski tundub, et ta oleks võinud meeste absoluudis nii mõnelegi vastu seista.
31.mai 2011
Täna siis oli kauaoodatud Kaitseväe üldfüüsiline test ning ilm oli megailus kerge tuulekesega- ideaalsed tingimused! Kes veel ei tea, siis olen juba üle 10 aasta Kaitseväe vanemallohvitser ning üldfüüsilisi teste tehakse 2 x aastas.
Tänased tulemused:
KÄTEKÕVERDUSED: 100 kordust (2 minuti jooksul)
KÕHULIHASED: 95 kordust (istesse tõusud, käed sõrmseongus kuklal 2 minuti jooksul)
JOOKSMINE: 13 minutit ja 46 sekundit! (Vanuseklassis 30-35 aastat on see 100 punkti vääriline tulemus)
KOKKU: Võimsalt 300 punkti!
Hetkel taastun ja libistan RECO2 sheiki. Õhtul veel BCAA, PRODE90, JOINT+ ja WHEY3
Täna hommikul oli siis Kaitseväe üldfüüsiline test. Viimasest testist on möödunud pool aastat ja võrreldes selle ajaga olen umbes 10-11 kg juurde võtnud. Minu tänased tulemused:
Kätekõverdused 2 minuti jooksul: 115 kordust
Kõhulihased 2 minuti jooksul: 93 kordust
3,2 km jooksmine: 14,43 (Oli ikka raske joosta seekord!)
Enne veel kui noored mehed hakkavad kiitlema, et nemad on veel võimsamaid tulemusi saavutanud, juhin tähelepanu ka vanuseklassile(juunis saan 35) ja kehakaalule(91 kg). Loomulikult noore ajateenijana jooksin mõned korrad ka alla 12 minuti.
Meesjuuniorid athletic fitness
1. Jüri Juurikas
Mehed athletic fitness
1. Kristjan Oras
2. Kristo Kauder
3. Marek Liiva
4. Allan Nikopensius
5. Harri Indus
Naised athletic fitness
1. Esta Pilt
2. Darola Kruusik
Noored kulturism
1. Marko Mölder
2. Lauri Ööpik
3. Ergo Tüür
4. Oleg Trofimov
Juuniorid kulturism -75kg
1.Aleksandar Kuzmin
2. Kristjan Erendi
3.Kunnar Rüsülainen
4.Siimo Sikut
Juuniorid kulturism +75kg
1. Mikk Raudsepp
2. Taavi Merisalu
3. Siim Kelner
4. Jevgeni Kuzmin
5. Edmund Pilt
Mehed kulturism
1. Ott Kiivikas
2. Andrei Abrossimov
3.Marek Liiva
4. Aleksander Tsuiman
Mehed klassikaline kulturism -180cm
1.Nikolai Kornishev
2. Siim Savisaar
3. Harri Indus
4. Taavi Talah
Naisjuuniorid bodyfitness
1. Elo Ilumäe
Naised bodyfitness
1. Esta Pilt
2. Darola Kruusik
3. Monika Saar
4. Triin Kõrge
5. Tiina Porgand
Naised Fitness
1. Kristina Koroljak
2. Signessa Kalmus
Bikini Fitness
1. Egle Eller-Nabi
2. Kristiine Pai
3. Annika Sirel
4. Julia Dunik
5. Tatjana Kudrjavtseva
6. Aleksandra Laer
7. Olga Jakovleva
8. Jekaterina Zabluda
Juuniorite abs. – Kui siia võetakse noortekati, juuniorite -75 ja +75 võitjad, nagu viimasel kevadel
1.Mikk Raudsepp
2.Alexandar Kuzmin
3. Marko Mölder
Meeste Abs – kõige raskem, sest siia tuleb ilmselt lisaks kattide võitjatele veel kandidaate
1.Ott Kiivikas
2.Mikk Raudsepp
3.Taavi Merisalu
4.Nikolai Kornishev
5.Siim Savisaar
6.Andrei Abrossimov
Tsau,
täna olin ise jõusaalis ainult aeroobset tegemas ja pärast seda külastasime Taavi Merisalu ja Siim Savisaarega TÜASKI sauna. Mis meie sealviibimise ajal kahjuks küll ainult sooja koha mõõdu välja andis. Mehed on kindlasti head edasiminekut teinud ja nälja käes piinlemas veel ei ole. Mõlemale on järgmisel nädalavahetusel toimuv EKV juba mitmes võistlus ja tänu heale koostööle treeneriga on võistlusettevalmistus sujuv. – Treening ja toitumine on tasakaalus ja ei ole vaja midagi liigselt forsseerida.
Ei ole küll bodyfitnessist, aga seda “mõtet” ei ole vaja üldse seedida. Liitu sobiva spordiklubiga ja haara treeneril kratist kinni.
Küsimus polnud üldteoreetiline, vaid olukorraspetsiifilis-praktiline
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Selleks, et teised näilikku järgi teeks, mille tõttu on eksitajal võimalik (ohvrite arvelt) paremale kohale tõusta – suht utoopia aga võimalik ju
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Individuaalsuse küsimus hajub natuke selle taustal, et Ott ütles, et antud toode oli populaarne võistlejate seas
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Koguse osas tekitab kahtlusi asjaolu, et juba nendel paaril pildil oli võistlejal purk koos parajalt suure lusikaga käes (iseasi, et palju siis söödi aga teatud eeldused tekivad).
Individuaalsust ja kogust silmas pidades ei mõelnud ma seda pähklivõid, vaid tavalisi süsivesikuterikkaid toiduaineid. S.T ühele sobivad kummikommid, teisele riisigaletid, kolmandale sefiir. Ja ilmselge on ju, et 75kg mees ei lae niipalju kui 90kgne.
Äkki neil on seal purgis tegelikult midagi muud? Pähklivõi purk aga valiti sellepärast, et konkurente eksitada / valele teele suunata?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Milleks ? Ega laadimisel kasutatavad toiduained ka saladus ei ole. Küsimus siiski kogustes ja individuaalsuses.
Mina ei võtaks vähemaks. Kui tahad võid rinna ja seljapäeva ära vahetada, siis ei ole üldse probleemi. (Eeldan, et seljapäev on sul nädala II pooles )
