RAdamson
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Okei kava on sisuliselt t2iesti teine, selja probleemist sain jagu, areng on visuaalselt kuidagi kahtlaselt h2sti paranenud. Kuid siin interneti avarustes sirvides sai paar huvitavat fakti leitud. Nimelt siis surumine. Neg kaldega hantlitega surumine pidavat olema k6ige effektiivsem harjutus rinnale. Kangiga surumine on seal nii viies kuues. Kui nyyd seda v2rki uskuda siis kas keegi kiidab heaks idee mis tähendaks seda et ntx kuu v6i 2 rinnalt surumist kangiga ei tee. Ainult hantlid. Ntx negatiivne, positiivne hantlitega ja siis pookida mingeid lendamisi ja trenasööri harjutusi sinna. Üks mis ilmselt kindel, et arendab h2sti stabiliseerivaid lihaseid, kuna pead palju rohkem pingutama, et hantlid oleks tasakaalus jne.
Head ideed ja kriitika on teretulnud!
Juba ununes küsida veel kangiga surumise kohta. Kui mu eesm2rk on kasvatada lihasmassi, kas on mul kasulikum kuidaga suruda nii, et üleval küünarnukke ei lukusta, sisuliselt siis nö kulturisti surumise läbi. Ise proovinud 2 trenni nüüd seda ja tundub kyll, et lihas läheb ikka korralikult verd täis. Päris roheline pole jõukas niiet sisuliselt ju võiks kui see peaks mind paremini kasvatama.
Okei kava on sisuliselt t2iesti teine, selja probleemist sain jagu, areng on visuaalselt kuidagi kahtlaselt h2sti paranenud. Kuid siin interneti avarustes sirvides sai paar huvitavat fakti leitud. Nimelt siis surumine. Neg kaldega hantlitega surumine pidavat olema k6ige effektiivsem harjutus rinnale. Kangiga surumine on seal nii viies kuues. Kui nyyd seda v2rki uskuda siis kas keegi kiidab heaks idee mis tähendaks seda et ntx kuu v6i 2 rinnalt surumist kangiga ei tee. Ainult hantlid. Ntx negatiivne, positiivne hantlitega ja siis pookida mingeid lendamisi ja trenasööri harjutusi sinna. Üks mis ilmselt kindel, et arendab h2sti stabiliseerivaid lihaseid, kuna pead palju rohkem pingutama, et hantlid oleks tasakaalus jne.
Head ideed ja kriitika on teretulnud!
Sõbral olid ka valud, sõi samuti pipraseid, tsilliseid toite. l2ks arsti juurde ja oh imet, mao haavandid, arst keelas kas proteiini söömise mingiks ajaks ja muud piirangud. . Kuid sul siin on ka katsudes valus siis ei oska õelda kas on seost või mitte.
tahan paar kysimust veel küsida. Et kas on mõtet teha jõut6mmet üle nädala või võib igal nädalal ilma probleemideta teha. Ma proovinud hetkel nii ja ilma nädalal on seljasirutajal suurem raskus ntx kohe kasutuses. Mis pakute välja.
Siis veel, et kas peaks tegema laialt plokil alla tõmbeid või lõuatõmbeid. Ise enesest on kitsalt tehes mõju ju suurem, kuna tõmbad kangi ikkagi korralikul rinnale või rinna alla isegi. lihas peaks siis tõõtama täis mahus. Mainin ka ära, et pole lai selg, ja sellepärast selline mõte ongi, et teha kitsalt kuni kasvab suuremaks ja siis hakata lihvima teda laialt tõmmetega jms. Kuskil siin oli teema ka kus selles kitsalt laialt pikalt juttu, ja mina lugesingi sealt välja, et laialt pole üldse nii hea.
Kava on siit seal mõne harjutusega muutunud ka, et asja enda jaoks huvitamaks teha. Muidu arengu üle ei kurda va see ülaselg. Tehnikad kõik vaadanud kuidas peab, ilusti lasen harjutuse vältel venitada lailihast, rõhutan ka negatiivi, nö kiirelt tõmban ja aeglasemalt lasen tagasi ehk siis kontrollin kogu asja. Ainuke kus tunnen nagu asi töötaks on kitsalt althaardega alla tõmbed.
Mul oli sama probleem, õlad tegid valu, jätsin kavast välja, aga süda ei andnud rahu ja proovisin uuesti mingi ajapärast ja suutsin teha korralikult ilma valuta. Vb asi selles, et õlad ei ole piisavalt soojad. Tee väikse raskusega hantlitega nt ettetõsteid õlale enne, või õla ringe korralikult. Ja kontrolli oma hajutust, ära lase tuimalt ennast alla ja siis kohe kärmelt ülesse. Aeglaselt alla ja siis ülesse. Tunnetad harjutust ja venitust.
paremat vastust poleks ilmselt saanudki anda, kuid lugesin kõik läbi ja tekkis ikkagi väike arusaamatus. Põhimõtteliselt võib artiklist nii aru saada, et kui teed ntx kykki, jõutõmmet, rinnalt surumist 1x nädalas siis võid siiski suutlikuseni minna, kuna seal lahatakse probeemi, et kui Kükk on ntx 2 korda nädalas siis ei tohiks suutlikuseni minna muidu koormad kesknärvisüsteemi ära ja areng võib kinni jääda. Niiet siiski, viimase seeria viimased kordused võivad olla suutlikuseni, ehk sinna maani kus tehnika hakkab ära kaduma.Et kui kellegil aega võib kavale ka pilgu peale visata. Kas midagi võiks muuta ja juurde panna või asendada.
paremat vastust poleks ilmselt saanudki anda, kuid lugesin kõik läbi ja tekkis ikkagi väike arusaamatus. Põhimõtteliselt võib artiklist nii aru saada, et kui teed ntx kykki, jõutõmmet, rinnalt surumist 1x nädalas siis võid siiski suutlikuseni minna, kuna seal lahatakse probeemi, et kui Kükk on ntx 2 korda nädalas siis ei tohiks suutlikuseni minna muidu koormad kesknärvisüsteemi ära ja areng võib kinni jääda. Niiet siiski, viimase seeria viimased kordused võivad olla suutlikuseni, ehk sinna maani kus tehnika hakkab ära kaduma.
