Skip to main content

punu

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 31 through 45 (of 85 total)
1 2 3 4 5 6
  • Autor
    Postitused
  • märts 17, 2008 at 9:03 e.l. in reply to: rasvapõletus erilisel moel #146061
    punu
    Member

    Ei no muidugi on mingi toime olemas, aga see on toetav toime trenni ja toitumise juurde. Ja harrastussportlase puhul ei saa pärast kunagi 100% kindlalt öelda, et need olid just tabletid, mis mõjusid.. Tippsportlane tunneb jah vbl kohe ära. Igatahes on kindel see, et ainult tablettidega saledaks ei saa, küll aga on võimalik saledaks saada toitumise ja trenniga ilma tablettideta..

    Mulle nt mõned aastad tagasi t u n d u s, et CLA mõjus veidike, aga samas tegin esimest korda elus nii palju trenni (5x nädalas aeroobikat). Nüüd tuttav on õnnetu, et tal küll ei toimi, kuigi hakkas ju treenima- käib 2x nädalas kepikõndi tegemas. Mine siis võta kinni, milles asi on, kas tablettide toimes või treenimise intensiivsuses.

    märts 16, 2008 at 10:19 p.l. in reply to: Praetud maks #146028
    punu
    Member

    Pole mingit vajadust süüa maksa 0,5-1kg päevas. Odav ok, aga sellsed kogused ei ole kindlasti head pikema aja jooksul. Ise söön maksa 100g päevas. Praen seda koos 100g loomahakkliha ja 100g kanafileega. See on ühe söögikorra valgu”koks” mul. 100g maksa päevas on igaljuhl kahjutu.

    Hm, naistel on vitamiinivajadus ja seleenivajadus meestest u 25% väiksem ja mina olen omakorda väiksem kui keskmine naine, siis peaks ohutu olema 70 g päevas? Ja kui varuga võtan, siis 50 g päevas ehk 350 g nädalas

    märts 16, 2008 at 10:11 p.l. in reply to: Odavad velotrenažöörid #146023
    punu
    Member

    Osta jalgratas. Saad värsket õhku ka hingata…

    Jalgratas on olemas ja seda kasutan igapäevaselt kodu-kooli-trenni vahel liikumiseks… aga ikkagi tahaks trenazööri ja ikkagi oleks tore, kui kellelgi selle lingi kohta miski arvamus oleks.

    märts 16, 2008 at 9:58 p.l. in reply to: Praetud maks #146017
    punu
    Member

    <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> naturaalsest toiduainest mingit üledoosi kardate??? :lol:

    söön juba 2-3 aastat nii 0-5-1 kilo maksa korraga 1-4 korda nädalas umbes keskmiselt, pole kiilaks jäänd ega miskit kõik ok

    Aga naturaalsete toiduainetega peab ka ikka vast jälgima, et ühekülgseks ei muutuks. Ega igal inimesel ilmselt ei juhtugi nendest üledoosidest eriti midagi, aga mõni ei taha lihtsalt riskida :lol:

    märts 16, 2008 at 9:44 p.l. in reply to: Praetud maks #146010
    punu
    Member

    andmete järgi lausa mürk, 200g maksa=70x A-vitamiini üledoos

    Andmed on pärit siit: http://tai.econet.ee/10/vaata/728

    märts 16, 2008 at 9:37 p.l. in reply to: Praetud maks #146008
    punu
    Member

    märts 16, 2008 at 9:24 p.l. in reply to: stressist vabaks või selle ennetamine #146002
    punu
    Member

    Mingi teooria kohaselt aitab stressi vastu nö ründa/põgene tüüpi trenn. Kuna meie kehad on pm samasugused kui sadu tuhandeid aastaid tagasi, siis oleme me füüsiliselt programmeeritud nö metsastressile: märkad ohtu, reageerid (ründad/põgened) ja siis on pingelangus. Selliste olukordadega saab keha nagu suht okeilt hakkama. Tänapäeva stress on aga teistsugune- see on seotud kas rutiiniga või olukordadega, mida me ei saa mõjutada (nt ummikus istumine). St pingelangust ei tule ja reageerida ka ei saa piisavalt vihaselt. Sellepärast on head sellised trennid, kus saab lühikese perioodi vältel kõrgel pulsil ja suure intensiivsusega tegutseda (jalka, võitluskunstid või lihtlabane intervalltrenn). Mul on sellest saati, kui kõrgel pulsil lühemaid trenne tegema hakkasin, ärevus ikka tuntavalt alla läinud. Ei ärka enam öösel üles sellepärast, et kontrollida, kas äratuskell on ikka õigeks ajaks sätitud

    märts 16, 2008 at 8:52 p.l. in reply to: Odavad velotrenažöörid #145987
    punu
    Member

    Endale osta velo, mees saada saali
    märts 16, 2008 at 8:43 p.l. in reply to: Õlid #145984
    punu
    Member

    Kalamaksaõli kannatab aint juua sidrunimaitselisena. Sain just kogemuse tavalisega, kui ostsin õli ja õhtul panin siis klähvi. Tü… sain rämeda tünga ikka, ostsin ära aga vaadanud, et see oli ilma sidrunita. Peale laksu lõi kohe kõik mustaks :lol: Meenus kohe 2-3 nädalat mädanenud kala hais ja maitse. 2 päeva oli see maitse veel suus pärast, siiani jube mõelda. Trauma ka vist sellest nüüd kogu eluks :lol:<img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> :D <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> :D

    Hm, mul ka see tavaline, sest sidruniga oli otsas. Maitseb nagu keegi oleks tooreid heeringaid mahlapressist läbi ajanud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aga ei midagi tapvat. Alguses oli üllatav, sest mulle maitseb reeglina igasugune kala igasugusel kujul (khm, seda rootsi rahvustoitu pole tglt proovind veel), aga see õli on küll veidike rõvekas. Ma võtan supilusikatäie õhtal ja kohe lonksu apelsinimahla peale. Ja kui tuunikalakonservi söön, siis sobib sinna vahele ka võtta, niikuinii kalamaitse suus juba <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.

    märts 16, 2008 at 2:08 p.l. in reply to: rasvapõletus erilisel moel #145935
    punu
    Member

    Hm, tegelikult on rasvapõletustablettidel ilmselt mingi platseebomõju siiski olemas. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Hangi miskid toimetud või muu vähese toimega (nt C vitamiin, kofeiin) tabletid, pane teise taarasse (või lihtsalt plastikkotti, nagu siin mõni aeg tagasi keegi olevat müünud miskit jura) ja räägi juurde, et nende toime saavutamiseks peab kindlasti 4-5 korda päevas valgurikast toitu sööma ja süsivesikud vähendavad toimet. Koos trenniga võivad sellised tabletid täitsa häid tulemusi anda, ma arvan <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Aa ja raha küsi ka roppu moodi. Platseeboravimi toime on selle hinnaga tugevas positiivses korrelatsioonis.

    märts 11, 2008 at 4:24 p.l. in reply to: HIIT, intervalltreening #145214
    punu
    Member

    Kas sa Punu koormustesti oled teinud? Milline on lähtepunkt – s.o. pulss rahulikus olekus? Nende järgi saab vist individuaalselt sobivad koormus-pulsid teada. Neid “õigeid” pulsisagedusi ei tohiks võtta soovitatavatena. Minul ei tule “vere maitsega suus” ka selliseid näitajaid – vormis olles on rahulikus olekus pulss 36-38 lööki/min, “lebo-perioodil” 43-45.

    Ei ole teinud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Tahaks küll, aga niiii kallid on. Oma pulsinäitajaid ka kindlalt ei tea, sest need peopesaanduritest. Aga kuna enam-vähem samad andmed on tulnud erinevatest jõusaalidest erinevatelt ratastelt, siis ehk väga mööda ei ole. Tunde järgi nagu liiga ka ei tee endale… Räägitakse, et kõrge pulss näitab vähest treenitust, aga ma (omaarust <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>) peaks küll suht heas vormis olema, kui nt sõbrannadega võrdlen.

    märts 10, 2008 at 10:36 p.l. in reply to: HIIT, intervalltreening #145121
    punu
    Member

    Soojendaks veidi vana teemat üles, kui tohib. Siuke küss, et millest sõltuvad intervallide ja puhkuste pikkused? Ma vaikselt proovin ka jõusaalis tavalise kardio asemel rattal intervalli teha- tunde järgi tegin nii, et 5 min soojendust, siis u 7 min jooksul nii, et 2 min pingutust ja 30 sek vaiksemalt, seejärel üle 10 minuti nii, et 2 min pingutus ja 1 min vaiksemalt, lõpus mõned intervallid 1-1. Siin on soovitatud pingutuse intervallid lühemad teha kui 2 min. On seal mingit vahet? Lihtsalt ratta peal alguses tundub see 1 min mega lühike aeg. Tegelikult see 30 sek puhkuseks oli ka suht lühike, et selle aja sees ei jõua normaalselt aeglustadagi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Et peaks jalad pedaalidelt üles tõstma ja laskma pedaalidel hoo maha kedrata, muidu ei jõua puhkama hakatagi selle 30 sek jooksul <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Aga kokku ilma soojenduseta tegin neid intervalle u 20 min. Pärast tegin jõutreeningut ja lõpus veel 20 min niisama kardiot anaeroobses tsoonis.

    Muidu vormi osas nagu takistust ei tundu olevat, vähemalt rattal tehes. Enne olen kardiot teinud lihtsalt nii kõrgel pulsil kui jaksan. 170-185 pulsil 10-15 min teha pole probleem. Üle 190 pole tahtnud lasta. Millegipärast tundub, et äkki oleks südamele paha vms. Ma olen muidu üsna noor ja väike ka, nii et kõrge pulss peaks minu puhul normaalne olema. Max pulss on 198.

    märts 6, 2008 at 4:14 p.l. in reply to: magneesium ja tsink #144360
    punu
    Member

    Kui OldMan siia teemasse kiikaks veel, siis küsiks, et kas need kihisevad magneesiumitabletid (Sana+ vist) on kuidagi kehvemad, kui kallid apteegi omad? Või vahet pole?

    märts 6, 2008 at 2:05 p.l. in reply to: Trenn rasva põletamiseks ja alakeha kuju muutmiseks #144322
    punu
    Member

    Masinad mida kasutad on jah kasulikud , aga nende suur pluss ja samas ka miinus on see , et tegemist on isoleeriva harjutusega, s.o. sa treenid alakeha küll aga vaid väikest isoleeritud osa sellest. Mingi baasharjutus , jalapress näiteks oleks abiks, koormab praktiliselt kõiki jalalihaseid.

    Kas pillid võivad mõjutada keha eelistusi rasva kogumiseks? Jah, konsulteeri arstiga.

    Kas jalapress põlvi ei koorma? Üritan valida selliseid alternatiive, mis võimalikult vähe põlveliigeseid mõjutaks, siis äkki ei pea opile minema nendega..

    Kuna olen suht algaja (mingi pool aastat teinud), siis on isoleerivad harjutused head, et ma kuskilt kompenseerima ei hakkaks või valesti ei hoiaks keha.

    Pillide osas arstiga konsulteerimine on küll väga mõttetu tegevus <_<“> See on nimelt üks kõige tulusamaid ärisid ravimitööstuses. Kallutamata arvamust on üpris võimatu saada. Kõik arstid (ka perearstid, nahaarstid, endokrinoloogid) kaagutavad kui ühest suust, et mingeid kõrvalmõjusid pole, eriti kaalu osas.

    märts 6, 2008 at 1:43 p.l. in reply to: Trenn rasva põletamiseks ja alakeha kuju muutmiseks #144319
    punu
    Member

    Minuarvates on pirnikujuline keha naisel mingisuguste pikaajaliste imedieetide tagajärg. Kiired kaalulangetused toimuvad enamasti lihaste arvelt ja sellepärast ongi õlad ja kõhu ülaosa rasva ja lihasevabad ja allpool vööd pekk, kuna see ei lähe ära süsivesikud+nälgimine dieetidega.

    Ma arvan, et ikkagi on olemas geneetiline kehakuju, ei saa öelda, et kõik pirnikujulised naised on lihtsalt vale dieeti pidanud. Nt Beyonce-l ja Lopez-il on ju küll raha, et endale tark toitumisnõustaja palgata, kes nende dieedi õigeks korrigeeriks ja neil oleks ammu siredad puusad ja peenikesed kintsud.

    Meil on ikka pool suguvõsa sellised, kaasa arvatud eluaeg alakaalus olnud vanaema, kes pole kunagi ühtegi dieeti pidanud. Ma olin ka kohe puberteediea algusest peale selline, enne kui oskasin üldse mingitest dieetidest mõelda. Kiirelt pole kaalu langetanud ja rasvavaba dieeti ei ole pidanud (tean liiga hästi, mida tähendab ostoeporoos), ikka kogu aeg süsikaid pigem piiranud.

    Ja ülakeha ei ole mul lihasevaba, lihtsalt rangluud ja ribid paistavad, samas kui puusakondid ei paista. St ebakõla. Õlad, käed ja selja ülen üpris kenaks treeninud, lihased arenevad naise kohta päris hästi. Ja kuna ülakehal rasvaprobleemi pole, siis on reljeefsus päris hea <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aga rangluude ja ribide peale on naisterahval üsna raske lihast kasvatada <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> (Samas ega vist ei tahaks ka) Kõhulihased on mul täitsa olemas, sest ülalt kumab kerge sixpack läbi ju <img decoding=“>

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 31 through 45 (of 85 total)
1 2 3 4 5 6