Skip to main content

R.Thompson

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 76 through 90 (of 99 total)
1 2 3 … 5 6 7
  • Autor
    Postitused
  • oktoober 30, 2009 at 6:21 p.l. in reply to: Areng ja kaal #231478
    R.Thompson
    Member

    Neid harjutusi on ilmselgelt palju ühe päeva kohta. Selle kava, millega Sa välja tulid, jagaks mina kaheks ehk teeks ülakeha ühel päeval ning alakeha teisel päeval.

    oktoober 28, 2009 at 3:01 p.l. in reply to: Toitumine enne ja pärast trenni #230892
    R.Thompson
    Member

    Tere kiire küsimus ,et mis oleks parimad toidud just enne rasket jõu trenni süüa?

    aitäh

    http://www.amazon.ee/main.php?main=artikke…amp;textID=2417

    oktoober 28, 2009 at 2:55 p.l. in reply to: Paar küsimust. #230890
    R.Thompson
    Member

    Tervist härrad

    Kui end peeglist vaatan siis on väike kõhuke mul ees, kõhulihased on küll rohkem välja tulnud kui enne kuid kõht ikka ees vaikselt.

    Ega see suur ei ole vaid natukene, kas toitumiseks ja kõvast trennist ainuüksi piisab? Kas peaks ühe päeva nädalas saalis aeroobset tegema ?

    Soov oleks veel kätesse jõudu saada, et jõuaks end tublisti üles tõmmata.

    Ma mõtlen alati selle peale, et kui ma teen harjutust juba ülaseljale kangiga bloki tõmbed ette/taha siis pole ju vaja veel selga teha. Või peaks proovima laia haardega lõuatõmbe kangil teha selga veel nt. 3×4 ?

    Arvan, et sellel teemal on siin foorumis juba väga palju juttu olnud. Kui tahad, et kõhulihased korralikult välja tuleksid, on toitumine selle asja võtmeks. Ploki asemel soovitan hakata laia ja kitsa haardega lõuga tõmbama, kui vähegi jõuad.

    oktoober 28, 2009 at 9:03 e.l. in reply to: Mida ma valesti teen? #230794
    R.Thompson
    Member

    kui ma võtan mingi täpse toitumis kava endale ette , või dieedi või mingi värgi , kas ma pean siis seda terve oma elu jälgima?? või võtan alla ära nii palju kui tahan , ja edasi teen lihtsalt trenni , ja toitun enam-vähem tervislikult?

    Tervislik toitumine on alati olnud hea välimuse aluseks. Ei ole nii, et 1 kuu jälgin toitumist ning siis lasen asja käest ära. Dieediga on asi loomulikult teine.

    oktoober 22, 2009 at 6:14 e.l. in reply to: Kaalust Alla #229523
    R.Thompson
    Member

    Kui on kehakaalu vaja väga kiirelt langetada, on selleks erinevaid meetodeid. Nagu Indrek Otsuse raamatus kirjutati, on võimalik suhteliselt lihtsalt nihutada kehakaalu päeva jooksul 3kg. Teine küsimus on, et kuidas kehakaalu langetada nii, et saavutatud kaalunumbres jääkski püsima? Selleks tuleks kindlas teha oma energiavajadus päeva kohta ning välja arvestada palju Sa kulutad ühe päeva jooksul. Põhiülesandeks on Sul see, et kalorihulka vähendad sa vähehaaval. Selleks on abiks järgnev lehekülg: http://www.struktuur.net/kcal.php

    Samas arvesta seda, et mida suurem on kehakaalu langus ajaühikus, seda kiiremini hakkab kaal hiljem tõusma, sest rasv muutub defitsiidiks ning organism ei taha seda enam kaotada. Seetõttu peaksid lähenema asjale rahulikul viisil, eelkõige seepärast, kuna Su jutust saan ma aru, et soov tegeleda ka regulaarse trenniga.

    oktoober 22, 2009 at 5:30 e.l. in reply to: Triitseps #229522
    R.Thompson
    Member

    Väga hea harjutus tritsepsile on lamades kangi surumine kitsa haardega. Samuti pean heaks harjutuseks loomulikult rööbaspuudel surumist. Kui teha 2-3 harjutust kokku 6-8 seeriat, siis peaks see piisav olema tritsepsi jaoks. Üldiselt ei ole ju vaja tritsepsit eraldi eriti koormata, sest tritseps töötab väga hästi ka hantlite/kangi surumistel eesmärgiga arendada õlga või rinda.

    oktoober 19, 2009 at 12:29 p.l. in reply to: Treeningkava, mida arvate? #228751
    R.Thompson
    Member

    Minu meelest ei ole vajadus õlale ja kätele eraldi päeva teha. Proovi kava teha niimoodi, et treeniksid kahte lihasgruppi päevas. Alustaks äkki sellest, et kaua sul jõusaaliga kogemust on olnud?

    oktoober 19, 2009 at 6:17 e.l. in reply to: Kaelalihas. #228640
    R.Thompson
    Member

    http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…amp;textID=3775

    august 14, 2009 at 5:29 p.l. in reply to: Peale trenni toitumine #213469
    R.Thompson
    Member

    Kas teema algataja väidab, et ei jõua vahetult pärast jõusaali süüa midagi ning soovib midagi jõusaali kaasa võtta?

    august 14, 2009 at 5:26 p.l. in reply to: Peale trenni toitumine #213467
    R.Thompson
    Member

    Mina isiklikult söön pärast jõusaali suht korralikult, kas siis mingi praad, supp jne. Valgurikkaid asju soovitaks süüa igal söögikorral, kas siis nt klaas jogurtit, kodujuust, kohupiim jne.

    august 9, 2009 at 4:06 p.l. in reply to: Vana vorm tagasi… #212286
    R.Thompson
    Member

    Seoses sellega tekkis kohe ka mul küsimus, et kauaks treenitud vorm üldse püsima jääb? Endal kahjuks minek välismaale paariks kuuks ning arvatavasti jõusaali selle aja jooksul ei jõua… Et kas sellises olukorras päästab see, kui teha kodust trenni: nt kätekõverdused, kõhtu, kükid jne?

    august 5, 2009 at 5:40 p.l. in reply to: Kõige paremini arenenud lihas? #211395
    R.Thompson
    Member

    Kõige paremini areneb triitseps ning selg. Arendada oleks vaja veel säärt, biitsepsit ning rinda.

    juuli 29, 2009 at 9:21 e.l. in reply to: MEESTELE-milliseid rühmatreeninguid harrastad? #209993
    R.Thompson
    Member

    Olen käinud spinningus, soov oleks alustada ka pilatesega, kuid siiani pole lihtsalt aega olnud. Jõusaal ning võitluskunstid võtavad aja ära.

    juuli 22, 2009 at 3:39 p.l. in reply to: Stabiilne treeningkava? #208585
    R.Thompson
    Member

    See on arvatavasti igale inimesele selge, et sellisest asjast ülesaamine võtab aega. Soovitav oleks sul hakata vaikselt oma toidukordasid suurendama ning loomulikult hea algus sellele on see, et teema algataja ise soovib muutust. See on kõige olulisem. Trenni koha pealt ei oska aidata, äkki mõni spetsialist võtaks sõna ning annaks soovitusi. Kui inimene nii vähe sööb, kus ta selle energia peaks võtma, et trenni teha?

    juuli 19, 2009 at 7:19 p.l. in reply to: Suvi.. #208092
    R.Thompson
    Member

    Suvi on minu meelest just ideaalne aeg trenni tegemiseks, sest siis ei sega treeningplaane kool. Loomulikult on suvel sees ka selline väiksem laiskus, kuid sellest tuleb üle saada.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 76 through 90 (of 99 total)
1 2 3 … 5 6 7