püss
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Väike küsimus.
Mille põhjal valiti kogu absoluuti Edmund Pilt, kui Noorte/juunioride absoluudis olid nad Kalev Heinaga võrdsed, mõlemad 3 punkti?
Aerutamine 3834km 365h
Aerutamis trena 619km 56h
Treeningkordi 571
Jõusaal 159x 190h
Suusatamine 1200km 80h
Jooks 410km 42h
muud treenngud 30h
Kokku treeningtunde 763h
Arenas toimub kaa. http://www.arenasport.ee
Võiks olla jah Fit whey suuremates pakkides
Bodypumbis, kuna ise seda ka annan
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mul stabiilselt 5-8 meest alati kohal
Parem oleks kui tegu pole luuümbrise põletikuga. Tekib see suurtest koormustest ja kehvast taastumisest. Endal korra olnud, abi sain kinesioteipimisest.
Lahe üritus on, käisin eelmine aasta isegi kui aega teenisin. See aasta jääb kahjuks vahele, kuna istun Horvaatias treeninglaagris. Aga kõigil vastupidavus ala esindajatel soovitan minna, mõnus katsumus;)
P.S pange mugavad jalatsid, villid on kerged tulema!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mis seal ikka, Kõige tähtsam, et alguses ennast rihmaks ei kaku. Stardis ole pigem tagasihoidlik, olen ise startinud kunagi seal taga harrastajate hulgas, hoia varustust !!! Raudselt tuleb seal kukkumisi, esimesed 5 km üle elad, siis pole hullu. Igas TP-s katsu midagi võtta. Soola kindlasti vähemalt 3ndast TP-st. Numbriga saab kaasa 2 pakki dekstroosi. Seda hakka kasutama distantsi teisest poolest. Lükka iga 20 minuti tagant üks tablet keele alla ja lase seal vaikselt imenduda.
Eelmisel õhtul söö kõva süsivesikurikas toidukord(pasta või midagi sellist), kui hommikul kehvema isuga, siis peab õhtul õgima nii nagu jõuad! Võid rajale kaasa võtta mingit magneesiumi preparaati, magnilife on super, juhuks kui peaks krambid tulema lõpus. See aitab ülihästi. Tark tegu oleks ka mingi pidamine rajale kaasa võtta, saab vajadusel veel alla tõmmata.
Riietumine: Kui kuum hakkab, siis katsu vältida mütsi ära võtmist, tõmbab päris kiiresti energia ära
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Finiśis siis nii kiiresti kui võimalik kuivad riided selga.Edu ja head libisemist!!!
Ka mina teen 2 trenni päevas, vahel ka 3, 3-6 tundi päevas. Nädalas tuleb umbkaudu 18-25 tundi vastavalt tsüklile.
Baasettevalmistuse ajal ei lase pulsi üle 140, korra nädalas lasen nii 10 minutiks üle anaeroobse läve. Hommikused pulsid jäävad hetkel 36 kanti.
Kõige tähtsam, ära lase koormust ühesuguseks, vaheldus on see mis edasi viib, noorteklassis astusin sellesse äbrisse. Nädala lõikes las muutub, nt rasked päevad kerged päevad(mõni päev 1 trenn, mõni päev 2 trenn), kuu lõikes(rasked nädalad ja puhkenädalad ja kuud tsükelda kah ära, näiteks baasettevalmistus ( teed tööd aeroobsel lävel ja selle alla, arendad südame veresoonkonna ja rasvaainevahetuse välja) jõuettevalmistus(kus arendad jõunäitajaid, esialgu siis ÜKE- üldine kehaline ja seejärel erialased jõuharjutused)
ja spetsiaalettevalmistus, kus teed juba vastaval alal erialaseid liigutusi, siis peaks juba kasutusele võtma fartleki ja intervalmeetodi.
Vaata, et sa kõiki neid asju korraga ei tee, suuremahuline baastreening ja jõuettevalmistus ei käi kuidagi kokku.
Veel soovitus, hakka jälgima pulsse, õhtuseid ja hommikusi, pane mõlemad kirja. Kui näed, et hommikused pulsid hakkavad tõusma juba, siis oleks õige aeg mahtu vähendada, teine võimalus mängida intensiivsusega, kuigi see peaks olema baasi ajal suhteliselt madal. Aga jah, pulsid kirja, lükka kas või exelisse saad graafiku teha, sealt hea näha kuidas taastumine on.
EDU!!!
Neegrid peaks minu teada ikka kiiremini jooksma just sellel põhjusel, et nende luukangid ja kinemaatilised ahelad valgest mehe omast natuke paremad kiiresti jooksmiseks
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ärkan 6 korda nädalas kell 6:00. Viiel korral on hommikujooks. Sõjaväe vormipükstes ja saabastes. Natuke maad on asfalti peal joosta, see on suht ebameeldiv.Mis ajast 5 jooksu nädalas? Noorteajal käisime ju iga päev va. tekkide kloppimisel. Nõrgad seerud olete
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ise käin 5 päeval nädalas hommikuti jooksmas, 2x nädalas tuleb koos hommikujooksuga 3 trenni päevas. Annab päevaks hea tunde küll, soovitan kõigil
Aga miks mitte proovida Arenat, peplerist pole kaugel, lisaks jõusaalile ja suurele aeroobika saalile on seal ka bassein;)
