R.Tamm
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Jätke aeroobne ära jah siis olete kõik nagu põrsakesed, hiljem vormi teha ka ei julge , kardate väikseks jääda. Väiksed mehed alla saja kilo!!!! Ärge laske massi ajal kaalu suuremaks kui + 8 kg kusagil. Jätke see meelde.
Kas arvan valesti, kui ütlen, et see +8 kg ei kehti nende kohta, kelle normaalkaal enesega keskmisest suurema rasvaprotsendi kaasa toob? Sellega pean silmas, et nõ. kuivalt nt 75 ja tavakaal 90kg.
Kõigile võifoobikutele teadmiseks – piimarasv (või on piimarasva konsentraat) on oomega-3 ja oomega-6 rasvhappete tasakaalu seisukohalt neutraalne,kuna ei sisalda neid.Taimeõlid sisaldavad suurtes kogustes o-6,kuid minimaalselt või üldse mitte (erandiks on linaseemneõli) o-3 rasvhappeid,viies nende omavahelise optimaalse suhte taskaalust välja,mille tulemuseks on paljude tervisehädade teke eesotsas rasvumisega.Piimarasva ja muid loomseid rasvu ei ole vaja vältida,jälgida tuleb vaid kalorsust!Kõigega nõus, aga tahaks küsida Fred Antsonilt, mida arvata Risso rapsiõlist, milles väidetavalt “rohkelt” omega-3 rasvhappeid?
Kui on tahtmine, et lihased kasvaks, lähtuda sellest, mida vaja, mitte, mis maitseb. Kui juhtumisi see, mis on vajalik lihaste kasvuks, ka maitsev on/tundub, siis väga hea, aga sellest lähtuvalt menüü koostamine on eksitee. Mina toidu heast maitsest puudust ei tunne. Mõnikord, kui vanematele külla lähen, söön siiski ka maitsvat kuid mitte väga “õiget” toitu, aga vaid selleks, et mitte vanemaid, eriti ema, solvata.
Tavatoidust on kõige kiiremini imenduvad valgud saadavad nt. vadakujuustust/vadakukohupiimast (ricotta). Kiiremini kui kaseiin (kodujuust, kohupiim jne) imendub kalast ja munavalgest saadavad proteiinid.
Enamasti soovitatakse massikogumise ajal (nt pool aastat) aeroobset (peaaegu) mitte teha. Seejärel, rasvapõletusel lisaks jõusaalile ka aeroobne kasutusele võtta.
tglt õppige hindama kohupiima ja liha ja saate aru et see nr1 või nitro on teile ainult väike lisa mis aitab täiendada keha valguvajadust!Mehejutt, täiesti nõus.
Vabandage, kui rumalasti küsin, aga kuidas te kõigest kuuajalise katsetamise järel oskate järeldusi teha, milline lisand teisest paremini toimib?Kas ei ole kuu liialt lühike aeg, et märgatavaid muudatusi lihaskasvus täheldada?
Kui rahakott võimaldab, joo enne trenni (vadak+glükoos/fruktoos), joo trenni ajal (vadak+glük./frukt.) ja peale trenni (vadak+ glük./frukt.+maltodekstriin. Millistes kogustes ja vahekordades, on individuaalne, kuid tegelikult on AMAZON.EEs sellest artikkel, kui ma ei eksi.
Unustasin mainida, et süsivesikute puudust olla ei tohiks, kuna kaal tõuseb isegi liialt kiiresti (rasv ei tohiks põhujuseks olla-suurtes kogustes ei tarbi).
Kui ma küsija jutust õigesti aru sain, siis kaalud Sa 174 cm pikkuse juures 78 kg ja arvad, et seda on ülimalt vähe. Ei ütleks, et vähe.Pigem hea kaal, 15-aastase kohta isegi tugevalt üle keskmise (või eksin).Kas kaaluga rahul olla või mitte, sõltub, millest see 78 kg koosneb.
Trenni teen hommikuti, seega on söödavad kogused seda väiksemad, mida õhtupoole.
Eine, mis tuleb pärast treeningjärgset shake-i ja einet kodus, on 1L karbis. Enamus selles on keedetud tatar. Siis viis munavalget ja pool -kollast. Pisut miskit rohelist ning karp ongi pea ääreni täis.
Söön 7 korda ööpäevas + trennieelne shake, trenniaegne jook (glükoos+u.10gr. vadakupulbrit) ja trennijärgne shake.
Ootan huviga OldMan-i ja ka teiste kommentaare ja soovitusi.
Tänan!
Kodust väljaspool söön kodus plastikkarpi(desse) pandud toitu: muna, liha (kana/kalkun), tatar (keedetud ja rapsiõliga), kurk, hiinakapsas, suts ketsupit.
Hr. OldMan, kui hästi sellised toiduained omavahel kokku sobivad (igaks juhuks mainin ka, et massikogumine pooleli hetkel)?
Arvestada tuleb sellega , et keegi peab ka poliitikat paremaks hakkama muutma.Kes muud seda võiks teha, kui mitte noored aktiivsed ja positiivsed tegelased.
Järjekord liigub ju pidevalt , varsti on noorema genratsiooni kord !
Siis on hilja rumalaid ja põhimõttelagedaid poliitikuid kiruda.
Tuleb ise aegsasti protsessidesse sekkuda, muidu ei saagi midagi muuta.
Positiivsed tegelased ei pea kaua poliitikas vastu, kuna kohusetunne sööb närvid seest, kui näed, et teised end ühiskonnamuredest eriti kõigutada ei lase ja tegelevad nendega kui võõraste probleemidega.
Esimest korda puuduvad mul kindlad erakondlikud eelistused, kuid kindel on minu vastumeelsus teatud parteide suhtes.
Keskerakonna kaitseks võin õelda, et tugevat laidavad ikka nõrgad (jättes ka siinkohal vihjatud parteide nimed nimetamata).
