Rain 6 kanget
Forum Replies Created
-
Postitused
-
No siis täna sammud Telliskivi Fitshopi poole, et see pudingupakike soetada tordi tegemiseks. Tänud inimesele, kes retsepti lõi ning plussmiinusele, et ta mulle lingi välja tõi
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mul on tegelikult võimalik toituda nii nagu peaks aga see mis muret tekitab on vererõhk, ehk sellepärast, et sai kaua oldud eemal trennidest..
Praegu mõjub väga hästi aeroobne- jooksmine pulsil 145-155, rattatrenn jne.. varasemad kogemused olemas
and what are your other excuses?
kui kusagil on välja toodud, et “nagu vaja” toitumine (tasakaalustatud toitumine) kergitab vererõhku, siis palun näidake mulle mõned lingid.
get Your d**n b**t off the couch ja alusta kohe korralikult toitumist. aeroobne trenn sealjuures on tõesti väga kasulik vererõhu normi poole saamiseks, tean omast kogemusest
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Leiba/saia võib ka ise küpsetada. just tegin omale imemaitsva seemneleiva ning naudin seda homsetes toidukordades
Ma arvan, et valetas.
Võibolla näitas salvestunud mineraale, aga mitte vett, kollageeni, luuüdi ja muud pudipadi.
Võib olla küll nii. Eks Kirp peaks paremini teadma, mida need aparaadid näitavad, kuna mõõtmine sai tehtud too kord Fitshop Spartas mingi aparaadiga (mitte vormelirool)
Tahan mainida, et olen isegi trenni peatanud, sest juba tundus, et lihasmassi läheb liiga paljuks ning ei tahtnud enam seda juurde. Lihasmassi on siiani küllalt ning tahaks reljeefi nüüd juurde ning lause “Six-pack on a skinny kid is like tits on a fat chick. Doesn’t count” on minu aurst puhas lollus, sest teada on, et saada endale six-pack on vaja alla 10% rasvaprotsendi. Kordan veel, et lihaseid on piisavalt
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ning arvan, et minu väikse kaalu süüdlaseks on kerged kondid või midagi sellist, sest kõik sõbrad pakuvad mu kaaluks 70-75kg ning nendega ennast võrreldes paneb mind ennast imestama mu väike kaal. Kiluks küll ei muutu ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>kont ei loe, nagu teisedki on vastanud. kehamassist luustiku mass oli minul 88 kg juures umbes 3 kg
. huvitav, kas mõõdik vlaetas ?!miks sa “suurem” välja näed on see, et sul on lihased rohkem välja joonistunud. KA Vend Vähk kuskil saates ütles, et talle palutakse kaaluks seal 85-90 kg juures. tema tegelik kaal on hoopis väiksem. Sry hr Vähk, kui meles on valesti.
ning sixpack on skinny guy is just funny. võta kaalust juurde väheke veel
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> või viska siia oma praeguse vormi piltVaata ma räägin ka Teile nüüd ühe hariva loo, miks minust ei saanud kulturisti vaid sai hoopis progeja.
Väiksest peast sai huviga vaadatud igasuguseid põnevaid filme. Rambo oli hea. Ja Conan (need vanad, mitte see uus 3D käkk). Ja Commando. Oi kui põnevad filmid olid. Ja ega siis midagi – hakkasin ka lihast kasvatama. Mul oli isegi üks hantel. Ja traktori kartulivõtja mingist jubinast oli umbes mingi 15 kilone kang olemas. Aga kurat – see trennitegemine oli ikka raske. Ja kui ikka kulturiste vaadata, siis nad on ikka ülipruunid vennad. Nii et siis võtsin eesmärgiks, et kõigepealt tuleb ikka ihu ilusti pruuniks saada ja küll siis hakkame ka sinna pruuni karva alla ka lihast kasvatam. Terve suve nägin vaeva. Iga jumala päev päevitasin. Sügiseks oli juba nii enam-vähem. Siis tuli sügis ja vihma hakkas sadama ja toas küll ei viitsi trenni teha. Ja nii ta läks.
Aga ei – konstruktiivne kriitika on hea. Ma panen selle ideepuhangu paberile kirja, homme varahommikul tulen ma tööle ja teen meie foorumisse juurde ka siis pigem ‘foorumipõhise’ blogisektsiooni. Ja oi kui tore oleks näha esimese blogina seal Low Protein Forever blogi. Niisama õunte pealt vaadates pakun, et kahjuks takistuseks saab midagi muud põnevat. Näiteks et fondi suuruseks ei saa 13 panna või pole Comic Sans italic fonti. Elame näeme. Rõõmuga ootan, et mulle tõestatakse vastupidist. Ma loodan, et ei häiri kui teen teema ‘Blogid’, sest PLOGID kõlab kuidagi.. eriti erootiline eestikeele kasutus. Loodan, et see ühe tähe muudatus su indu maha ei tõmba.
hästi öeldud. programmeri siis ka like nupud postitusele juurde
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Vahest natuke paljuks läheb 12 seeriat ainult jalapressi ja kükki. pigem tee 6 kükki, 4 jalapressi ja 4 jalgade sirutamise seeriat. Säär – kui kõrge korduste arv sulle sobib, siis OK. Võid ka proovida näiteks seda, et 2 seeriat kõrge korduste arv ja 2 madal korduste arv ja suur raskus. võib anda parema tulemuse, kuid ei pruugi – kinni sinu enda geneetikas.
Ei hakka selle jaoks uut teemat tegema, aga küsiks selle tõmbe ja surumise kohta uut teemat tegema. Aga oskad(oskate ehk lühidalt sellest kirjutada, miks hea, kuidas seda ülesse ehitada, milline võiks olla seerite ja korduste arv. Rinnale näiteks väga tõmbeid pole. Näiteks üks päev teen lamades surumist teine päev ületõmmet. Seljale samuti üks päev jõutõmme, tõmmmevastu kõhtu, jõu tomme, aga surumise harjutused seljale? On kellegil mingit näidis kava selles suhtes? Olen seni teinud trenni variandis: keha jaotatuna kaheks – 2x nädalas ülakeha 2x nädalas ülakeha ja teine variant, et 5päeva nädalas, iga päev erladi lihasgrupp, aga on nn kergem ja raskem päev. Rinna päeval teen lõppu kaks harjutust triitsa ja ühe õla. Kuigi on olemas erladi iseseisev käe päev ning eraldi õlapäev.
Jõudu. milleks jalgratast leiutada? http://www.fitness.ee/treeningkavad vali siit kava välja. kui teed aeroobset või siis võitlust lisaks planeeri nädal nii, et mingi päev jääks ikka trennivabaks ka. näiteks võtad kolmeks jaotatud kava ning e, k ja reede käid saalis ning t ja n ja võib olla ka laupäev nn aeroobne.
Aga kui tegu on kylmutatud l6hega, siis ma ju ei tea, mitu grammi on algselt l6het ja kui palju kylmutatud vett.
ja ka töötlemisel ei tea sa kunagi, kui palju vett lihatükk kaotab. Ning külmutatult saan ma lõhet sedasi, et olen ise juba kaalutud tüki sügavkülma pannud. Ehh, mis seal vaielda. tee kuidas twqhad, peaasi, et sina ise rahul oled. I agree to disagreement with You
Pakendi peal olev toore liha kaal ei vasta kindlasti peale praetud liha kaalule. Kergem oleks osta köögikaal ja peale praadimist ära kaaluda, vähemalt kana ja liha. Tatart/riisi muidugi ennem ja pärast et teda saada palju vee arvelt mass suurenes ja siis ära jaotada vastavalt kuivaine kaalule lõppkaal.
miks peaks kuivainete kaalu arvestama nn kuivaines, kuid lihatooteid kaaluda peale valmimist ?
Köögikaal on väga mõistlik investeering sellegipoolest
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Õhtust. kaalu alandamise eesmärgil alustasin “dieeti” lisaks treeningule. Jaanuaris kaalusin 104 kg, täna 93 kg. Keskmine päevane energiakogus, mille olen söönud on 3300 kcal. rasv on sellest andnud umbes 1/4 kaloritest. Kas selline kaalu langus on OK sinu jaoks: 2 kg kuus? näljutades, nagu sina hetkel teed, viskab sul ühel hetkel lihtsalt katuse all kõik nii viltu, et lähed ja sööd ära mis iganes asjad, kuna lihtsalt pidev nälg on ja tahtejõud saab lõpuks otsa…
Konkreetselt toidu valmistamiseks/küpsetamiseks kuluva aja suhtes on sul õigus. Kuid lisa sinna juurde nt liha ja teiste toorainete ettevalmistamine (lõikumine, maitsestamine) ning hilisem nõudepesu. Kui valmistad liha ühes potis/panis, juurvilju teises ja riisi kolmandas, siis on ikka hunnik tegemist, et neid nõusid pärast pesta. Kümme minutit siit ja kümme minutit sealt ning terve päeva peale tulebki üks korralik ajakulu kokku. Nõustun ka omast kogemusest Holgeriga, et päeva peale 2h köögis on täitsa reaalne. Seda muidugi siis, kui keegi sinu eest ettevalmistusi ning hilisemaid koristustöid ära ei tee.
Iga toidukord ei pea ju a´la carte olema
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> kui kokkamise puhul igapäevane ajakulu liialt suur tundub/tuleb, siis võib ju toidud ette valmistada mitmeks päevaks. üks kord kokkamist natuke pikema ajaga “vabastab” teistel päevadel aega.Munaga enamvähem nõus. Pole kindel kas turul müüdavad munad on suuruse järgi paika pandud või mitte. Poes pakendatud on vähemalt samas kaalukategoorias, aga noh eks seda saab ka ise kaaluda. Lihadega on asi teine. Olen ostnud poest näiteks viis-kuus erinevat pakendatud kaelakarbonaadi toodet ja rasvasisaldus kõigub 2-st – 20g-ni. Ehk kümnekordne vahe. Võib-olla kui täiesti toorest liha kogu aeg samast kohast ja sama lõikega osta siis saad enamvähem sarnase sisaldusega kraami aga kust ma selle sisalduse üldse täpsemalt teada saan? Võin ju vahtida, et näe sellel tükil on veidi valget rasvaosa sees ja sellel pole. Aga mis tegelik sisalduse vahe on? Pole aimugi.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Point ongi selles, et kas osta tooteid lahtiselt ja niiöelda “naturaalse” koostisega või osta pakendatud tooteid, mis on juba maitsestatud jms.
ja kuidas antud postitus peale munade info teemaalgatajat aitab? mida ta siit juurde sai?
Muna turult odavama hinnaga on sama toitainesisaldusega, mis poest ostetud muna… poest ostetud kana/liha on sama toitaineväärtusega, nagu turult. Kartul/porgand jmt on ikka samad. hakkliha – siin võib mingied vahesid sisse tulla, kuid, millegipärast kaotab turult ostetud hakkliha praadimise ajal vähem oma kaalust, kui poe oma…
kuid see pole asi, mille üle vaielda siin teemas – pigem on võimalik sama rahalise väljaminekuga kui pooltooted, osta mitte pooltooteid ja toituda paremini.
Edu teemaalgatajale.
Turult sai vähemasti veel mõni kuu tagasi umbes 2,5 EUR kg suhteliselt normaalset hakkliha
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ei ole nii ammu pelmeene ostnud, et ei oska hinda kõrvutada kg kohta, kuid võrreldes mingite pihvide kilohinnaga, siis…. hakkliha turult peaks olema odavam ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
