R.Thompson

Toitumise põhitõdede õppimiseks võid kasutada järgmist lehte: http://www.toitumine.ee/

Lisaks loe juurde erinevaid toitumisalaseid artikleid kas siis inglise keeles (googelda) või ka eesti keeles fitness.ee lehel.

Mis harjutust reiele soovitad lisaks?

juuni 21, 2011 at 7:33 e.l. in reply to: Kava muutmine? // Toitumise kohta ka #306250

R.Thompson

Member

Mis makaronide söömisel pärast trenni viga on? Pelmeenide asemel valiks tõesti midagi muud (kas või tavalise vahepalana kodujuust/kohupiim vms).

mai 21, 2011 at 8:30 e.l. in reply to: Treeningkava ja menüü, lihase kasvatamine ja rasva põletamine #303136

R.Thompson

Member

Mina tervislikku toitumist küll dieeditamiseks ei nimetaks.

aprill 2, 2011 at 9:01 e.l. in reply to: Sixpack #295623

R.Thompson

Member

saabki ja mul ongi, söön krõpse ja värke, aga mul kõhulihased ikka. Aga nüüd oleks aeg, tõsiselt seda võtta ja veel paremaid tulemusi sellega saada!

Tahaks sinu seda suurepärast kõhulihast näha, mida saab arendada krõpsude ja värkidega…

märts 30, 2011 at 8:53 p.l. in reply to: Treening ? #295352

R.Thompson

Member

Kõhukese kaotab eest ära vaid õige ning korrapärase toitumisega. Erinevaid artikleid ning postitusi sel teemal on sadu, edu otsimisel!

märts 5, 2011 at 9:42 p.l. in reply to: Jõusaal inimese elus #292146

R.Thompson

Member

Uurimistööks seda nende küsimuste põhjal ei saa küll pidada. Soovitan valida natuke mõistlikumad küsimused ning sobivam andmete kogumise meetod.

veebruar 15, 2011 at 1:26 p.l. in reply to: Fitness.ee peatoimetaja veerg #290039

R.Thompson

Member

Mis kellast siis muidu trenni käisid ja kuidas on uus kellaaeg, kui treeninguga alustad.

Veel üks küsimus… mis jõusaalis käid ja kuidas hommikune täituvus on ka ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>?

Treenin jõusaalis Audentes Fitness, vahest satun hommikul ka TTÜ jõusaali. Hilisõhtune kellaaeg oli kuskil 9-10 õhtul, praegune kellaaeg varieerub 6-8 vahel (enne loenguid). Audentes on suhteliselt tühi, TTÜ kohta ei tea kunagi, vahest ääreni täis, mõnikord täiesti tühi.

veebruar 15, 2011 at 9:34 e.l. in reply to: Ott Kiivikas Fast Team – Tere tulemast Veteranide Spordiliitu”, uued “Oti” tootesarja tooted ja Team Kiivikas laieneb! #289990

R.Thompson

Member

Millal järgmist pidupäeva oodata on? ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kahjuks magasin seekordse maha…

veebruar 15, 2011 at 9:33 e.l. in reply to: rannabiitseps #289989

R.Thompson

Member

Treeni selga, tee kükki ja jõutõmmet – küll siis kasvab ka biitseps.

veebruar 15, 2011 at 9:30 e.l. in reply to: Kodus treenimine,ilma raskusteta #289988

R.Thompson

Member

kus saab harrastada parkouri Tallinnas??tean seda ja ala ja see vägagi huvitav

Vanalinnas nt.

veebruar 15, 2011 at 9:29 e.l. in reply to: Fitness.ee peatoimetaja veerg #289987

R.Thompson

Member

Olen isegi hakanud hilisõhtuseid trenne välja vahetama varahommikuste vastu. Hea enesetunne kogu päevaks garanteeritud ning mis kõige tähtsam – ülikoolis loengute ajal suudan vältida magama jäämist ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

veebruar 12, 2011 at 11:30 e.l. in reply to: Kava väikses jõusaalis käies. #289629

R.Thompson

Member

Ennem vähemaks võtta.

Hack kükki ja jalapressi ära tee samas trennis, vaid näiteks üle trenni.

Kui su seljapink võimaldab sellist http://www.squidoo.com/glutehamraise teha, siis tee seda keretõstete asemel.

Jõutõmmet ei ole hea teha siis, kui su reied, tuharad ja alaselg on juba “pilbasteks”. Tõsta see kavas ettepoole.

Kükk kangiga, kang turjal 4 x 10

Pöiasirutus trenazööril seistes 3×8-10 ( see on siin väike “puhkus” enne jõutõmmet )

Jõutõmme kangiga 1x 8 – 10 ( ette 1-2 soojendusseeriat )

Hack-kükk trenazööril 3×8-10 / Jalapress trenazööril 3×8-10 ( kui tõesti veel jäksad täiega teha )

Keretõste alaseljapingil 3×10-15 ( või “glute ham raise” )

Keretõste kõhupingil 2x max

Ja vaata oma trenn ajaliselt üle. See osa, mis jääb soojenduse ja venituste vahele peaks olema ca 40-50 minutit.

veidi linke

http://www.exrx.net/Lists/Directory.html Harjutuste/lihaste pank

http://www.exrx.net/WeightTraining/Instructions.html Veidi juhiseid kava koostamiseks

Jõutõmbe võiks üldse pigem panna muule päevale. Kükki ja jõutõmmet ei ole soovitav ühes trennis teha (oleneb muidugi eesmärgist).

veebruar 11, 2011 at 11:12 e.l. in reply to: Massi juurde ja rasva vähemaks #289563

R.Thompson

Member

Massi kasvatamine ning rasvaprotsendi vähendamine ei ole samaaegselt võimalik. Neid ei ole võimalik reguleerida trenniga, vaid ainult toitumisega. Seega: algselt võiksid alustada kaalu langetamisega, hiljem saad hakata massi kasvatama. Kuid seda seletatakse sulle täpsemalt siis, kui tellid treening- ning toitumiskava.