Rain 6 kanget
Forum Replies Created
-
Postitused
-
minnes teema juurde tagasi – lapsele toidulisandid, siis…
mul 9-aastane poeg. ainsad nn toidulisandid on mineraalikompleks ja vitamiinid ning aeg-ajalt kalaõli kapslid, mida ma talle hommikusöögi kõrvale annan. muu on toitumine, toitumine ja toitumine. egas muud polegi vaja, kui korralikku sööki sellises vanuses.
palun kasuta oma fantaasiat ja ettekujutlusvõimet:
http://www.fitness.ee/?act=trainingplan〈=1 siit saad kavad ja natuke mõtlemisainet ja harjutusi juurde juurde siit lingilt saadavast I Otsuse õpikust: http://treener.eok.ee/oppematerjal_vaata.php?id=147
treeningut saab teha ka ainult omades kangi ja pinki/raami. selles saalis päris palju asju olemas, et korralikult treenida.
Ma mõtlen üleüldse seda, et kuidas saada paremini toime olukordades, kus tunned ärevust või hirmu.Alan juba vastas. adrekas tekitabki ärevust ja hirmu. kuidas hakkma saada olukorras, kus adrenaliin möllab, see on sinu enda oskus, et jätta pea selgeks. harjuta – mine kontakt võitlusspordiala trenni. või tõesti, söö xanaxit, see hoiab kui vati sees
soovitan tutvuda selle foorumi reeglitega siit lingilt: http://forums.fitness.ee/index.php?act=Hel…E=01&HID=18
alles 30-aastaselt võiks hakata mõtlema sellele, kas oleks vajalik testotaset tõstma hakata. samas – kena naine pluss korralik ja rakse treening on parajad testoboosterid, mis ikkagi pea tasuta käes
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> milleks siis tribulus ja muud preparaadid?võib ka raskeid harjutusi teha, kui aeroobne töö olemas on. muidugi 3 kuud võttis aega, kui asi mõjuma hakkas minul. nimelt muidu oli a´la puhkeseisundis vererõhk 140-150/90-100`le. peale 3 kuud 1,5 h aeroobset sain sellised näitajad 120-125/65-75. need on vahemikud, milles tavapäraselt on mõõtmistel rõhk olnud. minu kogemus ütlebn, et kõrge vererõhuga võib ka korralikku saalitrenni teha (kükki jmt), kuid ei tohi ära jätta kunagi aeroobset tegevust.
Aitähh:)palun, kuid unustasid ära ühe lause vist. nimelt – vee arvelt tulenev kaalulangus TULEB TAGASI! ja mingiks perioodiks lausa suuremana, kuna keha oled ju ära LOLLITANUD ning ta kompenseerib vahepealset veepuudust VARUDE TEKITAMISEGA
saan rääkida ainult oma kogemusest. kui saalitrennile lisaks aeroobset ei teinud, oli vererõhk kõrge. kui alustasin 1,5 tunni aeroobsega nädalas, siis vererõhk taandus enam-vähem normaalseks. seega, sellise probleemiga võib teha saalitrenni, kuid peab lisaks tegema ka aeroobset.
Võimalik on, kuid kui sa võtaksid selle 5 kilo alla näiteks pooleteist-kahe kuuga, näeksid sa pärast parem välja. Suurem osa kaotatud kaalust oleks rasva, mitte lihaste arvelt mis su keha pringina hoiavad. Isegi üsnagi mõistlik plaan, paljud tahavad nädalaga 5 kilo aga see on lihtsalt loll.</p>
<p></p>
</div><!-- .bbp-reply-content -->
</div><!-- .reply -->
<div id=)
kui sa oled aasta jooksul jäänud samale kaalule, aga jõunäitajad on paranenud, siis on selge, et sul on lihasmass suurenenud ja rasvamass vähenenud. see on ju super! küsimus on selles, mida sa tahad saavutada. kas sulle meeldiks rohkem näha välja nagu Imre Vähi või sooviksid välja näha nagu mõni kuulitõukaja ? ükski toidulisand ei anna seda, mida annab täisväärtuslik toitumine, vaid need ongi lisaks tavalisele ja kordan veel täisväärtuslikule toitumisele.
aeg, mil on mõtet võtta toidulisandit, on peale trenni 30 minutilise “akna” sees peale lõpetamist. sinna sobib väga hästi vadakuvalgu pulber ning natuke viinamarjasuhkrut. vadakuvalke on mitmeid erinevaid ning lõpliku valiku paneb paika sinu rahakoti paksus ja maitsete meeldivus.
treeningualaselt – mõned teooriad soovitavadki treenida nn tsüklites. jõutsükkel, massitsükkel ja nn dieeditsükkel. erinevad kordusevahemikud ja puhkepausid annavad kehale piisava võimaluse mitte ära harjuda ja tekkida seisakul.
minu soovitus – siin lehel on palju sarnaseid teemasid ning ka artikleid toitumise kohta. palun loe need läbi ja saad kindlasti palju paremad teadmised võrreldes tänasega.
edu,
Rain
6 kange Rain rasvaprotsenti mõõtmas uue vahendiga 9,9% – pole paha (see võimalus on kõigil soovijatel täna tasuta olemas)
väike parandus – 9,3%
??:”>aparaat iseenesest annab palju rohkem tulemusi teada, kui tavapärased. soovitan kõigile. näiteks näitab ta ka keha ainevahetuslikku vanust, mis minu puhul (olen muidu 30) oli 15. ka see pole vist paha.
kõik soovijad, soovitan teile seda mõõtmist
kaks asja. ära karda valke ja ära karda rasvu. 2,5g on täitsa OK kehakaalu kg kohta. mõnikord tarbitakse isegi 3-4 g valku kg kohta. tõsta julgelt valkude ja rasva arvelt kaloraazi.
jõutõmme ja kükk ühel päeval ?!oleme teinud ja siiamaani elus. küsimus selles, mille jaoks jüõutõmmet teed., kui üldkeha ja jalg, siis OK, kuid kui sa ei suuda teha jõutõmmet vähemalt 2,5 kordse keharaskusega, siis… seljale saab natuke, aga mitte väga. minu selg hakkas arengut saama siis, kui tegin ploki tõmbeid ülalt alla, hantli tõmmet küljele (vahel traktor), siis laia haardega plokil tõmbed istudes ja veel lisaks kitsa haardega tõmbed alla plokil. jõutõmmet ja kangi tõmmet kõhule tehes ei arenenud kahjuks.
Venemal aptekides saab kõik priparatit ostama ilma retseptita.Aga Eestis aptekis saab oinult vitaminit ilma retseptita
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>mine siis venemaale ja osta “lisandeid” apteegist. Lisaks, antud foorumi reeglites on kirjas, et ei propageerita mittepuhast sporti.
