punu
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Äh, oleneb, mis eesmärgid sul on. Kui oled võistlussportlane, siis mudugi, ära joo ja kõik. Kui lissalt noor djuud, kes tahab terve olla, vahel lõbutseda ja musklit ka, siis võta lissalt mõõdukalt. Ma ise hindan väga selliseid mehi, kes oskavad mõõdukalt juua. Et joovadki endale paraja tuju sisse ja edasi ei lase. Millegipärast on selliseid oskajaid tüüpe vähe, on kaks äärmust, et kas karsklane või okseratas. Viimane on arusaadavatel põhjustel vastik, täiskarsklased on aga üldjuhul imelikud ja ajavad mulle veits hirmu nahka (et on potentsiaal mingiks imelikuks kiiksuks, kus ta siis ennast joomise asemel välja elab, nt sadistlik vägistamine või muud sellist toredat.)
Ma ise lähtun sellest, et rihmaks pole mõtet ennast tõmmata, sest pohmakas pole hää, tean üsna täpselt mitu klaasi mida mul mingiks seisundiks vaja läheb. Segamini eri jooke ei joo. Eelistan puhtaid ja orgaanilisi asju. Eelkõige siis vein, seejärel õlu ja siis igast kanged joogid nagu tekiila, viin, gin. Need on suht puhas kraam. Poesiidrid, kokteilijoogid, liköörid ja kokteilid limonaadiga on päh. (Kuigi vahel gin toonikuga ikka läheb ka). Kodusiider ja muidu orgaaniline siider on ok mudugist (Ecusson nt).
Hm, minu meelest on Arnold kerge arenguhäirega kummalisevõitu noormees lihtsalt. See on ju juba ammu ära tõestatud, et kui poisikesed noores eas meesterahva poolt seksuaalse lähenemise märklauaks saavad, siis nende endi eelistused normist veidi hälbivad. Mis teha, aga ise ta selles süüdi pole.
Ja siis need piiratud teovõimega alaealised isikud, kes siin oma väärtushinnanguid jagavad … vbl ma hakkan vanaks jääma, aga minu meelest on noorus hukas
http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/har…nk/koht/134.gif
http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/har…nk/koht/135.gif
http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/har…k/koht/f028.gif
Need ei tohiks puusapainutajaid mõjutada minu arusaamist mööda.
Punu, sa pead silmas ikka crosstrainer`it, mitte ergomeetrit!?Jaa, vabandust, mõtlesin jah crosstrainerit. Parandan postis ära.
Mitte kõhulihaste ületoonusest vaid puusapainutajate ületoonusest on minuteada seljavalud. Seetõttu ei tohiks teha kõhtu üle puusapainutajate (kõige kindlam on teha kõverdatud jalgadega ja nii, et tõstad ainult õlavöödet ja keret üles ei kergitagi. Koormuse saab kätte küll, kui teed kaldpingil ja võtad ketta rinnale nt..)
Lisaks ei tohiks jätta seljavalu puhul selga treenimata. Hästi ettevaatlikult natuke peaks ikka tegema, et selg suudaks puusapainutajate ületoonusele vastupanu osutada paremini.
Hm, minu rumala pea teada on asi nii, et valkude ülejääki ei saa kehas valguna talletada. See lagundatakse maksas ära ja eritatakse neerude kaudu kusiainena. Kusiaine koostises on kusihape. Kui valku üle süüa, on seega neerudest läbimineva vedeliku kusihappe kontsentratsioon tunduvalt suurem, ehk siis asi on happelisem ja hape lagundab neere. Seega võib ohtu maandada näiteks rohkem vett juues.. samas on ka liigne vesi ilmselt neerudele koormav, sest peavad rohkem tööd tegema. Aktiivset jõutrenni tegevate inimeste kohta öeldakse, et turvaline on kuni 2 g kehakaalu kilo kohta, muidu soovitatakse 0,6. Mina söön umbes 100 g päevas ja kaalun 53 kg.. siiani pole midagi juhtunud.
Meie piirkonnas muuseas sellist asja nagu valgu defitsiit toidus ei pidada esinema. Pool grammi kehakaalu kilo kohta tuleb ikka ära. See on pigem aafrika ja aasia probleem, kus toitutakse väga ühekülgselt nt riisist või teraviljast ja liha on defka.
Tegelikult soovitan käia mõned korrad erinevates hästivarustatud jõusaalides ja proovida erinevaid aeroobseid masinaid ja endale hankida see, mis kõige rohkem MEELDIB. Sest see mõni protsent suurem efektiivsus ei loe eriti midagi, kui sa masinat pärast ei kasuta.
Ratta plussid: saab teha intervalltreeningut (pulssi kõrgele ajada), koormab vähem põlvi, saab raamatut lugeda samal ajal
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> (ma võtan mõnikord aeroobsel päeval konspekti jõusaali kaasa ja siis õpin väntamise ajal; mõnele rattale saab vbl isegi läpaka peale asetada vist)Crosstraineri plussid: töötavad ka käed ja ülakeha (samas võib ju ka väikeseid hantleid tõsta rattaga sõites..)
Nii et mina eelistan ratast. See on muidugi subjektiivne. Ja see on kah jura, et rattaga “istud sellel, mida peaksid treenima”, sest tegelikult just tuharalihas töötab jalga alla surudes, vaatamata sellele, et sa ta peal istud. Mul läheb küll intervalli tehes kann kõige rohkem krampi.
Ei, sest mulle ei meeldiks lisaks säärtele ka lõuga raseerida
Nohh, ma praegu googeldades leidsin, et ka nt stressi võib süüdistada. Seoses sellega, et loodan paari kuu pärast kahe erineva eriala kvalifikatsiooni võrra rikkam olla kui praegu, võib hetkel mõningast stressi täheldada küll. Ja jätke meelde, et l*****ö on ropp sõna!
http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/har…ank/olg/011.gif
http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/har…ank/olg/012.gif
http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/har…ank/olg/014.gif
http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/har…ank/olg/017.gif
http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/har…ank/olg/074.gif
http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/har…ank/olg/098.gif
http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/har…ank/olg/105.gif
http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/har…ank/olg/106.gif
Need peaks delta tagumisse mõjuma.
Aa ja varustuse osas- kui saali minekuks pole võimalust, siis parim vahend kodus treenimiseks on kang. Selle olemasolul on võimalik peaaegu kõiki kohti kodusel meetodil treenida. Liiatigi kui sul pink juba olemas on.
On tore,et tahad teisi aidata.Aga taoliste väidete esitamine ei ole abi.Nohh, mul on endal ka põlved p**s ja olen küsinud aeroobikatreeneritelt ja mõningatelt füsioterapeutidelt ja ühelt jõusaalitreenerilt. Ikka on see jutt, et mitte üle täisnurga lasta.
Samas eks alad ole erinevad. Kui oled kogenud ja oskad oma keha tunnetada, võib täiskükk tõesti parem olla. Aga kas ka algajale, kellel juba on põlved haiged?
Samas eks aeroobikateooria lähtub ju ka sellest, et klient on tohlakas, kes ennast iga lihtsamagi harjutusega võib kogemata ära tappa. Näiteks kõiki püsti sooritatavaid harjutusi loetakse seal riskiga harjutusteks, sest siis on võimalus, et klient kukub lihtsalt ümber. Kui ta juba on kõhuli maas, siis vähemalt ei saa kuhugi kukkuda. Ja kõhuli maas on ka parem teha harjutusi, mis ei ole üle mitme liigese
Milleks neid sidemeid vaja on et põlv veel nõrgemaks läheks? kui just 200kg kükke ei tee, soojendussokk ajab asja ära.Kükitehnika on jah üleüldine et põlv ei lähe varbast üle, kuid lugedes kükkimise kohta, siis pidavat täiskükk ja põlvedest üleminemis vähem vigastusoht olema, kuid ennem peab ta selgeks tegema kas ta teeb täiskükke poolkükke või veerandkükke, siis saab vastava tehnika ka soovitada.Mida rohkem harki seda suurem koormus tuharale ja tuharatele, ei usu et see suurendaks vigastusoht, kuid see minu arvamus täpselt ei tea.Jalad õlgade laiuselt ja kannad maas klassikaline.Kui on harkseis, siis on põlv veidi nurga all ja seega pinge liigesele suurem. Täiskükke ei soovitata üldse teha. Piisavalt efektiivne on, kui reis läheb max põrandaga paralleelseks ja rohkem mitte alla lasta. Õlgade laiuselt peaks jah ok olema, seda ma pm mõtlesingi. Et ei tekiks liigesele miskit nurka ega lisapinget.
Kui ta tahab reielihasele massi teha, siis peaks ikka liigest kaitsma. Soojenduse ajal jah, füsioteraapia mõttes võib ilma toeta teha väikese raskusega või hoopis ilma raskuseta. Kui liiges probleemne, siis on soojendus muidugi eriti oluline.
