Rain 6 kanget

tahaks teada ka üht, millest sa järeldad, et selg ei kasva/arene? kas on pilte 2 aastat tagasi ja tänasest, mis näitavad, et mingit arengut seljal pole olnud?

Selja puhul kasutan mina raskeid harjutusi – kangi tõmbamine rinnale, lõuatõmbed laia haardega, ploki ja hantlitõmbed rinnale. hetkel ei kasuta jäutõmmet, aga olen ka seda kasutanud ning aitab üldisele toonusele ja arengule seljal kaasa. sirgete käte allatõmbamised on samuti mõnikord harjutuseks. Lisaks väga tihti venitan selga, et lailihas paremini välja tuleks, vahepeal isegi iga seeria vahel.

Ega muud ei oskagi soovitada, kui treeni tugevalt ja suurte raskustega, vahepeal tee shokeerimiseks totaalset põletust (ühe raskusega suutlikkuseni, siis väendad raskust ning teed uuesti suutlikkuseni ja veel vähendad ja uuesti suutlikkuseni) ning lõpuks peab selg ka arenema hakkama.

oleks eestis ka sellised hinnad,oleks inimesed palju paremas vormis

oktoober 28, 2009 at 7:09 e.l. in reply to: USA toidulisandid #230776

Rain 6 kanget

Member

tead, et vähemalt UKśt tulevad asjad tollist läbi. tuttavad on sellelt lehelt tellinud:

http://www.cheapuksupplements.com/shop/ USA kohta andmed puuduvad, kuid tõin ise USA`st lipo 6x ja veel mõningaid lisasid ning keegi ei tirinud neid kohvrist välja.

oktoober 22, 2009 at 12:44 p.l. in reply to: eesti noored #229597

Rain 6 kanget

Member

vaadake ise, milliseid modelle hakkas kasutama üks saksa ajakiri, need tüdrukud “sobiksid” sinna hästi. Tundub, nagu ülistatksegi praegusel ajal ennast käest ära lasknud vähe pekisemaid naisi, selle asemel võiks propageerida sportlikust ja head vormi ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

kui vaadata sellelt lingilt antud modelli, siis ainus, mis “käest ära” on mitte trimmis kõhunahk. Sorry, et sedasi vastan, aga kui naine on raseduse ajal omanud tõsiselt suurt kõhtu, siis võib tekkida olukord, kus isegi sünnituseelsesse kaalu tagasisaanuna jääb kõhunahk selliseks, nagu pildil oli. Aitaks siin vaid plastiline operatsioon, kus nahka väheke eemaldada. tean selliseid inimesi omast käest, kellest eespool kirjutasin.

oktoober 22, 2009 at 6:34 e.l. in reply to: Kaalust Alla #229525

Rain 6 kanget

Member

pole küll mis spetsialist, kuid isegi võtsin suveks 4 kilo alla. aeg, mille jooksul see toimus, oli 1,5 kuud. 10 kilo 2 kuuga on selgelt liialt palju.

Praegu aitan ühel tuttaval kaalust kaotada 6 kilo(selline eesmärk oli tal endal). Teeme sedasi, et mõõdame iga nädal samal päeval ja kellaajal kaalu, võtame ümbermõõdud. tean, et väga raske on inimest motiveerida, kui ta kaalukaotus on vaid 300-400 grammi nädalas, kuid sellised muutused on käige püsivamad ja jäävamad, kui pole otsest näljutamist. tänaseks oleme 6 nädalaga maha saanud 2,5 kilo ning ümbermõõtude muutumine räägib ka enda eest. nimelt rinnapmbermõõt vähenenud 1,5 cm, vööümbermõõt vähenenud 4 cm, puus vähenenud 3 cm, õlavarre ümbermõõt on vähenenud 1,5cm. reitega on kahjuks selline lugu, et tema jalalihased reageeriva väga hästi treeninugle ja annavad kasvu, seega reis on jäänud samale ümbermõõdule. keha rasvasisaldus on kaalult loetava info järgi vähenenud 2,5%. Inimese üldine pilt on muutunud paremaks, proportsioonid on kenamad ja selga lähevad juba need riided, mida pole kantud väiksuse tõttu juba aasta. Talle on see tähendanud elustiili muudatust. nimelt treeninguid 2-3x nädalas, toitumisharjumuste muutmist.

Kui sinul on soovi saada püsivalt hea enesetunne ning minapildiga rahulolu, siis ei aita kahjuks mingi projektipõhine muutumine stiilis – kahe kuuga maksimum kaalust alla (sa pole ju nn rasvunud ja ei kaalu üle 100kg) – siis mõtle enda elustiili muutmisele ning ära proovi võtta õle kilo nädalas alla, see lihtsalt tuleb kiirelt tagasi. Projektibaasil allavõetud kilod kipuvad projekti lõppedes suurema hulgaga tagasi tulema.

Igatahes edu sulle endaga rahulolu leidmisel

oktoober 21, 2009 at 1:07 p.l. in reply to: Haigena söömine. #229328

Rain 6 kanget

Member

Nagu näha siis sina kindlasti mitte. Minul on see parandanud tervist ja edaspidi lähen ka haigusega trenni. Minujaoks on see samasugune viilimine nagu : “Ah mul väike varvas valutab. Ma ei hakka täna trenni minema.”

No pain, no gain !

huvitav, mida mõne aja pärast peale sellist enesehävituslikku (palavikuga trenni minek) tegutsemist sinu süda ütleb? loodetavasti töölepingut üles ei ütle, aga väikese streigi vahest korraldab. haigus võib olla ka organismi teadanne aja mahavõtmiseks…

oktoober 21, 2009 at 11:58 e.l. in reply to: eesti noored #229279

Rain 6 kanget

Member

Andku minna! Nende jaoks on jälle kummaline, et kulturistid ennast laval rahvale näitavad ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

ja loomulikult on nende tütarlaste jaoks kõik solaariumis käivad meesterahvad homod ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

oktoober 21, 2009 at 11:55 e.l. in reply to: Haigena söömine. #229278

Rain 6 kanget

Member

kui haigena ikka toit sisse minna ei taha, siis ära väga sunni. kehaline aktiivsus haigena on nii ehk naa palju madalam, kui terve olles ja treenides, seega väga hull ei tohiks olla. joo palju ning tarbi toitu tillukestes kogustes (seda, mis vastu ei hakka). Suurim probleem haigena olles on just vedelikukadu, mida olen enda puhul täheldanud.

oktoober 20, 2009 at 10:45 e.l. in reply to: Valgulisand 24/7 #229009

Rain 6 kanget

Member

Mida sa kogu päeva teed, et ei ole aega ja/või jaksu vajalikus koguses toitu süüa?

Kui korralikult sa sööd ja millisel määral tervikuna on menüüs puudujääke – ei tea. Üldiselt on aga nii, et mõõdalaskmised sageli “päeva pealt” tuntavaid negatiivseid mõjusid ei avaldagi. Toime on pikaajaline ja tihti pöördumatu.

kohtun klientidega, oman suhteliselt tihedat päevaplaani, koostan projekte ning kontrollin töid. Tihtipeale jääb ühe ja teise erineva kohtumise vahele vaid 10 minutit, mille jooksul ei jõua tavatoitu süüa. sedasi olen enne analüüse toitunud juba vähemasti pool aastat. millegipärast jääb alati tunne, et kui sööd tavatoitu (korralikku ja tasakaalustatut ning läbimõeldut) ülejäänud 5 toidukorda päevas ning teed 3 toidulisandi korda, siis oled koheselt nn toitumisest möödapanija. üks toidulisandi kord on mul peale trenni shake, kas see on siis vale? teised 2 on enne lõunat ja peale lõunat toidukorra asendajad, kui siis kasutan tööpäevast kuni 10 minutit kokku shake valmistamiseks ning tarbimiseks. Aga eks jääb siis sinu arvamus ning minu arvamus.

BTW – samuti on 1 shake odavam kui tavatoit. Hetkel on lõunapaus, millel sõin porgandisalatit 150g, keedukartulit 200g ning kanaliha 150g ning klaasi piima. täpsemalt minu toitumine siit: http://www.6kanget.muscle-fitness.ee/index…2&Itemid=27 samuti on olemas galerii, kes ma olen, millise kava järgi treenin, kuidas mul nädalate viisi on läinud ja samuti nn strateegilised n-itajad ja nende muutus ning endapoolne analüüs, miks mingit viisi on läinud. toitumiskava on natuke uuendamata, kuna hetkel on nimelt tehtud kreatiini tarbimisse paus. alustan uuesti järgmisel nädalal.

oktoober 20, 2009 at 7:12 e.l. in reply to: Valgulisand 24/7 #228954

Rain 6 kanget

Member

tahaks nüüd aru saada mõnest asjast. Kas teemaalgataja siis muud tasakaalustatud toitu ei tarbigi? Kogu toit on tegelikult keemia sisaldades enamjalt hapniku, lämmastiku, süsniku ja muude ainete ühendeid ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . kas teemaalgataja vasandas tavatoidu valgujoogile ja vastupidi. arvan, et need 2 asja täiendavad teineteist. loomulikult on võimalus süüa ainult tavatoitu, kuid mina isiklikult ei jõua enda päevas kulutatavaid kaloreid tavatoiduga enam sisse ajada, lihtsalt ei lähe sisse see toit nii kergelt. seega tarbin vahepaladena tavatoidu söögikordade vahepeal keskmiselt 3x päevas kas massilisajat või valgujooki. uriinis valke pole leitud (neerud ok järelikult), verepilt ka korras. seega võib väita, et kui terve inimene sööb nii ühte kui teist, siis midagi ei juhtu.

oktoober 19, 2009 at 5:37 e.l. in reply to: Reiepealsete kohta #228636

Rain 6 kanget

Member

Kas mitte see harjutus ´poleks ka hea reie nelipealihase töötlemiseks: http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadri…SissySquat.html