Skip to main content

Rainerr

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 76 through 90 (of 402 total)
1 2 3 … 5 6 7 … 25 26 27
  • Autor
    Postitused
  • mai 28, 2012 at 6:22 p.l. in reply to: Kas on väga tervistkahjustav menüü? #95151
    Rainerr
    Member

    Kõik on just sellele süsteemile üles ehitatud ja selles tehtavad muudatused kajastuvad vormis. Sisuliselt pole ju mulle tähtsust kas tegelik kaloraaž veidi kõrgem või madalam, kui kogu aeg ühesugust metoodikat järginud olen. Teisalt oleks hoopis keerulisem kaaluda kuivaineid, sest teen sooja toitu ainult mõned korrad nädalas, korraga suured kogused. Ülejäänud söögikorrad vaid soendan mikrokas. Siis peaksin ilmselt selgitama välja kui palju muutub toiduaine kaal töötlemise käigus, et taldrikule tõstes oleks koguse toiteväärtus võrdväärne kaalutud kuivainega.

    mai 28, 2012 at 5:47 p.l. in reply to: Jõhkrad käed #95197
    Rainerr
    Member

    Ronniel veel hea vöökoht sel pildil.

    mai 28, 2012 at 5:45 p.l. in reply to: Kas on väga tervistkahjustav menüü? #95207
    Rainerr
    Member

    Vaevalt sa korraga 180g makarone jõuad süüa(?) Putrusid jms kaalutakse ikka kuivainena. Seega pole üldkaloraaž ka nii suur, aga jah: alguses piisab väiksemast kaloraažist kaalu tõusuks, kui kaal pidama jääb, tõsta kaloreid. Hoopilt mitme tuhande kaloriga plussi süüa pole mõtet.

    Mitte reeglina. Või olen mina lihtsalt erand selles suhtes, kaalun valmistoitu (sh spagetid, pudrud, liha jms.) seda taldrikule või karpi tõstes.

    mai 24, 2012 at 11:59 e.l. in reply to: Eesti kulturismi ajalugu… #100189
    Rainerr
    Member

    Aitäh Arnold!

    mai 4, 2012 at 5:49 p.l. in reply to: IFBB Men’s, juniors & masters European Championships – LIVE REPORT! #116389
    Rainerr
    Member

    30.jpg

    Keskmisel mehel on biitsepsid küll veidrad (veidralt pildile jäänud)

    mai 4, 2012 at 2:36 p.l. in reply to: IFBB Men’s, juniors & masters European Championships – LIVE REPORT! #116720
    Rainerr
    Member

    Suurepärane ! Ülisuper!

    mai 1, 2012 at 1:52 p.l. in reply to: Vend Vähk Peab liikuma! #141375
    Rainerr
    Member

    Mul oleks seal mütsipoes kindlasti tore!

    aprill 30, 2012 at 6:56 p.l. in reply to: Silvar Rückenberg #121410
    Rainerr
    Member

    Tervitused!

    Ka mina olen Team Rückenbergi liige.

    Silvari abiga sain paika oma toitumise (niipalju kui olukord seda võimaldab) ja treeningud. Pöörasime tähelepanu harjutuste korrektsele sooritamisele, hakkasime kasutama tsüklitreeninguid ja periodiseerimist.

    Hetkel taastun jätkuvalt õlavigastusest, mis kuidagi järgi ei anna. Tee või tina. Füsioterapeudi juures teste tehes ei olnud kordagi kuskilt valus, ometigi päeva jooksul on mitmed valuhood. Reedel on perearsti vastuvõtt, ehk saab miskit põletikuvastast. Treeningus langetasime juba mõned nädalad tagasi koormust, vahetasime harjutusi. Nüüdseks on kõik surumised välja võetud.

    Keha osas vajab eelkõige arendamist rind ja selg. Rind on mul olematu ja selg õhukene nagu lepaleht. Töö käib vastavalt sellele kuidas keha lubab.

    R.

    aprill 30, 2012 at 6:42 p.l. in reply to: Ott Kiivikas Fast Team – Tere tulemast Veteranide Spordiliitu”, uued “Oti” tootesarja tooted ja Team Kiivikas laieneb! #121414
    Rainerr
    Member

    Nendel piltidel näitad korralikku grimmi. Baltikaid läbi vaadates jäi mulle meelde selline õlist läikiv ja tumedate jooksva grimmi juttidega kaetud vorm.

    aprill 30, 2012 at 6:38 p.l. in reply to: 60 cm kätega leedukas ei saa mobiiltelefoniga rääkida #121427
    Rainerr
    Member

    Ei tea küll sellest alast midagi, aga tundub, et tehnikast pole juttugi. Ometigi oli initsiatiiv Burneika käes, kui sai siis andis.

    aprill 29, 2012 at 6:41 p.l. in reply to: Balti Matš 2012: Tulemused, pildid, videod! #122558
    Rainerr
    Member

    Piltide põhjal oli Oti grimm küll kohutav. Hea, et vorm võimas ja grimmi taha võit ei jäänud.

    aprill 27, 2012 at 7:32 e.l. in reply to: Balti Matš 2012: Tulemused, pildid, videod! #125274
    Rainerr
    Member

    Ära end leedukate ja lätlaste piltidega tagasi hoia!

    aprill 26, 2012 at 7:08 e.l. in reply to: Kava esimene päev #126687
    Rainerr
    Member

    Lisa harjutus.

    aprill 25, 2012 at 8:33 p.l. in reply to: Kava esimene päev #126795
    Rainerr
    Member

    Seljale 2 harjutust, 1 üldkehaline ja 3 biitsepsile?

    Lisa seljaharjutusi!

    aprill 25, 2012 at 4:33 p.l. in reply to: Kaalust alla 184, 95kg #127075
    Rainerr
    Member

    Selle koha pealt, kas üks toidukord tohiks sisaldada rohkem valku, kui keha omastab,(eelpool väljatoodut pean silmas) ei ole küll mõtet vaielda. Las pealegi olla toidukorras rohkem valku kui 30-40g.

    Õhtusöök on kell 1800. Söö pärast seda veel midagi. Vähem süsivesikuid ja rasvu sisaldavat + juurviljad. (Eeldan, et sa ei lähe kell 2100 või varem juba magama )

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 76 through 90 (of 402 total)
1 2 3 … 5 6 7 … 25 26 27