R.Tamm

Nagu ma aru olen saanud, tõuseb valgukoguse suurenedes ka glükoneogenees, mis ketoosi ohtu paneb.

Aga insuliin tõuseb puhtalt valgu mõjul lühiajaliselt, see pole halb. Süsivesiku-valgu segu mõjul tõuseb muidugi oluliselt.

Ja puhtalt rasva peal eriti instensiivset koormust endast välja ei pigista.

Tundub nii, sest need kaks asja näikse mõneti vastandlikud olevat. Kuid nii palju valk (mõistlikes kogustes) vast ketoosi ei väära, kui juba küllaltki väike kogus süsivesikuid. Anaeroobne treening on ka ketoosi korral lihasmassi huvides muidugi vajalik, kuid sessioon peaks üldjuhul olema küllaltki kompaktne. Sihilikult treeningraskusi alandada pole mõttekas,kuid, tõepoolest, langevad need mingil määral paratamatult.

Oleneb, mida mõõduka valgu all silmas pidada, sest üldiselt valgukogus mõjutab küll lämmastikubilanssi.

Tõsi ta on. Kuid valk tõstab ka insuliini hulka, mis on takistavaks teguriks, kui eesmärgiks rasvapõletus (ja ketoosi teke).

Eks see ole igaühe “enese keha kuulamise” küsimus, mis on mõõdukas. Oleneb see ju ka ikkagi sellest, mis on eesmärgiks ja kuidas seda saavutada – (sügav) ketoos või lihtsalt napp kaloraažh. Ja üldjuhul on mõistlik ka ketogeense dieedi puhul valgu osakaalu taas tõsta, kui organism on ketokehasid juba piisavalt tootma-kasutama hakanud. Kuid väga kõrgeks ei maksa seda siiski ajada (lisaks insuliinitaseme kõigutamisele) tema happelise jäägi tõttu, mis ketogeense dieedi puhul lisaohtu võib kujutada.

Kui aga lihtsalt olla suurema koguse valkude peal ja minimaalselt süsivesikute peal, siis on tulemus sama? Ma ei pea silmas konkreetselt ketogeenset dieeti (rohkem rasvu), vaid üldse kui valkudele keskenduda.

Tegelikult ei ole tulemus sama ja seda mitmest aspektist. Esiteks on üldjuhul liig suure valgukogusega dieet rahakotile kahjulik. Samuti on raskem taluda kõrge valgu ja madala süsivesiku ning (suhteliselt) madala rasvasisaldusega dieeti kui madala süsivesiku, nn mõistuse piires valkude ja kõrge rasva osakaaluga dieeti.

Ja kuigi võib tunduda vastuoluline, siis lihasmassi säilimise seisukohast ülikõrge valguratsioon ja seejuures madal rasva osakaal menüüs ei anna eelist mõõduka valgu ja rasva osakaalu tõstmisega võrreldes (pigem vastupidi).

Soovitus siinjuures on selline, nagu ikka mistahes enese jaoks uute toitumispõhimõtete järgima hakkamise eel – uuri, loe, küsi põhjalikumalt enne, kui asja kallale asud.

Tegelikult võis nii isegi olla. Venemaal võib vabalt olla tavaliste toidulisandite seas ka selliseid, mis sisaldavad keelatud aineid. Seal ei ole kindlasti sellist toodete kontrolli nagu meil siin pisikeses Eestis. Kohalikud lisandite tootjad on huvitatud, et nende äri hästi läheks ja klient kasvaks nagu jõulupõrsas ning teinekord lisatakse teadlikult lisanditesse keelatud aineid. Selle kohta oli siin foorumis ka hiljuti pikem arutelu.

Kui tegelikult ka nii oli, siis pidi ta “kogemata” seda “suvalist toidulisandit” küllaltki pikaajaliselt kasutama. Aga kes saab teda hukka mõista, kui oli näha, et see “lisand” sedavõrd hästi toimib.

Tegelikult me ju kõik saame aru, et positiivne dopingutest ei ole antud juhul seotud mingisuguste segaste asjaoludega sportlase menüüs.

Põhjust võib otsida, nagu eelpool ka otseselt ja kaudselt kirjeldati, eneseteostussoovist ja soovist olla teistest parem. Keelatud aineid kasutavad ka paljud tema konkurendid, kes rohkem, kes vähem. Ja kui inimene pole geneetiline fenomen (tipus jääb enamasti ka sellest väheks), siis selleks, et teistega sammu pidada, ei jäägi muud üle, kui end keemiliselt assisteerida.

Kui jätkata mõttelendu, mida foorumlased selles teemas arendanud, siis: millest tuleb see ego, mis paneb inimesi tahtma olla parim, silmapaistvaim – sõnaga teistest üle? Tõepoolest, eks ta loomariigist tule, kust ka meie pärit oleme. Kuid usun, et asi pole mitte egos iseenesest, vaid selles, millest see tingitud on – instinkt, mis sunnib oma geenide nö edasi elamise eest hoolt kandma. Uhkeldamine uhkeldamise enda pärast ei ole tegelikkus. Ambitsioonikus on vahend, mille abil alateadvus juhib meid soo jätkamise ja pärilikkuse edasiandmise suunas.

Ikka ja seesama “must-valge” maailmakäsitlus (antud juhul peamiselt kasutaja paprica poolt). Ei maksa noppida erinevatest kontekstidest suvalisi näiteid ja meelevaldselt neid teistesse oludesse istutada. A la “vaadake, kuidas tema teeb – tehke ka” ei ole tõsiseltvõetav jutt. Inimesed pole ühesugused: igaüks tegeleb sellega (või üritab leida selle ala), mis tema natuuri (ja organismiga) sobib. Kui inimene on nt hea saatejuht ja tuleb ka muul viisil avalikkuse ees esinemisega hästi toime, siis on sellest kasu temale ja alale, mida ta võimalusel propageerib. Tuues näite siitsamast kulturismist, kas keegi arvab, et ala kandepinna suurenemiseks piisab laias laastus paarist võistlusest aastas ja nende reklaamplakatitest.(?)

Seisukoht, et fookus on paigast, kuna ei tegelda piisavalt ala endaga, samas heites ette neid nö kõrvaltegevusi, millest eelool juttu oli, on just eelnevast lähtudes vastuoluline – iseendale vasturääkiv. Nagu eelpool keegi mainis, ei ole tegemist sedavõrd populaarse alaga, mille olemust väga paljud mõistaksid ja kaasa oskaksid elada – huvi puudus. Seepärast ei ole ka võimalust end täielikult vaid kehaarendamisele pühendada – vähe publikut tähendab vähe raha. Kui keegi viib sporti läbi enese isiksuse inimestele lähemale, tuleb selle üle hääd meelt tunda.

Arutelu, mis selle teema all võimust on võtnud, kuulub siia tegelikutl hästi: inimesed on sunnitud tegema erinevaid (igakord mitte väga meelepäraseid) asju, et elu oleks võimalik ja jätkuks püstitatud eesmärkide poole liikumine.

Ma ise olen võtnud 5 kilo alla (69-64) pikkus. 183/4 .Ei näljutanud.

Nagu aru saan, oled meesterahvas. Kui vana? Sinu pikkuse juures on kaal pisut madal.

Mulle see sobiks, kuna minu “perearst” asub üldse teises Eesti otsas ja ma ei ole kursis, kui kiiresti see vahetamine käib.

Perearsti vahetamise protseduur ise, st võimalikke järjekordi arvestamata, võtab aega loetud minutid. Vaja minna sinu poolt välja valitud perearsti juurde (või registratuuri) ja küsida, kas on võimalik end antud arsti nn nimekirja lisada. Kui hästi läheb, siis ca viie minutiga on vajalikud muudatused tehtud.

Pea kõik on sport: http://en.wikipedia.org/wiki/List_of_sports