Skip to main content

R.Thompson

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 31 through 45 (of 99 total)
1 2 3 4 5 6 7
  • Autor
    Postitused
  • november 19, 2010 at 10:21 p.l. in reply to: World Classic BB Imre Vähi pronks! – Tulemused peale dopingukontrolle #208805
    R.Thompson
    Member

    Prognoos:

    Imre – 2

    Jüri – 6

    Igal juhul edu Teile ning loodame, et kõik läheb hästi!

    oktoober 16, 2010 at 7:43 p.l. in reply to: treening #279369
    R.Thompson
    Member

    Missuguselt algraskuselt üleminekust me räägime? Väga suur vahe on, kas suruda 50 kg ning tõsta kolme nädalaga 5 kg, või suruda hoopis 100 kg ning raskust juurde panna.

    oktoober 11, 2010 at 3:37 p.l. in reply to: Klassikalise tõstmise kombineerimine “tavalise” jõutreeninguga #278805
    R.Thompson
    Member

    Minu teada pakkus meie armastatud treener Kaido Leesmann jõutõstmisele orienteeritud jõusaali kava. Kindlasti oskaks tema Sind aidata!

    oktoober 9, 2010 at 7:59 p.l. in reply to: Rinnakorvi kuju, kanarind #278634
    R.Thompson
    Member

    kurat karta on et ma pean ülakehe treenima!Ega ma ei arvagi, et kui treenin jalgu kaob see ära, jobu!

    Sellise suhtumisega ära loodagi siit foorumist abi saada!

    oktoober 9, 2010 at 8:32 e.l. in reply to: algaja jõusaalis #278558
    R.Thompson
    Member

    Areng toimub eelkõige hea taastumise arvelt. Algajana ei ole Sinu lihased väga tiheda koormusega harjunud ning seetõttu just alguses ei tasuks üle pingutada. Peaasi on see – algajana ei tasu mingit omaloomingut tegema hakata, võta üks kindel kava ning tee kõike seda, mida see ette näeb. Alguses siis nt 2 korda nädalas, hiljem 3, 4 jne.

    Jõudu!

    Ning äkki räägiksid meile ka oma toitumisest, sest väga suur osa arengul on just toitumisel.

    september 28, 2010 at 12:15 p.l. in reply to: Treeningkava #266507
    R.Thompson
    Member

    Mitte keegi ei hakka sulle niisama heast tahtest kava tegema. Nii lihtne see ongi!

    september 3, 2010 at 1:04 p.l. in reply to: Arvamust paluks #274884
    R.Thompson
    Member

    Kui on soov jõusaalis saada poksile/taipoksile lisa, siis sobilik link:

    http://forums.fitness.ee/lofiversion/index.php/t20376.html

    august 19, 2010 at 7:19 e.l. in reply to: Lihasgrupi treenimise vahe? #273689
    R.Thompson
    Member

    Ei ole ju. Treenid ühte lihast/lihasgruppi 1x nädalas.

    24h ei ole piisav, kui tahad sama lihast/lihasgruppi treenida. Aga võib-olla mõtlesid sa üldise jõutrenni vahet. Kui nii, siis ei oska kommenteerida.

    Rain 6 kanget, sellele ma ei oska tõesti vastata, miks sellel kaval nii on.

    24h võib mõnele inimesele olla vägagi piisav. See oleneb geenetikast, treenituse tasemest ning eelneva treeningu intensiivsusest.

    august 15, 2010 at 11:36 e.l. in reply to: soojendusharjutused #273371
    R.Thompson
    Member

    Väga hea soojenduseks on teha 10 min Crosstrainerit.

    august 14, 2010 at 6:23 p.l. in reply to: fortuna.9 kava #273328
    R.Thompson
    Member

    Soovitaks teha:

    rind + triits või biits,

    jalad,

    selg + biits või triits,

    õlad ja kõht

    See oleks neljaks jaotatuna. Kui kolmeks tahad jaotada, siis:

    rind + triits või biits + õla keskosa (rinnalt surumisega saab juba piisava koormuse õla esiosale, kui tahad või esiosa ka teha.)

    jalad + kõht

    selg + biits või triits + õla tagaosa

    Võib teha ka 2 x nädalas kaheks jaotatud kava. Neljaks jaotamine ei ole oluline. Kuid kaheks jaotamise korral tuleb harjutusi tunduvalt vähem ühe treeningpäeva kohta.

    august 14, 2010 at 2:49 p.l. in reply to: fortuna.9 kava #273313
    R.Thompson
    Member

    Väga lihtne vastus: liiga palju harjutusi sellise jaotuse kohta. Proovi teha nii, et suurematele lihasgruppidele 2 harjutust ning väiksematele 1 harjutus.

    august 14, 2010 at 2:47 p.l. in reply to: Indrek Otsus 55. – PALJU ÕNNE! #273312
    R.Thompson
    Member

    Palju õnne!

    juuli 20, 2010 at 7:42 p.l. in reply to: Kava 2121 #271372
    R.Thompson
    Member

    Täpselt seda ta tähendab: 2 päeva trenni, siis 1 puhkepäev.

    juuli 5, 2010 at 4:54 p.l. in reply to: Treeningu intensiivsus…palun aidake? #270074
    R.Thompson
    Member

    Lihasmassi kasvatades tuleb tähelepanu pöörata ka sellele, mida sisse süüa. Selle kohta leiad siinsest foorumist väga palju informatsiooni. Kui 3 korda nädalas jääb väheseks, on järgmine samma minna üle neljasele jaotusele (trenn 4 korda nädalas) või jätkata 3 korda nädaldas, pannes suuremat rõhku baasharjutustele.

    juuli 5, 2010 at 12:07 p.l. in reply to: jooksmine #270046
    R.Thompson
    Member

    http://treener.eok.ee/oppematerjal_vaata.php?id=155

    Kui on soov treenida erinevate meetoditega, nagu nt intervalltreening, kestvusjooks jne, on see raamat kindlasti see, mida Sul oleks vaja lugeda. Varu endale natuke aega ning kindlasti saad sealt huvitavaid mõtteid. Ise ei ole just jooksutrennis kunagi käinud, kuid selles raamatus esinevate meetodite järgi treenides olen saanud oma 100 m ja 1500 m aja tunduvalt kiiremaks.

    Edu!

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 31 through 45 (of 99 total)
1 2 3 4 5 6 7