R.Tamm
Forum Replies Created
-
Postitused
-
lased võib-olla kangil liialt kaelale toetuda. oleks parem kätega asja tasakaalustada
Ei usu,et selles asi.Ka hack-kükk masinal toob sama jama kaasa.
Ei usu, et mõttetu on.Lihaseid ei kasvata, aga kellel ei olegi sellist eesmärki, vaid tahab lihtsalt midagi teha, siis andku minna.Maitsed ja tahtmised on erinevad.
Mis tähendab,et lühikese ajaga 5 kilo. Kui paari nädalaga nt, siis on seda liiast (suurem osa sellest ilmselt rasv).
Õhtul väherasvane/rasvatu kohupiim/kodujuust.Lisa veidi kaerahelbeid.Sega petiga.See on hea enne magamaminekut. Muul ajal söömine oleneb rohkem sellest, millal trenni teed.
Sellisel juhul täna õnne, et on hea tervis, aga et tervist ikka kauemaks jaguks, soovitaks siiski võõd kasutama hakata. Vastasel korral võib juhtuda, et on hea tervis ning teisel hetkel pole seda üldse. Tõstevöö on pigem tervise hoidmiseks, mitte halva tervise kompensatsiooniks. Hoidkem ikka oma tervist juba siis, kui on midagi hoida.
Kulturismil on see negatiivne mekk man, et anapoolsed steroidid ja tervise tapmine. Lisaks võib-olla see,et kulturismiga ei tegele teadolevalt ükski poliitik, kuid suusatama ja kergejõustikut tegema on paljud kärmed, kuna neid saab harrastuse korras teha enam vähem nii, et tund-kaks trenni ja selleks korraks asi ühel pool. Kulturism seevastu nõuab endaga 24h tegelemist ka hobikorras tegijatelt.Nii ei olegi kulturism jm nn jõusaalialad südamelähedased neile, kelle otsustada rahade jagamine on.
Kui aerutaja oled, nagu aru saan Su jutust, siis tee jõunäitajate parandamiseks ikka vastavad perioodid, st et vahepeal ära aerutamist (eriti) tee ja tee jõusaali, kusjuures 1 trenn jäägu 45min. ja 1,5 h vahemikku. Kui tahad ühtaegu jõudu ja vastupidavust aerutamisega, siis oled valel teel. Kõike head korraga ei saa.
Ei tea päris täpselt, aga minu teada on toore munavalge valgu omastamine palju raskem kui keedetult.
Ehk oskab OldMan selle asja kohta adekvaatsemat teavet jagada.
Ja kuidas teil munadega on, poisid : )On, kuidas on, aga iga enesest lugupidav kulturist kasutab oma eesmärkide saavutamiseks ka mune.
Taimetoitlased seevastu kiidavad kindlasti kartulit ja ütlevad, et liha on kõige mõttetum toiduaine. Jama oskab igaüks ajada.
Fat Burner 3000 toimest niipalju, et minu arvates toimib see hästi.Vähemasti minu puhul. Nimelt läksin suve alguses raskele füüsilisele tööle, kaaludes 94 kg. Jõusaali tuli sellega paus ja otsustasin üleliigsest rasvast vabaneda. Tekitasin sellega küll lihastes pideva suure katapoolse protsessi, hoides keha olulises energiadefitsiidis, kuid kaotasin u. kuu aja jooksul 2,5-3 kg nädalas kehakaalu, sealjuures kurnatust tundmata. Kusjuures lisaks tööle sõitsin ratast. Olen kaalu langetamisega ka varem tegelenud, kuid säärast kiirust ei ole kogenud. Ehk tõesti soodustab L-karnitiin ja roheline tee nende intensiivsema tarbimise korral palju suurema koguse keharasva kasutamist energiana.
Kiidulaulu lõppeks niipalju, et kindlasti oli kaalulangetamise efektiivsusel oma osa mängida ka kunagisest teadlikumal toitumisel.
Taimetoitlus ja eriti veel koos suure kehalise aktiivsusega on üpriski kriitiline viis elamiseks. Teatavasti ei saa inimene taimetoidust piisavalt eluks ja aktiivseks spordiks kätte kõiki vajalikke aminohappeid ning organism ei suuda ise kõiki valke sünteesida. Et olla tugev ja terve, on vaja ka loomseid valke. Oma põhimõttekindlusega ei maksaks liiale minna ja oma tervist sellele ohvriks tuua. Kui ei soovi, et mõni elusolend Sinu pärast hukkuks, võid süüa/juua piimatooteid ja süüa muna. Loomulikult on ka taimetoit tähtis osa menüüst, kuid sellest ei piisa.
Kui selline variant ikka vastu hakkab, mõtle nii: kui piima ei joodaks, saaksid lehmad udarapõletiku, kuna keegi ei lüpsa neid. Ja kui ei söödaks mune, siis söödaks selle võrra rohkem kanu
Loogiline oleks, et u. 1 h enne trenni vadakut, sest hakkab poole trenni pealt toimima ja toimib pärast treeningut veel veidi aega, sest on oluliselt kiiremini omastatav kui kaseiin.Parimad vadakud imenduvad 30 minutiga. Ma söön tunnike enne trenni tavaliselt mõne kartuli + liha.
Ultrafiltreeritud vadakut pidasin silmas, sest see on kõige levinum. Selge see, et vadaku isolaat ja veelgi kiiremini imendub vadaku hüdrolüsaat.
Loogiline oleks, et u. 1 h enne trenni vadakut, sest hakkab poole trenni pealt toimima ja toimib pärast treeningut veel veidi aega, sest on oluliselt kiiremini omastatav kui kaseiin.
Et sprinterid on suured, see on küll väga ekslik arvamus. Lihastes on nad küll, aga vääga lühikesed tavaliselt.Ka paljud kulturistid on pigem lühikesed, mitte pikad, aga suured on nad ikka.Silmas peetakse ikka proportsioone, ma arvan.
Ega siin aita muud jah, kui et dieet, mis kaalu langetada lubaks. Kõhulihased võivad Sul juba trimmis olla, aga ei paista lihtsalt välja. Ei piisa sellest, kui teed vaid harjutusi kõhulihastele, eesmärgiga kõhu piirkonnast rasva maha saada, sest lokaalselt ei ole võimalik keha eri piirkondadelt eraldi rasvakihti vähendada. Sõida ratast ja jookse/kõnni. Ja arvesta ka sellega, et rasvaprotsent langeb siis, kui sööd vähem, kui organism energiaks kulutab.
