Raigo Kuusnõmm
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Aasta hakkab läbi saama ja seega aeg möödunud aastale tagasi vaadata.
Aasta algas ilma varustuseta jõutõstmise karikavõistlustega, sealt tuli -83kg kaalukategooria karikavõit.
Järgmine võistlus oli jõutõstmise EMV kus vorm oli hea aga palavku töttu ei saanud end realiseerida. Kükk jäi algraskuse peale , kolmandal katsel suutsin 310 kirja saada.
Ent lamades surumises jäigi raskus alistamata. Tol korra 240 kg ei tahtnud alistuda. Seega võistlustelt 5. null karjääri jooksul.
Edasi võistlesin siis sügisel toimunud EMV lamades surumises. Võib õelda, et need võistlused õnnestusid ideaalselt. Sain kirja kõik kolm katset. Tulemuseks 7,5 kg uus isiklik rekord ehk siis 247,5 kg.
See tulemus oli tol korral piisav, et saavutada niikaalu võit kui ka absoluudi võit.
Nädalake hiljem toimus Record Breakers. ka seal võistlusel suutsin end ületada ja teha uue isikliku rekordi. kergitasin oma isikliku 2,5 kilo võrra. Seega 250 kg on tõisiasi. Olen seda raskust nii mitmel korral püüdnud ja olen väga rahul, et selle lõpuks alistasin. Selle uue rekordiga saavutasin ma tubl i teisekoha.
Viimane võistlus see aasta oli siis Rakveres toimunud Honda Spordikuulsuste Jõuluturniir. Koos Mikk Raudsepaga suutsime tolle võistluse võita.
Eks tollel võistlusel oli alasd mis mulle rohkem sobisid ja teised jälle ellised mida ma kartsin. Oli ette teada, et hinge kinni hoidmine ei oel minu trump ja rippumises teadsin, et ei oel ka eriti kõva käsi. Viimases mängis minu kahjuks veel see, et rippumis puu oli kuradima jäme ja minu lühikeste sõrmmedega ei olnud lihtne seal püsida.
Lisaks muidugi raskendav asjaolu oli see, et suutsin enda randmele liiga teha eelneval võistlusalal milleks ol irattavahetus. Mikk, hooitseva paarimehena veel hoiatas, et vaata siin märg et ole ettevaatlik aga ma suutsin ikka jalad taevapoole saata ja käepeale kukkuda.
Õnneks oli Mikk nii heas hoos, et suutis vahe tasa teha ja võidu koju tuua.
see oli siis spordipoolelt lühidalt aasta kokkuvõte.
MIda oodata järgmiselt aastalt?
Siht on võetud Kulturismi EM-ile mis toimuvad Mai alguses Moldovas. Dieedile ilmselt jaanuari teises pooles.
Minu jaoks järgmine aasta suurim sündmus on siiski pisitütre sündimine, mis peaks juhtuma enamvähem jaanuari lõpus.
Täna on aga plaan kella 4 Koos Rainiga Spartas üks korrali ktrenn teha.
Mõnusat lõppevat aastat kõigile!
täna hommikul avastasin juhuslikult, et olen saaremaa aasta sportlaste valimise seas.
http://www.saaresport.ee/2012/12/vali-saare-maakonna-2012-aasta-sportlased/
Pole see aasta nagu eriti midagi teinudki:)
Listis on lisaks minule veel ka Sagor,
täna on viimane päev hääletada, kui kellegil huviu, võib oma hääle anda.
Ei oel veel täpselt paika pannud millal dieedile, aga seekord ma klassikas välja ei lähe. Plaan on kulturism -75. eelmine kord oli kõva hävitamine.
Annan siis vahepeal endast ka märku.
Trennis ikka raske töö käib ja armu ei anta. Treenin hetkel 3 jaotatud kava järgi ja trenni peävi tuleb päis palju.
See aasta sai siis jõutõstmises võisteldud ja tasuks tuli siisk ilamades surumise Eesti absoluutne meister.
Uued isiklikud rekordid tulid ei kusagilt.
Eks surumisega tegelen kindlasti ka edasiidi, kuid järgmiseks aastaks on plaanid juba tehtud. Et tuleb minna dieedile uuesti ja üritada kulturismis läbi lüüa. Seda siis kevadel.
Eesmärgiks olen seadnud mais toimuvad kulturismi EM Moldovas.
Kindlasti osalen ka vahepealsetel võistlustel.
Nädala lõpus saame Otiga kokku, vaatame vormi üle ja paneme paika millal peaks dieedile minema.
Kehakaal on hetkel seal 83 lähedal, pigem madalam.
Olen üritanud end ” seaks süüa” aga ei õnnestu, ei taha see kaal tulla.
25 detsember osalen Rakveres Honda Jõuluturniiril ka. Anname Mikuga seal korraliku lahingu, nii et kõik meile kaasa elama sinna.
Halvad uudised enne homset võistlust. Nimelt suutsin ma endale mingi haiguse pisiku nahavahele saada. Paar viimast päeva palavikus olnud. Eks saab osaliselt panna selle ka õues vihmaga töötamise kraesse.
Enesetunne kõige hullem ei olegi aga ei oska hetkel õeldak uidas se ejõunäitajatele mõjub. see nädal olen teinud kaks kerget trenni, Sellised säästutrennid. Kerged raskused ja kiired trennid.
Kui nüüd tagasi tulla nädal tagasi toimunud eestikate juurde, siis võin õelda, et jäin võistlusega 110% rahule. Nii head võistlust ei oel vist varem olnudki minul. Kang oli juba soojendusel kerge.Kuid sellest hoolimata otsustasin enne võistlust algraskuse 5 kg väiksemaks võtta, et esimene katse kindlalt üles saada. Enesekindlust nappis. Kuna viimane särgitrenn ei olnud just paljulubav.
Ettevalmistusest nii palju, et tegin sisuliselt kulturismi trenne ja rinnatrennides panin algul särgi selga ja tegin pakule suruumist, ja paar katset algraskusega,. ternnis rinnale rekordeid ei proovinud. Ja sellele järgnes tavaline pumpav trenn. Antud võistluseks otsustasin, et ei oel vaja trennis rinnale proovida max raskust vaid piisab sellest, ku ialgraskus rinnale tuleb ja sealt ilusti üles läheb , suuremaid raskusi tegin 9 cm pakult, et raskus tunnetus saada.
Kuna eestikad läksid nii hästi siis hommem võistlustel on raskem kuna karda et ei suuda sama head tulemust teha enam. Tekkis kerge pingelangus. Ja eks see haigus ka teeb oma.
Aga minule kui sportlasele ie ole omane niisama käega lööma minna vaid lähen ja annan endast parima ja katsun kaas võistlejatele konkurentsi pakkuda ja miks mitte ka uut rekordit proovida.
Tasub kindlasti vaatama tulla, sest terve päev on täis sporti.
Kindlasti astuge läbi ka FASTi poksist;)
Tegin täna siis ka särgi trenni. Tuleb tunnistada, et midagi kiita ei ole. Vorm on väga kehv ja õiget särki ei ole.
Eks teen veel enne võistlusi mis teha annab ja katsun võistlustel anda endat parima. Täna oli isegi 200 kg kang kätel raske.
järgmine särgiga trenn näitab kas saab asja või mitte. proovin korraks oma vana säki ehk saab sellega isegi suruda.
pean lõpusurumisele ja raskustunnetusele suuremat rõhku trennides panema.
Täna siis sai trenn tehtud viljandis spordihoone jõusaalis.
viljandis tuli trenn teha kuna asun sel nädalal siin tööllähetusel. Tegelt oli plaanis juba eile trenni minna aga kuna töö võttis nii läbi, et ei suutnud lihtsalt.
täna tuli end kokku võtta et paus liiga pikaks ei läheks. Toitumisega on siin õnneks hästi. sab ilusti süüa teha ja värki.
Saalis sai esmase trenni tehtud. Trenni tegin koos Gunnariga.
Rinna vigastus on õnneks paranemas ja lasi ilusti trenni teha. Iseasi kas ma nüüd võistlusteks vormi saan. Lisaks muidugi on vasaku käe ranne valus ja suuremate raskustega võib asi päris hull olla. Olen seni saanud ainult yhe särgi trenni teha siis läksin raskustega 245-ni.
plaanis pühapäeval Spartas ternn teha. Kui keegi soovib koos särgitrenni teha andku märku.
Kehakaalust ei tea rääkida, eks see kõigub seal 83 juures ilmselt.
Kerge kõha ja nohu siiski veel on minul.
Eile tegin siis peale haigusest tekkinud pausi esimese korraliku trenni. Enne haigust oli kehakaal ja jõunäitajad korralikud. Peale haigust ei oel julgendu veel kaalule astuda, mõtlesin veidi taastuda ja siis vaadata misn umbreid näitab. kuna haigeuse ajal oli toitumine vilets.
Kui nüüd haigus kõrvale jätta ja vaadata oma trennidele siin suve jooksul tagasi siis midagi kiitvat ma õelda ei saa. Olen jaanipäevast saadik võibolla kokku 3 jala trenni teha saanud. Ja seda mitte siis laiskusest vaid jalal on mingit sorti vigastus.
Tuleviku plaanidest nii palju, et lootsin sügiseks kehakaalu juurde kasvatada ja kulturismis seega sügisel ei võistle. Lasin end lamades surumise EMV kirja panna. Eks kui kaal ja jõunäitajad korras siis ega see särgiga surumise oskus kuhugi ära ei kao. Tuleb vaid sobiv särk leida, mis laseks kangi ka rinnale:)
Nüüd kui olen oma blogi järje jälle üles võtnud katsun edaspidi ka oma treeningutest rohkem rääkida.
Rait kaalus 106 kg ja varustuse kontrollist saime ka läbi. kuigi tuli talle uus pehme trikoo osta kuna teisel ei olnud argivahel enam riiet ollagi.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>ja uued jalanõud käisiti ka järgmiseks korraks osta:D
Algraskusteks panime 335-237,5-335
konkurentide omi ei tea veel hetkel. veidi on aega ja siis asume soojendust tegema.
hommikusöök söödud ja Raidil kaal ilusti üle 105.
olenemata sellest, et Rait on oma elu kaalus on ta teistekõrval sale poiss. Loodame, et see teistest kergem olemine annab võistlustel eelise ja lõpuks loeb siiski see kes on tugevam mitte see kes kergem:)
enesetunne on hea ja usun, et jõud on ka sees!
Vaatasin et Alex algraskustega esimesel kohal, teise koha algraskustega vahe 63 kg. Samuti ka kõikidel aladel oma kaaluklassi suurimad algraskused.
Rait teisel kohal + suurim jõutõmbe algraskus.
EDU POISID!!!!!
Need numbrid on siiski viimase 12 kuu parimad thtud tulemused. algraskused pannakse paika alles kaalumisel;)
