punamtsike

aga kust sa tead et kiiresti lakke läheb. kas su väide põhineb pulsimõõtjal või on see kindel fakt. nimelt pidin isegi peaaegu infarkti saama kui pisikese kargamise peale pulsimõõtja 80 lt kohe 190 peale hüppas. siis avastasin et andur polnud tihedalt keha küljes ja loksus. ja see liikumine ajaski näidu lakke. proovi tõmba näpuga mööda andurit. teeb sama välja. ja siis tahtsin küsida et kuidas rahval taastumisega lugu on. mul on näit nii. alustan mõtmist 140. 1 mint 105, 2 mint 95, 3 mint 90. umbes sedaviisi. tegelikult tükib mul kah süda vahel jupsima. nimelt on kontrollitud ja uuritud ja on kõva korralik süda. aga tükib ekstrsüstoleid ehk vahelööke tegema. arst ütles et kõigil inimestel esineb vahel ekstrasüstoleid ja pole hullu. aga no krt kui ikka päevas mitu x tugevalt võpatab siis paneb ikka mõtlema küll. ja kõige jamam on see et mõned ei pidavatki neist lahti saama. jams värk. on kellegil veel sama häda?

minul pulss korraliku tempo juures üle 145 ei lähe. sörkides ja aeglases tempos on nii 120 tuuris. hommikul tõustes ca 52 – 55. päeval suvalisel ajal lösutades ca 60. mida kõrgem pulsisagedus seda rohkem energiat kulub. aga erinevate pulsisageduste lõikes kulutab keha rasvu ja süsivesikuid erinevalt. madamal pulsisagedusel rohkem rasva. kõrgemal rohkem süsivesikuid. pole vahet kas joost või kõndida. jälgi pulssi ja kui pulss on soovitud vahemikus siis on kõik õige. peale selle soovitaks käia spordiarsti juures. seal saad täpselt teada mis ja kuidas. mind huvitaks hoopis kuidas teil taastumisega lugu on. kui kiiresti pulss kohe peale treeningu lõpetamist esimese 3 mintaga langeb. nah nagu spordiarsti juures. et mõõdad taastumist kas istudes või pikali olles ja ei ärple. oled rahulikult.

ma tahtsin veel öelda et see süsivesikute vähendamine ja energiapuuduse tekitamine peaks sujuvalt käima. muidu kaotad lihast ja on lihtsalt sitt olla ja treenimiskes ei jätku enam energiat ja värk.

kui alla võtta tahad siis jõusaal ei ole selleks kõige parem moodus. aeroobne trenn pulsil nii umbes 120 – 140 oleks asjalik. näit kiirkõnd, jooks, ratas. ja ära seda viga küll tee et iga päev trenn. see lõpeb sul halvasti. isegi tippsportlastel on puhkepäevad. toitumisest seda et süüa tihedamalt ja korraga vähem. süsivesikute poole pealt näit igast kartulid riisid makaronid pudrud. valgu poolepealt kodujuustud ja muud taolised, munad (munavalged – üle 2 munakollase päevas ei soovitata), lihad jne. füüsise arendamiseks loetakse õigeks süsivesikute ja valkude suhet 2:1. aga kuna sina tahad alla võtta siis peaksid süsivesikuid ja rasvu piirama. eriti õhtuti. mina teeks nii et hommikul enne hommikusööki jooksma siis miskit puder ja umbes kodujuust or so. siis päeval umbes liha ja mingit süsivesikuid õhtuooteks äkki mune ja mingit puuvilja ja mingi 1h enne magaminekut umbes kodujuustu ja süsivesikuid nii vähe kui võimalik. see muidugi väga prosta näide jällegi. ühesõnaga energia on süsivesiukud ja rasv. ja rasv hakkab põlema energiapuuduses. seega energiarikkaid asju piirata. valk on toonus ja lihas. valku võid süüa aga soovitatakse mitte üle 30 g ühes toidukorras. kuan sa kalaud vähe ja muidu pisike võid äki umbes 20g panna. krt mõtted hakkavad juba korduma. pikad jutud on ülisitad jutud. süüa võid 2,5 – 3 tunni tagant. no äki 5x päevas.

____________________________________________

pole spetsialist aga vähemalt suvatsesin midagi kirjutada.

kuidas sul see akne siis nii hull on. eksperimenteerisid millegagi või ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> aga et põletik on põletik antibiootikum antibiootikum. oleks mingi väga kerge jams siis vaevalt kuurile oleks pandud. proteiini võid ikka võtta. seda peab nagu pidevalt saama. minul antibiootikum jõule ei mõjunud. aga tegelikult eks sa ise tea. sinu tervis.

küsi kadrilt. menüü ja sealt foorum ning sealt küsi kadrilt. ma arvan et ta soovitab sulle pigem L-Karnitiini. kui sa füüsiliselt aktiivne oled – käid palju jala, shoppad, liigud, toimetad siis võid ju ilma treeninguta kah proovida. muidugi toitumise kohendamisest ikka ei pääse. aga jah imerohtudega tegemist pole ja 10-13 kg minema viskamisest ei sa juttugi olla. isegi karmilt diietival ja tugevalt treenival tegelasel. sõna otseses mõttes minema visata saab vist küll ainult kirurgiliseoperatsiooniga.

täiesti õige. saun koormab südant ja kogu organismi. mõnel hakkab juba niisamagi laval paha ja süda puperdama. mõelda siis veel peale trenni. sa planet tee vahelduseks üks korralik trenn. ikka lõpuni. tahaks näha kas siis ka sauna kipud. ja siis veel seda et saunal ja saunal on vahe. niisama korraks läbi hüpata on ikka teretulnud. aga pikemat aega seal laval kõlkuda ja teistega võidu leili võtta. no thanks. kõvadest meestest niipalju et minu teada käib (käis) M.M peale trenni saunas. ja rääkis et mingit negatiivset mõju ei täheldanud. eks see ole ka individuaalne nagu kogu see trenn ja sport üldse. kui sulle härra Planet sobib siis fine aga nüüd kõigile ühe vitsaga lajatada et muidugi sauna ja hea ja lõdvestab… ja pole näit kuulnud et Ronnie peale trenni saunas käiks. mina läheks ennem massööri juurde.

a ütle hind ja tootja