Rainerr
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Finaal:
I callout Richardson, Jackson, Dohne, Nunn Näib, et kohtunikud alustavad tagantpoolt.
II callout Shawn, Rhoden, Hidetada, Rockel, Curry, Freeman
III callout Dexter, Wolf, Kai, Victor
IV callout Heath vs Cutler
Figure: Nicole Wilkins
(6) Alicia Harris
(5) Teresa Anthony
(4) Candice Keene
(3) Ava Cowan
(2) Erin Stern
(1) Nicole Wilkins
1.Jay Cutler
2.Phil Heath
3.Kai Greene
4.Dexter Jackson
5.Dennis Wolf
6.Victor Martinez
7.Hidetada Yamagishi
8.Ronnie Rockel
9.Robert Burneika
10.Robert Piotrkowicz
Tervitused!
Trennides on vaikne edasiminek, kuid pikk tee on veel ees.
Nagu teiste alateemade all juba mainitud, siis laupäeval olen Tallinnas ja teen Kristjaniga ühistreeningu. Kuid praegu on minujaoks veel suurema tähelepanu all nädalavahetusel toimuv Olümpia. Elan jätkuvalt kaasa Greene tegemistele, ning ootan huviga missugusena tuleb ta Farah juhendamisel välja. BB.com´i sõnul on suurfavoriitideks Kai, Phil ja Jay. Kes keda?
Lisanditest praegu Hera 80 ja GainB.
Millal täpselt? AStuksin ka läbi ja õtleksin tere:DEks lõuna kanti jääb. Täpselt ei ole kokku leppinud.
Rainer ja kinder suprise.. milline kooslus.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Suprise tuleb pärast trenni, eemal uudishimulikest.
Ma näen treeneri mõjutusi; soe pesu, kampsun kiledress, bodypump…..
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kas sügisel EMV ka juuniore kollitad?Praegu veel kõik lahtine. Kui jõupingutused vormis kajastuvad, siis on kõik võimalik!
Kõige olulisem oma kati poiste vastu minna!
Tervitused!
Esimene nädal mil sain korralikult treenida on rõõmsalt mööda läinud. Vorm tegi oma väikesed edasiminekud, ning on taastumise teel.
Kuna tagasiminek vormis on siiski olnud, pean praegu treenima kõvemini ja suurema intensiivsusega kui kevadel võistlusteks valmistudes. Endaga karm ja tähelepanelik olema, et ei laseks mingisuguseid vigu sisse. Pidev jälgimine ja tehtu analüüs on oluline.
Lisaks jõusaalile teen teistel päevadel ka erinevaid treeninguid.
Tänane:
Riietus : soe pesu, kampsun ja kiledressid.
15 minutit jooksu staadionil.
Erinevad kükid ja väljaasted step pingil. Mängin ka allamineku ja ülestuleku kestvusega. Nt 4sek alla 2sek üles. Kangi raskus on 40lbs, mis on ca 19kg. Kokku 3 seeriat.
3 st erinevast harjutuses koosnev kõhu treening. 3 seeriat.
Taastavad süvalihaste harjutused. ( Personaalselt terapeudi poolt määratud)
Venitused
Selle treeningu puhul suurendan nädalate kaupa jooksu kestvust ja muudan tehtavaid harjutusi.
Pärast trenni läheb Olimpi Gain Bolic 6000 koos nimetu valguga ( segu erinevatest jääkidest)
Maksimaalse tulemuse heaks!
Rainer
Tsau!
Kõigil koolilastel, samuti ka minul, on tänaseks 1. september edukalt mööda saadetud. Eesoleva õppeaasta veedan Tartu Descartes´i Lütseumi abituuriumis.
Tänane trenn oli TÜASKI saalis. Mõjutasin erinevate raskustega selga, biitsepsit, kõhtu. Lõppu otseloomulikult venitused – kasutan bodypump programmi venitusharjutusi, mida Imre on meile tundides näidanud. Lisaks terapeudi antud harjutused alaselja süvalihastele ja õlgadele.
Poes käisin ka. Kuivainete ja liha varuga saab septembri keskpaigani läbi. Pärast seda õnnestub ehk veits sebida ja uue kuuni end kindlustada.
Näeme,
Rainer
Osta juba kapslites olev kreatiin. Nt
http://fitshop.fitness.ee/kreatiinid/0/rea…-%20120kapslit/
http://fitshop.fitness.ee/kreatiinid/0/rea…%20Mega%20Caps/
või
http://fitshop.fitness.ee/kreatiinid/0/rea…0Magna%20Power/
Kõik suurepärased tooted
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Hola!
Lõpuks kodumaal tagasi. Ilm on siin kõvasti parem ja muidu on ka hea olla.
Eile läbisin Kaitseväe arstliku komisjoni. Otseloomulikult arvati mind täiesti kõlblikuks, ning teenistust alustan juulis 2012. See tähendab pikemaid seeriad ja rohkem aeroobset treeningut. Tahan enda vastupidavust kõvasti arendada, et saaksin maksimaalselt panustada.
Tervitused Kristjanile ja Mikule! Varsti olen kodus, poisid!
P.S Sarge, me peaks sinuga kokku saama
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>R.
Natukene teemoona ka! Madriid on kaugel ja AirBalticuga söögidiili ei ole.
Kodujuust ja kohupiim lennujaamas. Kuivatatud liha koos banaaniga taevasse.
Kas Tartu noori ikka EMV on ka tulemas? Pean silmas eelkõige Sarget ja Rainerit.Kummalisel kombel on praegu veel vara öelda. Vaatame Sargega mis Septembri alguses pilt näitab, kuigi töö käib juba võistlustakti järgi.
Tervitused kallis spordirahvas!
Täna olin üle pika aja jälle jõusaalis. Alates 10 juunist, on kaal langenud kuue kilogrammi võrra. Kahjuks mitte ainult rasva ja vee arvelt. Sellest hoolimata on enesetunne suhteliselt hea ja jõuvarud täiesti adekvaatsed.
Pärast Imrega koos tehtud Bodypumpi harjutusi tegin saalis intensiivse üldkehalise treeningu. Lõpetuseks terapeudi poolt määratud harjutused seljale + venitused.
Suurepärane on, et õlg ei anna enam end tunda. Saab teha jälle kätekõverdusi, rööbaspuid, trosside ristamisi, surumisi.
Lähen veel täna nädalaks Hispaaniasse reisile. Pärast seda jätkame samas suunas, kuid suuremate pööretega!
Enamasti teie, alati kellegi
Rainer
Mis kell pühap. tund on,et siis saan ka tulla vb.?Tähelepanu!Kuna lähen juba reedel Pärnusse ja olen ka laupäeval suvepealinnas, siis saame tunni teha jälle pühapäeval kl 15:00. Pange spordiriided selga, sest tutvustan teile ka paari bodypumpi harjutust üle pika aja! Fotoaparaadi võtan kindlasti kaasa!
Loodan, et enamus saab tulla!
Postitused
