R.Tamm
Forum Replies Created
-
Postitused
-
TSITAAT(Aile @ 28 Mar 2009, 09:24)
2kki oled sa numbritesse liigselt takerdunud. Kas sa peeglisse ka vaatad?
Kusjuures ei ole. Ütleme nii et põhiline on ikka välimus mitte kaal. Kuid probleem oligi selles, et välimuse poole pealt ei muutunud midagi. Olgu see kaal, mis tahes kuna kuskile kaalugruppi ma end sobitama ei pea aga pilti peab parandama.
This post has been edited by Lev: Today, 09:28
Lisaks peeglisse vaatamisele võiks kasutada fotode tegemist. Kusjuures jälgima peaks, et nö enne ja pärast fotod oleksid tehtud samades tingimustes (sama koht, sama valgustatus, sama distants, sama naha jume). Nii on edasiminekut/tagasiminekut hõlpsam hinnata.
Ostsin jooksulindi., õpetus ainult rootsi keelne. Kuidas ma pean hooldama. raamatus näidatud et peab midagi pihustama lindi vahele. Jooksulint viskab errori kui käima panen, aga kui linti käega tõmmata ja käima panna siis hakkab vedama. Kas on vaja pihustada midagi et ta kohe liikuma hakkab.Kui Eestist ostetud kaubal ei ole kaasas eestikeelset kasutusjuhendit ja Sa seda vajad, siis palu see müüjal endale anda/saata.
Ja lisaks inimeste iseärasustele erinevate ainete puhul on ka väärtarvitamine kõrvalmõjude põhjustajaks (nagu kreatiini puhul esineda võiv dehüdratsioon, mis võib tingitud olla just viimati nimetatud põhjusest).
Ma ikka ja jälle imestan, milliste “uute avastustega” lagedale tullakse. Tõenäoliselt on viidatud artikli autor lihtsalt ülimalt ebakompetentne refereerima antud teemat puudutavaid uurimusi ning ei pidanud lihtsalt vajalikuks lugejaid temale ebaolulistena tundunud “peensustega” koormata.
Loomulikult on võimalik ka see, et uuringu näol oli tegemist nimetatud ülikooli mõne tudengi nn. viimase minuti “kritseldusega”, et tänu õppejõu ülileebele hindamisviisile ainekursuse läbimiseks vajalikud punktid kätte saada.
Kolmas võimalus on see, et viidatud uurimus on läbi viidud -utreeritult öeldes- sajandeid tagasi, kui toitumist ja treeningut puudutavad filosoofiad olid oma arengus algusjärgus ning tollal tõepähe võetud “tarkused” on nüüdseks müütideks osutunud. Siis võisid taolised uurimused furoori tekitada.
Neljas võimalus on see, et tänapäevalgi ei ole palju/suurem osa inimestest võimelised analüüsima algtasemelgi inimeksistentsi sedavõrd fundamentaalseid faktoreid nagu toitumine, füüsiline tegevus ning nendevahelised vastastikuseosed. Antud juhul tahaks loota, et selliseks inimeseks on pigem artikli autor, mitte viidatud ülikooli vastava eriala tudeng(id); või veel hullem – erudeeritud teadurid, kes seda teemat valdama peaksid.
Nimetan siinkohal ära ka selle, et jõutõmme on harjutus samuti reie tagaosale. Tubli koormuse saavad ka tuharad. Rohkemal või vähemal määral kaasatakse jõutõmbega töösse pea kõik skeletilihased.
Erinevatele lihasrühmadele suunatud koormust, selle suurust, saab muuta (lisaks raskuste lisamisele-vähendamisele, loomulikult) jõutõmbe erinevaid tehnikaid (sooritusviise) varieerides.
Korraliku eelsoojenduse järel võib jõutõmmet ka treeningu esimese harjutusena sooritada. NB! Veelkord-jälgida, et jõutõmbe sooritus toimuks vastavalt ohutu treenimise põhimõtetele.
Sellega ei saa küll nõustuda, et kulturistile jõutõmme kuigi vajalik harjutus pole; jõutõmme on kulturistile väga vajalik (NB!Järgida ohutu soorituse nõudeid).
Ka alaselg on poseerimisel vältimatult oluline osa.
Ning veel: jõutõmmet on võimalik sooritada nii, et ka ülaselg saab väga suure koormuse. Seega on tegemist ka ülaselga arendava harjutusega.
Kellel eesmärgiks jõu ja lihasmassi kasv – tehke ka jõutõmmet.
2 (911). 08
Kuupäev, mil toimub Bonsuna rünnak!
Pisut küll vaimukas kujund; kuid suuresti siiski taktitundetu.
Tõepoolest, nagu Jrx juba kirjutas, inimene tajub oma keha sageli vääralt. Kusjuures: enamasti, et mitte öelda alati on nii, et mida enam inimene on mures oma väljanägemise pärast, seda moonutatum on tema kujutlus oma kehast, selle väljanägemisest.
Kui on soov muuta oma keha, tuleb selleks kasutada õigeid vahendeid. NB! Süsivesikute piiramatu söömine seda ei ole (ebatervislik ja ebarahuldav tulemus).
Esimesed näpunäited toitumise muutmiseks: vähem süsivesikuid (eriti tuleb kärpida magusa söömist); rohkem täisväärtuslikku valku ja rasva. Ja vett tuleb juua nii, et janu ei tekikski, st ennetad janu. Samas ei ole mõtet ka vägisi meeletutes kogustes vett sisse kallata. Peaasi, et ei teeks viga (nagu paljud teevad) ja kärbivad vee joomist “lameda kõhu” vms. saavutamiseks. Ja kindlasti söö erinevaid juurvilju ja toorsalateid.
Treeningu koha pealt- võid käia jooksmas (soovitaks siiski aeroobse poole pealt pigem jalgratast, ujumist, või tõepoolest jooksmist pehmel pinnasel, kõndi…) ja teha muud aeroobset tegevust, kuid püsivamate muudatuste saavutamiseks soovitaks selle kõrval siiski ka anaeroobset treeningut-jõusaal. Ja pole vaja karta, et liigselt lihaseliseks muutud: see ei ole lihtne, isegi kui sa seda tahaksid.
Puhkamise külje pealt: maga (püüa sisse viia kindel režiim) ööpäevas vähemalt 8 tundi, veel parem kui 9-10 tundi.
Need on esimesed juhtnöörid, kuid nendest ei piisa. Vaja on teada, kui palju, mida ja millal teha, süüa jne. Kuid eelpool kirjeldatud lähtepunktid saad võtta aluseks edasiseks tegutsemiseks ja info otsimiseks. Võid muidugi ka siinsamas foorumis edasi uurida-küsida, kuid kui võimalik, pöördu profesionaali(de) poole: treeningu ja toitumisspetsialist. Psühholoogi poole soovitaks samuti kindlasti pöörduda, et võimalik toitumishäire välja selgitada või su kahtlused selles osas ümber lükata.
Tervist soovides
Kindlasti on tegemist väga kompromiteeriva diskussiooniga, kuivõrd selle peaosalised on kõik (usun, et nimesid ei ole vaja siinkohal nimetadagi) väga kompetentsed oma seisukohti kaitsma.
Eelpool on mitmed foorumlased, kes diskussiooni jälgivad, avaldanud kahetsust, et on segadusse aetud antud arutelust ja erinevatest lähenemistest toitumisele üldiselt. Sellest johtuvalt teen ettepaneku foorumi helgematel peadel kokku panna üks (või mitu; sarjana näiteks) artikkel, mille kontseptsioon oleks erinevate toitumist (kuid miks mite ka treeninguid ja puhkust) käsitlevate lähenemiste sisu ja vastavused treenija eesmärkidega. Ja rõhutaks siinkohal (nimetatud, hetkel veel hüpoteetilise artikli lugejate selguse huvides), et vastav artikkel oleks kirjutatud arusaadavates seostes ja harmoonias, kuivõrd see erinevate autorite ühisartikli puhul võimalik on. Peam siinkohal silmas just tõsiasja, et erinevad lähenemised erinevate eesmärkide huvides tekitavad paljudes arusaamatusi ja nõutu olekut- keda uskuda, keda mitte. Mõistan, et seesuguse artikli kirjutamine on suur töö, kuid niisama suuresti vajalik.
Samas võiks diskussiooni jätkata paralleelselt ka siinsamas foorumis, kus erinevate seisukohtade väljaütlemine, kaitsmine ja küsimuste esitamine audentsem.
Andes diskussiooniks veelgi ainest, siis minu arusaamist mööda on nt Fred Antsoni seisukoht pigem tervist toetav, kuid tagasihoidlikumat kasvukiirusust võimaldav (lihasmassi seisukohast); sellele oponeerib Ott Kiivikas kiirema kasvu teooriaga, vaikides kohati maha vastava mõtteviisi negatiivsed küljed sportlase tervisele pikemas perspektiivis.
PS! Viimati väljadoodud parafraseeringud võivad tunduda utreeritutena, kuid on vaatamata sellele sihilikud (diskussiooni elavdamise huvides).
Uudis siin, kommentaaride lugemine kohustuslik!!!Ei teagi enam, kas Eestil tasub kekata, et ollakse infomaailmas esireas?
Ma isegi ei pane inimestele (väga) pahaks ega imesta (eriti), et neil puuduvad ka elementaarsed teadmised väga suurest osas inimeste elus- kõik see, mis inimese enda keha (ja ka vaimu mingites aspektides seoses sellega) puudutab. Siinkohal pean silmas kõiki spordialasid, füüsilise töö tegemist ja sellega seonduvaid (eelkõige füsioloogilisi) seaduspärasusi. Uskumatuna sellest tundub mulle aga see, et sellised inimesed võtavad julguse (ja ka alusetu õiguse) vastavatel teemadel oma (olematut, kui nii võib öelda) arvamust avaldada.
minu seljajamad oli ka enne jõutõmbe tegemist kolossaalsed umbes 3 aastat tagasi oli selg nii nässus, et kui vale nurga all kummardasin lõi jalad üldse alt ära siis hakkasin tasapisi tegema jõutõmmet, esialgu üldse tühjalt, lihtsalt ettekummardused 50 – 100 – 200 korda jne siis raskusega natukese haaval tänaseks on jõutõmbe rekord 200kg ilma tõstevöö ja tõsterihmadeta seega just tuleb teha jõutõmmet ja kükke aga ettevaatlikult ja puhta tehnikaga. ehk kui enne pole üldse teinud siis tasuks teha minimaalse raskusega maksimaalsed kordused, siin kunnid ja spetsid võivad muidugi vaielda ja möllata aga mind selline tegemine aitas ja mott:)Ilmselt oli tegu kõhulihaste ja/või puusapainutajate ja seljasirutajalihaste vahelise disbalansiga.
PS! Edit, kuna parandasin kirjaviga.
Unustasin mainida, et kõhu treenimisel tuleb ka paralleelselt selga treenida.Tegelikult on pigem nii, et kõhu treenimisel tuleb ka kogu ülejäänud keha treenida.
Olen samuti seda meelt, et kriitika on omal kohal (mistahes üllitiste puhul). Aga peaks see tõesti olema konstruktiivne ning igasuguse negatiivse alatoonita. See, kas autor kriitikat ja nõuandeid ka kuulda võtab, on loomulikult tema enda otsustada.
Antud juhul: olenemata sellest, kas Joker ja tema meeskond-naiskond muudab formaadis midagi või mitte, ootan tema vändatud lugusid ja vaatan neid alati häämeelega.
