Rain 6 kanget
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Kaido, ka minu tutvusringkonnas on inimesed, kes saavad letist alla Fitshopis. Samuti palju inimesi, kes teistestki kohtadest saavad sarnaseid allahindlusi. Pigem tekkis mõte kirjutada seetõttu, et mitmeid aastaid USA`s bränd nr 1 toodang on peaaegu “kohalikust” toodanugust jõhkralt soodsam. Tahaksin sellest aru saada.
võib ju oletada, et gold standardi tootmismaht on kordades suurem ja seetõttu on tootmiskulu madalam ja tooraine sisseost madalam, ent… antud toodet peab transoprtima Eestisse/Euroopasse teiselt mandrilt, mis jällegi tõstab hinda.
Aljo davariši
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>!Täna trennipäev , selja ja triitsa päev
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Hommikuks oli natukene putru ja kohupiima
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>!Muideks, ma pole siin kirjutanud oma kaalust siis täna astusin kaalule 99kg
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>No saame siis järgine reede 97.5 peal kokku
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> muö 1.5 kilo üles sul sama palju alla:)Kristjan. Sinu blogi esimeses postis on kirjas eesmärk, mida soovid saavutada kevadeks 2014. On see sul endal veel meeles, ilma et järgi vaatama peaksid?
Lugesin su küsimust. Ega ei saa ju sinu eest teemat pakkuda kuid ise läheneksin ma psühholoogilise poole pealt. Ja seda mitte vaimse tugevuse poole pealt, vaid pigem natuke intrigeerivama hüpogeesiga. Nimelt kulturist kui nartsissismile kalduv isiksus või siis kulturism kui kompensatsioonimehhanism isiku lapse/noorukiea ja/või varase täiskasvanuea psüühilistele traumadele.
Kuskohast materjali leiada? Pigem oleks tegemist intervjuude stiilis andmete kogunisega kindlate küaimuste osas millest omakorda interpreteerid järeldused. Vajaminev kirjandus on sealjuures absoluutselt kulturismist eemalt kuna on vaja kirjeldada nartsissismi või mõne muu normist kõrvalekaldumise tunnuseid ning tuua paralleele kulturistidega.
Ajasin sind rohkem segadusse?Nõustun pakutud harjutustega. Kui hakkad kükke ja tõmmet tegema, siis tunned kuidas terve kere on järgistel päevadel tuim ja kange ehk harjutused töötavad.
Samas peab kohe algusest peale omama head tehnikat. Püüa mõne treeneri käest nõu küsida ja lasta tal hinnata nende harjutuste tehnikat. Väikese raskusega natuke kehva tehnikaga ei juhtu midagi, kuid mida suuremaks raskus läheb, seda suurem on oht enda vigastamiseks vale twhnikaga.
Ning kui suureks tahad saada, siis hakka söö a
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Muidu ei juhtu midagi ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> 0Nad näevad tõesti julmad välja pintsakutes
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Minu arvates mitte heas mõttes. suurt kõhtu küll pole, aga sellegipoolest ei näe nad välja enam muud kui lhtsalt suured. tegemist pole enam esteetiliselt hea väljanägemisega. kuid riieteta see eest super
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tere!
Olen 18 aastane noormees ja sooviksin oma keha rasva taset alandada, aga ei tea kuidas.
Google piltide järgi ütleksin, et olen kuskil 15% ringis kuid tahaksin saavutada kuni või alla 10%.
Käin 3 korda nädalas jõusaalis, seal teen 3 seerialisi ringe peaaegu kogu kehale. (kui vaja täpsemat infot palun küsige).
Peale jõusaali joon Proteiini jooki. Söögiks on koolitoit ja kodus toidud mis ise teha tahan (ma ei tea mida tuleks teha).
Magusaga ei liialda(sooviks teada mida ei tohiks süüa). Ja nii edasi. Ma ei tea millest täpsemalt kirjutada, et pilti ette anda,
aga otsin abi. Olen küll netist otsinud aga ei ole leidnud.
Aitäh.
selleks, et saada rasvaprotsent alla 10, pead sa tegema järgmised otsused:
a) Kas jätkad koolilõuna söömist – minu mäletamist mööda oma lapse koolitoidu menüüst ei ole see sobiv rasvaprotsendi alandamiseks – lihtsalt liiga palju lihtsüsivesikuid ja vähe valke ning kasulikke rasvu
Kas oled valmis loobuma toitudest, mida ise teha tahad – tavaliselt tehakse siis toite, mis on natuke müüda vajaminevast dieedistc) kas oled valmis üldse magusast loobuma.
kui vastad b+le ja ć+le JAH, siis oled sa valmis.
Netist otsimise kohta- tegelikult on siinsamas foorumis olnud väga palju sarnaseid teemaalgatusi, nagu sinul praegu. muidugi on lihtsam küsida, kuid sinu ettevõetaval teel ei ole midagi lihtsat – pigem raske. Seega, otsi natuke edasi
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> kui ikka ei leia, siis küsi uuesti.Treeningu poole pealt viska see praegune kava võssa,ma kirjutaks sulle pmt sama teksti mis ma siin teemas kirjutasin
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>http://forums.fitness.ee/index.php?/topic/37842-kava-soovitusedparandused/
Toitumise poole pealt vaata ,et keha saaks piisavalt valku,mineraale,vitamiine jne.Kõik liha,kala,muna,kohupiim,juurviljad jne.Tähtis on päevane kaloraaz.Soovid oma päeva kalorid kokku lüüa,siis tööriistade all on selleks kalkulaator.Lisaks on siin mustmiljon taolist teemat ja artiklit.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Seda alla 10% püüdma hakata sinu puhul on ka noo jah…. päris mõttetu hetkel minu arust.Sinust ei jääks lihtsalt midagi järgi seljuhul. 
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kasvata saalis veidi raskuseid,hoia kaloraaz kergelt plussis,liha tuleb luudele ja siis hiljem vaatab mis saab. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>MItte kõik ei pruugi tahta rohkem liha luudele. Selles osas ei ole meie siin kohtumõistjad, kes seda ütlema peaksid. Kellele meeldib ronni coleman ja kellele keenia staier olla – las ta olla selline nagu soovib, peaasi, et teistele esmalt ja endale liiga ei tee. muus osas ehk toitude poole pealt olen sinuga nõus.
arvan, et isegi ei peaks minema kaloritega plussi. Mina pigem prooviksin seal kaalu säilitamise kaloraažis püsida. KUna ise olen rohkem rasva´austaja, siis suurendaksin endal rasvade osa natuke – kuni 1,5 g kohta kehakaalu kg juures ja vähendaksin süsivesikute kogust. Valke ei puutuks.
välimus on ju super. MIs seal seda kaalu vadata
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Edu igatahes.
MIs on sul treeningutel korduste arvud? koduste vahenditega jõuab anyways sinnamaale, kus teed mingi 30 kordust seerias. pigem soovitaks kasvatada treeningutel kasutatavat raskust või valida harjutused, mis kodus treenides annaksid korduste vahemiku 8-15. SElles vahemikus on lihase kasv tõenäolisem.
Kui peegel ja enesetunne ütlevad, et sinuga on kõik hästi, siis ei peaks sa mingi kaaluindeksi päprast väga muret tundma. Kui arvad, et midagi siiski võib valesti olla, siis mine käi arstil, tee erinevad analüüsid. Vitamiinide sisaldus veres, maksa näitajad, neerude näitajad jne… kui ka need korras, siis jätka oma valitud rada ja ära mõtle üle.
Miks lapsehoidjat?? Miks ma peaks topelt maksma? Kui treener kes pakub kava, siis peaks ta ikka süvenema ka inimesse kellele ta selle valmistab. Kuna kui tegemist on mingi vabrikuga, siis nagu täiesti pointless? Sulle meeldiks ükskõiksus treeneri poolt, kelle poole pöördunud oma murega oled? Mina olen küll rahul sellega väga, kui tuleb treener ise ka küsima, et kuule härra kuidas sul läheb söömise ja trenniga jms. See on poistiivne kogemus sinule endale, kuna enamus eestlasi on sellised tuimad kalad siis polegi loota midagi sellist. Väga harva leidub selliseid asjalike ja tublisi inimesi;)! See on põhimõtteliselt sama hea, kui sa helistad panka ja sul mingeid probleeme on või abi vaja, tuimalt öeldakse 100 euri ennem ei liigutata sõrmegi, sulle selline asi meeldiks? Pigem on ka mujal teenindussektorites ju ennekõike kliendirahul olu tähtis?! Kui klient on rahul, läheb ta räägib sõbrale, et näed kui vinge treeneri ma leidsin ja soovitab ka teistele teda, kuna see inimene tegeleb asjaga!
Nii, et lõpuks kuhu ma oma jutuga jõuda tahan, kõik pole sündinud spetsialistid dieetide ja toitumis teadmistega!
vot kuidas nüüd võtta. mina jällegi soovitan justnimelt Marekit. olen temalt 2 korda trenni ja toidukavad võtnud ning mõlemal korral olen saanud alati tagasisidet. esimesel korral oli kokklepe ka selline, et pidin lausa iga nädal pildid saatma, et ta näeks liikumist. Samuti tegin nädalast kokkuvõtte.
teisel korral oli lihtsam, me sattusime sarnastel aegadel samas trennis käima ja siis sain otse vastused. Seega, soovitan Marekit.
See arvamus on küll väga vale, kui sa nüüd seda siin kellegile ütled. See, treeneri ja kava koostaja sugu kindlasti ei olene, oleneb ikka kui tark ta on ja kui palju ta sellest asjast jagab! Mina olen Kalmuse kava kasutanud ka, sain suurema osa kaalust alla. Aga see on väga rutiine ja üksluine söök, mis tõttu otsustasin lasta kava muuta endal. Lasin teha seda Taavi Merisalul võin öelda, et see otsus oli igati 100% kümnesse, kuna näiteks ühe toidukorra kohta on 5 erinevat varianti. Mis tõttu nagu ei muutu see üksluiseks, see ongi kõige tähtsam!
Natuke Kalmuse kava LUGEDES, saad aru, et ka seal on ühe toidukorra kohta päris mitu erinevat võimalust. näiteks kui on lüunasöögis riis või tatar grammidega ning sisi kana-, veise-, sea- või kalafilee, siis 4×2=8 ja ongi 8 erinevat lõuna varianti.
probleem on mitte mõttega LUGEMISES sealjuures.
tean seda seoses oma kavadega, mis olen talt võtnud. Samuti olen mina temalt alati saanud tagasisidet andes soovitusi/nõuandeid.
Ei ma ei teagi. Ütlesin, et loll arvamus…sisetunne. Kuigi ma tean, et paljud naised on võtnud Kalmuse ja Kiivikase toitumiskava ja on väga rahul. Ise plaanisin ka pool aastat tagasi Kalmuse toitumiskava tellida, aga arvasin, et lihtsalt dieedi pidamisest piisab. Aga ma kardan, et ma ei oska õigesti toituda (õigeid asju jm), niiet kaalun nüüd tõesti toitumiskava tellimist.
selle kohta on hea ütlus: It`s not a diet, it`s lifestyle. veelgi laiendada: diet helps to loose weight, but lifestyle change gets rid of fat!
ohh jah. tuleb meelde minu rasvaprotsendi vähendamise faas ja see, et sel ajal oli mu viimane toidukord 1 tund enne magama minemist…. ehk siis umbes kell 22.00. trennis käisin kella kuue paiku õhtul, peale trenni sisse sheik, siis õhtusöök kodus seal 8 paiku ja siis veel kell kümme enne magamajäämist siis veel üks toidukord…
Rasva kaotasin umbes 500g nädalas sel ajal.
Need ei meeldigi, tahaks neid väiksemaks saada, meeste puhul ei ole suur tagumik just pluss
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mille alusel sa seda väidad, et tagumik sul suur? võrreldes millega? võib olla pole tagumik suur, vaid muu keha väike? vaadates su vanus profiilist – ma nii väga ei muretseks hetkel, sest kaal on sul enam-vähem normis, Kui aga tahad kava, siis… pigem on asjad vastupidi – et ene tasud ja siis saad kava, mitte et enne kava ja siis ütled, mis sa selle eest maksma valmis oled…
Priibe, söömine on korras- söön tervislikult, eks kasvatan nyyd natuke toiduportse ka kindluse m6ttes
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kui palju ma olen lugenud neid kuldseid lauseid. Ning päeva näidismenüüd küsides on tulnud vastus, et hommikul võileib, vahepael paar banaani, lõunaks koolisööklast kartulipuder hakklihakastmega jmt….
