Rain 6 kanget
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Rain Sinuga võiks minna veepeale tegeme Atheltic Fitnessi trenni sõudmise osa.
Näitaksid kõigile kuidas veepeal sõudma peaks.
Mis sa arvad, kas see oleks mõeldav.
vee peal oleks raske hetkel – see paaditunnetus tuleb tagasi alles peale 3-4 sõitu. eriti ühepaadil, mis ju väga kitsas. Muidugi aeg-ajalt on igatsus küll selle vee peal sõidu järgi
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> alla 1:20 aega saada oleks pea et võimatu minu puhul. Muidugi võib ju proovida, mis see aeg täna tuleb. Massi on ju oma 15 kg rohkem ning see on ka üks mõjuritest ajale. 5 august neljapäev, vaatan, kas saan ajakava muuta, sel päeval vähe teised plaanid sees, aga eks näis, mis uus nädal toob ja kas muuta saab.Tere,
väike minupoolne soovitus kõikidele Athletic Fitnessi inimestele. Nimelt olen keskkooli ajal tegelenud sõudmisega (Tartu linna noorte meister kahepaadil ja 2. koht ühepaadil, Eesti noorte meistrivõistlustelt 3. koht) ning soovitan teil mõne sõudetreenri käe all seda 500m sprinti ergomeetril harjutada. Sa võid olla super vastupidavusega, väga tugev, aga… kui tehnika paigast, siis raiskab lihtsalt energiat ning suurendab läbimisaega ning 500 m distantsil on iga kümnendik tähtis – sain oma tippajaks 500 m kunagi 1:27,8 17-aastasena.
Vahest antud lingilt:
video samamoodi aitab.
tervitades ja jõudu ning edu soovides,
Rain
tere. 13 aastaselt võib alustada lihaste tagaajamist küll, samas – eks vanusega tuleb seda “konti” ja lihast juurde, anna lihtsalt endale aega ja anna endale aru, et meesterahva keha kasvab oma ettenähtud suurusesse alles seal 20-eluaastate keskpaigaks. Keska lõpus olin seal 73-75 kilo kandis, täna olen 30 aastaselt 90 +/- 2 kg. toitumisest – eelkõnelejat tasub uskuda – siin foorumis on selliste küismustega teemasid olnud kindlasti kümneid kui mitte sadu.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>mis siin naljakat on? Kulturismis, BF´is ja fitnessis on suhteliselt edevad inimesed (pole isegi patust prii) ning uus riidekomplekt tõstab ikka tuju küll
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>motivatsiooni allikad treeninguks, kui kopp ees ja ei taha trenni minna:
1. vaadake Jaanika postitust
2. osta uued trenniriided ning miks mitte ka jalanõud
3. käi paar korda teises saalis – näed uusi inimesi
4. kui oled pilte teinud erinevatel aegadel, siis võrdle neid ning näed, mida juba saavutanud oled
vats on suur, kohe näha et palju hormoone süstinud.esiteks, kust see vats nii suur on. teiseks, kas sa oled olnud süstalt hoidmas, et sedasi kommenteerid? Kolmandaks, kui ta ka tarbib steroide, siis mulle tundub, et peaksid lugema Krõlovi valmi, viinamarjad on hapud
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tereolen harjunud hommikuti tihti kalapulki sööma, toitun muidu väga puhtalt, hakkasin hiljuti mõtlema kas on mõistlik neid süüa, et nad on nagu kalast vorst kes teab mida sisse topitud? kas on ka vahe nendel nt Esva müüb tuunikalast valmistatud kalapulki?
ole hea ja vaata, mis pakendil kirjas on. arvan, et saad aru, mis ma sellega mõtlen…
maaletooja Mefo annab kindlasti hinnangu, pluss testib su kella ja vöö korrektsust. Asub Tallinnas Uku 4.
Isegi väheks ? Assa nugis” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Tuleb kaalu tasapisi jah, ostsin natukene aega tagasi serious massi ka,peale trenni on sellest ikka tublisti abi, kuigi vütan poole annusest.Võiks vist rohkem süüa tõesti, siis peab hakkama ümber korraldama päeva, sest olen hiline magama mineja ja seetõttu ka hiline ärkaja. Samas aga tundub raske süüa kuidagi üle 6 korra päevas,sest söön ju iga 3 tunni tagant. Võtame näiteks trennivaba päev : ärkan 7.30, söön 8.00. siis 11.00;14.00;17.00;20.00;23.00 ja siis nagu peaks magama minema,et järgmiseks päevaks ilusti välja puhata.
Olen nagu arusaanud,et tihemini kui 3 tunni tagant ei tasu süüa,see pidavat optimaalne olema.Ausalt öeldes ei kujuta ettegi veel tihedamalt, sest siis ela ainult kauss käes ja millegiks muuks aega nagu ei jäägi
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.testi toidukoguseid, mis sulle parim oleks, et kaal suureneks, aga polster jääks samaks. Mingis cutleri soovituses oli selleks kord nädalas kaalumine ja samamoodi kord nädalas vööümbermõõdu mõõtmine. kui kaal tõuseb ja vööümbermõõt ei muutu, siis jätka samade koguste söömist. kui vööümbermõõt ka suureneb, siis vähenda toiduratsioone. toitu 6 korda päevas – pole midagi selle vastu.
Rain sa mõtlesid seda tõsiselt või” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>no loomulikult tõsiselt
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> 
kirjutasin juba treeningpäevikussegi järgmisele jalapäevale – presidendi kükk – 4 seeriatPresidendi kükk
nokiks vähe – siiamaani tundsin seda harjutust nime all – eeskükk smithil, aga kui nüüd uus nimi, siis jätame meelde
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Olgu öeldud ka,et BAV mul kusagil 2900 ning üritan kaloraaži kaalu tõstmiseks seal 3300 kandis hoida. Sellepärast sai ka küsitud targemate arvamust,et kommikusöök moodustab juba ca 1/3 päevasest koguhulgast ja vb on seda palju” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Muidu toitun korralikult ja 5-6 korda päevas.kui su baasainevahetus on 2900 kcal ning sööd 3300 kcal, siis 4 korda nädalas saal ja teised päevad aeroobset, jääb sellest minu arvates väheks, et keha ära toita. samas, kui kaal natuke juurde tuleb, siis on veel OK.
hommikune toidukord ei tundu liigselt suur olevat. Pigem võiks päeva peale natuke rohkem süüa ja testida, mida see teeb kaalu ja nahaaluse polstriga. kui hakkab juurde tulema, siis vähenda uuesti päeva peale söödava hulka.
Mitte midagi ei anna teha siis?paluksin pildikest. mis sul täpsemalt ja kuskohas täpsemalt need puusakondid väljas on.
mis on pudru kuivainekogus? kuidagi tõrgub mu mõistus vastu võtmast seda, et 350g kuivainest puder on hommikusöögiks. munadest saadav kalorite kogus on minu arvestuste järgi seal 240 kcal juures, pudrust siis veel 760 kcal? kui võtta kuivaines 350g täisterakaerahelbeid, siis on see 1207 kcal. kokku hommikusöök pea 1,5 tuhat kcal. mnjah, kui endalgi selline kogus hommikul sisse mahuks, siis kasvaks nagu mühin vast… ning seda rasvakihi võimsa vohamise arvelt – on ju selles toidukoguses ikkagi oma 240g süskareid.
ennem kui hakkaks midagi muutma/lisama ja rohkem kommenteerima – palun kinnita, et see 350g on mannajahu/kaerahelveste/hirsi ilma keetmata koguse kaal.
