Rain 6 kanget

Tere nii doonoritele kui ka spetsidele!Olles nüüd eemal haigla ja polikliiniku uste ületamisest aastaid kümme või rohkemgi ,hakkab yha enam painama mõte ,et võiks end uurimas käia või vähemalt siis verd loovutamas!kysimus ongi kas vere loovutamisega saab kõikide haiguste jälile pisematest, kuni vähini välja kujutan ette et kui hakata laskma spets uuringuid teha läheb see ysna kalliks-kas on veredoonoritel olemas selline privileeg ,et saavad siis enda seisundist absoluutse tõe?

veredoonoritel ei ole privileegi. veredoonoril lasub vastutus tagada see, et “haiget verd” andma ei minda. vereandmine ei ole koht kus testida ennast verega edasi kanduvate nakkushaiguste vastu.

seega, enne vere loovutamist käi korralikult enne arstil ära ja lase muud testid teha, kui kahtled enda tervises. kui enesetunne on hea ja tead, et ei ole a) tätokaid teinud viimase poole aasta jooksul (oli vist sedasi), ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> olnud omasoolisega vahekorras, c) olnud kaitsmata vahekorras tundmatuga d) süstiv narkomaan, e) omanud palju seksuaalpartnereid, siis mine ja saad tõesti teada, kas need viimatimainitud tegevuste mittetegemised on taganud verega edsikanduvate nakkuste mitte külgehakkamise sinule.

EI ole kaalugatergoorias võistlemiseks lihtsalt neid ülekilosi on umbes nii palju.

Sellisel juhul ei näe vähemasti mina mingit põhjust jõusaalitrenni ärajätmiseks. Kuna lõppkokkuvõttes ei ole sul (oletan) soovi lihaskude kaotada, siis võid vabalt teha saalitreeninguid aeroobsele lisaks (või siis vastupidi ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>). Mida lisaks kaalule soovitaksin järgida – korralik toitumine, maksimaalselt 500kcal päevas miinuses võrreldes kasutatava energiaga. Samuti, ära jää vaid kaalunumbrit vaatama. Lase endast teha sõbral tänases vormis üks pilt (hea kui ujukates) ning hakka iga kuu/kahe tagant neid pilte uuendama. näed oma keha muutust paremuse poole, mis on tõenäoliselt kaalu kaotuse kõrval veelgi olulisem (jälle oletan ).

Algajalt, kes alles on jõudnud saalitreeningute juurde, peaks küsima eesmärki. Seda on tehtud, aga küsija ise ei ole vastanud (või olen pime ja pealiskaudne). Tean oma peaaegu aastasest treeningkogemusest, et esimese asjana tuleb oma tavapärane toitumine korda saada. Enam-vähem kindlatel kellaaegadel söömine ja loomulikult päeva üks tähtsamaid toidukordasid, hommikusöök, tuleb kindlasti üle vaadata – kas ja mida sööd. Alles siis, kui treeningkoormused on kasvanud/algajale omane areng liigutamisest on aeglustunud, peaks hakkama mõtlema toidulisandite peale.

Mina hakkasin tarbima tavapärast valgu ja süsikate segu trennijärgselt umbes peale kahte kuud (alustasin uuesti peale 2 aastast pausi trenni). Tänaseks olen leidnud, et aeg-ajalt peab tegema kreatiinikuuri, tõstab jõunäitajaid, ning kasutan aeg-ajalt ka trennieelseid aktivaatoreid, nagu näiteks brutal fx, või siis lihtsalt arginiin. Aga täiesti alustaja puhul – pulber ei ole see, mis annab arengu.

Parim, mida algaja võiks teha on esiteks seada endale eesmärgid, mida soovib saavutada. Konsulteerida treeneriga/treeniva sõbraga, mida peab tegema eesmärkide saavutamiseks ning alustama korrektset ja järjepidevat treenimist ning toitumist, mitte ära unustada ka lihase taastumiseks vajaminevat aega. loomulikult ei jookse mööda külge maha selle foorumi lugemine ning ka erialase kirjanduse lugemine ning ajakirjadest endale vastava TÕE väljaselgitamine.