Raiks
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Enne hommikusööki tuleb käia 3X nädalas jookmas distantsi pidevalt tõstes aga mitte vähem kui 40min ja rohkem kui 90min korraga. Juua enne jooksu 10 minutit tass kohvi-suurendab 2X energjavahetust. NB suuremosa kallitest rasvpõletus toidulisanditest on kofeiini baasil valmistatud ja töötavad sisuliselt samuti. Toidulauale piimatooted. Peale trenni kohe süüa mitte organismi näljutada taastusainetega. See ongi kõik lihtne ja loogiline…
Mõni mees ajab ikka totaalset jama suust välja. Tekkib tunne nagu siin keegi trennis ei käikski? Kamoon tehke endale kõikepealt algtõed selgeks. Esiteks ei ole mõtet vehkida nagu lasteaia laps sadu kordi üles-alla…Tuleb kõhulihas isoleerida kõhupingis aga mitte lolli mängida kaldpingis kus rakendub palju üleliikseid lihaseid. Ja kus on käed??? Muidugi kukla taga aga mitte rinnal nagu mõnel plikal. Teha tuleb 3X max(tuleb teha tõelise lõpuni aga mitte kohe lõpetada kui hakkab ebameeldiv tunne) ja kordustega mitte üle 20.30. Kasutada kettaid pea taga kui jõudu lisandub. 4 aastat endal rabatud erinevatel pinkkidel ja tõed selged.
