Skip to main content

Rain 6 kanget

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 91 through 105 (of 455 total)
1 2 3 … 6 7 8 … 29 30 31
  • Autor
    Postitused
  • september 10, 2013 at 8:54 p.l. in reply to: HIIT vs tavaline jooksmine – kumb rasva kaotuseks parim?/Kui tihti? #349042
    Rain 6 kanget
    Member

    otsingutest ja foorumitest tuleb jälle vastuseid sinu küsimusele 50:50. ühed väidavad, et hommikul tühja kõhuga, teised jälle vastupidi, et õhtul. Päris tühja kõhuga ei soovita mina omast kogemusest rääkides küll hommikul jooksma minna – joo kasvõi klaas piima ja tass kohvi ära ning mine siis. Kehale vähem stressi, kuid m’ju terveks päevaks positiivne <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuli 4, 2013 at 4:35 e.l. in reply to: Abi toitumise korrigeerimisel #345935
    Rain 6 kanget
    Member

    Damn good Martin <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Teemaalgataja nagu enamik dieeti alustajaid arvab, et tõmban maha kalorid ja söön kergelt jmt. pealegi vaatan, et teemaalgataja oleks vaja kehakoostist muta, mitte kaalust alla saada <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Pigem trenn ja normaalne toitumine ning pilt muutub mõne aja jooksul. Trenni all mõtlen ma nii lihastreeningut kui aeroobset treeningut. Lihastreeningut võimalik teha ka kodus: kükid, kätekõverdused, lõuatõmbed (kui jõuad teha), kõhulihased jne.

    juuli 1, 2013 at 5:15 e.l. in reply to: Suured suured probleemid kaaluga #345738
    Rain 6 kanget
    Member

    Tundub, et see magusaisu on sul kahe kõrva vahel <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    ning kui tuleb soov näksida, siis mine parem jalutama <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    ning kui sügisel eestisse tagasi, siis võta ühendust ja anna teada, kus trennis käima hakkad ja mis aegadel <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuni 28, 2013 at 1:52 p.l. in reply to: Küsimusi üldiselt ning ka pulsikella ja kalorite kohta. #345599
    Rain 6 kanget
    Member

    Pulsi lugeja OK minu arvates, kui on ära määratud testidega treeningtsoonid. Sammulugeja?? see on tõesti küsitav.

    kaalu langus 1,5 nädalaga sellises ulatuses? mis sa põed, mul on nädalavahetusega kaal tõusnud a´la 4 kg ja samas päevaga kukkunud 2 kg. puhtalt vesi ja liigutamise intensiivsus ja palavus. ning mõnikord just suurem vee joomine “viib” kehast vett välja, sest keha ei hoia lihtsalt vett kinni igaks juhuks <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuni 28, 2013 at 6:19 e.l. in reply to: Rasvapõletus #345578
    Rain 6 kanget
    Member

    Kõik seal ja fitshopis müüdavad rasvapõletajad “aitavad” rasvapõletusele kaasa, kuid seda juhul, kui sa ise oled trenni ja toitumisega heal järjel. Nii seal kui fitshopis ei müüda asju, mis toimiksid paremini, kuna Eestis neid lihtsalt ametlikult osta ei saa.

    juuni 28, 2013 at 6:15 e.l. in reply to: Kaalu juurde, palun nõuandeid. #345577
    Rain 6 kanget
    Member

    Tänahommikuse smuuti retsept:

    125g kookospiima (Santa Maria – 190kcal 100g kohta)

    200g Ricotta 8% kohupiima – 260 kcal

    160g viljalihaga apelsinimahla – kalorsus umbes 70 kcal

    100g külmutatud vaarikaid – kalorsus umbes 50 kcal

    kokku sai seal 650 kcal tuuri kogu jook ning seda oli umbes 600 ml. See läheb suht kergelt alla <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    ning magu on võimaik ka harjutada;)

    juuni 27, 2013 at 12:31 p.l. in reply to: EKFL annab teada: kaks dopinguproovist keeldujat #345551
    Rain 6 kanget
    Member

    Kui uriinitest, siis lihtsalt valed ained… http://www.nytimes.com/2013/01/30/sports/igf-1-has-long-been-banned-as-performance-enhancer.html?_r=0

    kuid nn õiged ained ka samavõrra kallimad.

    juuni 27, 2013 at 11:54 e.l. in reply to: Jõusaalid Tartus?! #345549
    Rain 6 kanget
    Member

    Maaülikoolis oled käinud? See on minu teiseks lemmik saal peale Spartat <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Väiksem küll kõvasti aga peaaegu sama mõnus <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Jah:

    minu kommentaar:

    Eesti Maaülikooli spordiklubi– Kui ma Tartusse koliks, siis käiks kindlasti selles saalis. Saali suuruse ja käidavuse vahe on ilusasti paigas ja seal on eriti mõnus valgus ja õhkkond ja kvaliteet ja saalis on megahea konditsioneer.
    tegemist keskmise saaliga minu arvates – raskusi võib väheks jääda nii hantlite poole pealt kui ka siis, kui paljud isikud korraga tahavad rasket trenni teha

    <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuni 27, 2013 at 10:10 e.l. in reply to: Suured suured probleemid kaaluga #345538
    Rain 6 kanget
    Member

    Priibe , see oleks väga hea kui saaks koos trenni teha, aga lähen 24juuni Inglismaale ,ja tulen tagasi 1 august -siis saab koos trenni teha.Salasim, ma ei tea kas sa oled ise paks olnud või midagi, aga see pole nii lihtne lihtsalt endale öelda, et nüüd jääb kõik magus ja hea ära näiteks kuu aega ma proovisin jälgida et midagi magusat ei osta, aga siis tuli jälle mingi nõrkusehetk.Ma ei suuda lihtsalt nii , ja mul oleks lihtsam kui saaksin kellekagi koos trenni teha või midagi, see läheks kõik lihtsalt kiiremini- see on mu Point.Ma arvan et mul jääb puudu toetusest.Ja see et ma seda ütlen ei tähenda seda et ma vabandusi otsin vaid seda et see kaalulangus läheks libedamalt

    üle kahe nädala lubad endlae ühe väikese tahvli shokolaadi. Kui tuleb ette hetk, mil hakkad murduma, tuletad endale meelde, et sel ajal saad oma tüki magusat ja “elad” antud päeva nimel, kui muudmoodi üldse ei suuda olla.

    Kas Inglismaal seal , kuhu sa lähed, on olemas mõni rajake/park, kus joosta/jalutada/harrastada kepikõndi? Liikuda saab ju igal pool <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kui ma olin üks aasta 10 päeva ära välisriigis, siis otsisin omale hotelli lähedal jõusaali, et saaksin trennis käia <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Toetus – tee omale blogi, hakka täitma toitumispäevaikut võta juurde kaalumine kindlal ajahetkel päevas/nädalas ja kanna ka see graafikusse. See mõjutab väga hästi motiveerimaks ennast. Smauti on toetuseks ostetud toitumiskava – kui oled millegi eest tasunud, siis kuidagi imelik on seda mitte järgida.

    Kaalust alla saamiseks on üle poole tulemusest toitumises kinni. Ülejäänud treening.

    Kas olen kunagi olnud paks? Jah olen – ma olen kaalunud peaaegu 105 kg pikkuse 1,83 m juures. täna olen 91-93 kg ning elu parimas vormis – paremas, kui avataril <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. kasutasin kõiki ülaltoodud vahendeid:

    1. toitumis ja treeningkava – Marek Kalmus

    2. Toitumispäevik – kaaluabi.ee keskkond – tahtsin lihtsalt mugavat vahendit toitude märkimiseks ja valk/sv/rasv koguste teadasaamiseks

    3. Kaalugraafik – igahommikune samal ajal kaalumine – samuti kaaluabi.ee keskkonnas üles märkimine

    4. blogi alles nüüd – teises keskkonnas ning täidan umbes kord nädalas

    5. üle paari nädala 1 päev, mil luban endale vajadusel magusat – juba mõte aitab, kohustust magusa söömiseks sel päeval pole <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    6. treeningpäevik – kõik trennid ja seal tehtu nii ajaliselt kui ka enesetunde järgi kirja pandud

    Niisiis, kas on vaja veel mingit toetust? kui vaja, siis saada mulle palun privaatsõnum ja ma võin jääda sulle seal vastama ja kirjutama, et olla lihtsalt vajadusel abiks.

    juuni 27, 2013 at 9:53 e.l. in reply to: Jõusaalid Tartus?! #345537
    Rain 6 kanget
    Member

    Fitlife (Eeden)– Suur, ruumikas, kõik vahendid olemas. Rahvast käib seal palju ja eks ta üks parimatest Tartu klubidest ole.
    kui viimati käisin, siis oli ravast täis, kitsas ja kõiki võimalusi ei olnud
    Fitlife (Tamme)– Väike klubi, vähe rahvast. Mina sinna pigem ei lähe.
    pole käinud, ei kommenteeri
    Eesti Maaülikooli spordiklubi– Kui ma Tartusse koliks, siis käiks kindlasti selles saalis. Saali suuruse ja käidavuse vahe on ilusasti paigas ja seal on eriti mõnus valgus ja õhkkond ja kvaliteet ja saalis on megahea konditsioneer.
    tegemist keskmise saaliga minu arvates – raskusi võib väheks jääda nii hantlite poole pealt kui ka siis, kui paljud isikud korraga tahavad rasket trenni teha
    MyFitness Tartu Lõunakeskus– Myfitness nagu myfitness ikka… ei oska midagi öelda. Kõik justkui on olemas.
    oleneb mida tahad teha – MyFitness ütleb enamiku osa sõnast ära – rohkem fitnessile mõeldud klubi
    MyFitness Tartu Kesklinn– Kahjuks pole selles klubis käinud, kuna klubi on alles väga uus aga ei usu et MyFitness millegi väga uudsega välja on tulnud.
    ei tea, pole käinud
    TÜ ASK– Ühed Eesti parimad sportlased tulevad sellest klubist- super treenerid, suur jõusaal, võimalusi miljoneid. Käidavus on ka suur ja tihtipeale on palju rahvast, aga olen alati selle kohapealt silma kinni pigistanud, sest kui saal on hea, siis on hea ka järjekorras oodata <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
    ei tea, pole käinud
    Tartu Arctic Sport Club– Kõik võimalused olemas. Käidavuse kohta ei oska öelda.
    oli minu tartu perioodi kodusaal – rahvast on keskmiselt, pikalt ootama ei pea – suureks plussiks on seal olev 25 meetrine bassein, kus saab ujumas käia.
    MV Spordiklubi– Kõik asjad on olemas. Ilmselt on tänu asukohale jms asjaoludele hind odavam, aga saal pole halvem. Kõik saab tehtud. Käidavuse kohta ei oska äelda.
    väike ning palju inimesi korraga, ei soovita.
    A Le Coq Sport– Jõusaalis ei ole käinud. Muidu hoone ise on nii seest kui väljast korralik ja uuemapoolne.

    Pole midagi head – väike, kitsas

    Turu spordihoone– Väike-pisike saal. Ilmselt saab ka kõik asjad tehtud kui väga tahta, aga eelistaksin suuremat jõusaali.

    ei tyea, ei kommenteeri

    Visa spordihall– Ei ole käinud

    Ei tea ei kommenteeri

    Hinnad võta ise kodulehtedelt <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Lisaksin Betoonis asuva saali – samuti saab asjad tehtud, aga väike ja madalala laega – võib tekkida klaustrofoobia. samuti ventilatsioon nõrk

    Muidugi olen mina “harjunud” selliste saalidega, nagu Reval, Sparta ja Tallinna Arctic. Kahjuks ühelegi neist võrdväärset mina Tartus ei ole leidnud. lihtsalt väikesed on kõik saalid Tartus võrredles kolme eelpoolmainituga. Ainus, mis enam-vähem läheb, on minu poolt külastatutest Arctic Tartus.

    juuni 22, 2013 at 8:01 e.l. in reply to: Suured suured probleemid kaaluga #345346
    Rain 6 kanget
    Member

    Lõpeta vabanduste otsimine, sest neid muudkui tuleb ja tuleb. Alusta võimaluste kasutamisest. Tossud on – saad jooksmas käia. Põrand on – saad teha kätekõverdusi. mingi matt on maha rullimiseks – saad teha kõhule harjutusi.

    Sinu jutu järgi oleks eratreener abiks – kui ta sinuga 24/7 koos elaks, siis küll, kuid sina oled see, kes oma suhtumisega muudab enda elustiili ja toitumist. Sinus on muudatuste jõud, mitte kelleski teises. See, et vanematel ja sul pole raha mingite asjade hankimiseks, siis …. järjekordne vabandus…

    Tee endale selgeks eesmärk, kuhu tahad jõuda ja lõpeta vingumine, alusta tööd endaga või siis jätke juba alustatut!

    Pea meeles – JÄTA VABANDUSED!!!!

    juuni 11, 2013 at 9:03 e.l. in reply to: Suured suured probleemid kaaluga #344906
    Rain 6 kanget
    Member

    Antud kaalu puhul esimesed 10 kg kuuga kaotada õigesti toitudes on täeisti reaalne. Sul on kaks varianti – loe raamatuid, ajakirju, foorumit jmt. ning leia endale see õige tee, või tee lihtne ja suhteliselt soodne investeering ja telli toitumiskava <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kava tellimine ei täehnda, et lugemise peaksid ära jätma <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Toimivaid kavasid spetsialistidelt on võimalik saada hinnaga 30 eur kava – olen järgi proovinud ja tean <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuni 11, 2013 at 4:42 e.l. in reply to: Suured suured probleemid kaaluga #344889
    Rain 6 kanget
    Member

    Tere!

    Olen ülekaalus 17 aastane poiss.Palun mitte naerda siin juures(128kg/1.95m).Mu vaim ja keha on valmis nüüd kõvasti kaalu langetama!

    1)Mis oleks parim trenn millega saaks kohe kiiresti kaloreid kaotada?

    toidu valmistame vastavalt kavale ja söömine

    2)Kas on võimalik et trenn mida ma teen muudab peki lihaseks

    erinevaid kudesid ei saa ühest teiseks mkuuta. võimalik vähendada rasva osakaalu ja suurendada lihasmassi

    3)Oleks vaja kellegi abi, kes aitaks või nõustaks mind.

    Ma pole nõus rasvaimule.

    väga hea. vali omale treener, eks valmistab sulle toidukava, et punkti 1 täita ja treeningkava samuti.

    4)Mis tuleb teha kui peaaegu iga päev on selline asi et paneks kasvõi tahvel šokolaadi nahka <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ?

    süüa tasakaalustatult ja mitte toidukordi vahele jätta

    5)Käin nädalas 3 korda jõusaalis- kas see on ikka õige asi ? või peaks mingit muud trenni tegema?

    Äkki kellegil on toidumenüü mida ma saaksin kasutada, ma ei tea täpselt mida ma ei tohi süüa et kaal langeks

    vaata ringi siin foorumis.

    juuni 10, 2013 at 1:00 p.l. in reply to: Nõuandeid noorele kulturismi huvilisele? #344855
    Rain 6 kanget
    Member

    Muidu kõik õige mida räägid,aga minu seisukoht on ,et tõmmet ja kükki ei tohiks karta.Pmt kui raskus tõuseb ,siis võib ennast kas või biitsa curlides või rinnalt surudes vigaseks teha.Pigem olekski tarvis kasutada selliseid baasharjutusi,mis annavad kehaliselt hea põhja,tugevdavad selja- ja kerelihaseid,mis on paljude teiste harjutuste sooritamise ajal mängus.Raskused muidugi alguses sellised,et vorm ei kannata.Teema algataja võib abi küsida saalis mõnelt targemalt,või siis oma tehnikat filmida ja analüüsida.Youtube on ka abiks,seal igasugust head materjali. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kui mu jutt tähendas seda, et ärgu ta neid kahte harjutust tehku, siis said valesti aru – pidasin silmas õiget tehnikat, mis on neil harjutustel oluline. muuseas, rinnalt surumine smauti kolme baasharjutuse seas <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuni 10, 2013 at 10:30 e.l. in reply to: Nõuandeid noorele kulturismi huvilisele? #344852
    Rain 6 kanget
    Member

    Kava – jälle näen, et on hakatud jalgratawst leiutama. kuidas oleks näiteks siit lingilt: http://www.fitness.ee/treeningkavad avanevate kavadega? vahest leiad midagi. Kui parajasti mingit harjutust sinu saalis teha ei saa, siis minu mäletamist mööda sinu vanuses olin ma läbinud juba anatoomia õppekava koolis – sealt tead, mida mis lihas teeb ja mida liigutab <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> saad muuta mõningaid harjutusi selles kavas.

    Jõutõmbest ja kükist. Kui hakkad neid tegema, siis pead olema väga kindel, et teed õige tehnikaga. mida suuremaks läheb raskus, seda vigastuste altimaks muutub keha seoses vale tehnikaga. loodetavasti on Hiiumaal olemas mõni isik saalis, kes oskab sind tõesti alguses juhendada, et teeksid kõik õigesti ja endale viga ei teeks.

    Käesoleval ajahetkel, nagu kirjutas ka Kristjan Johannes, mõtle pigem tõesti lihasmassi lisamisele – sul loomulikult hormoonide tootmine laes ja peaksid saama lihaskasvu. See baas, mille oled teinud omale alla kasvueas (ka praegu on sul kasvuiga), kestab kogu järgneva elu. seega, unusta dieeditamine ja hakka sööma <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 91 through 105 (of 455 total)
1 2 3 … 6 7 8 … 29 30 31