pumpiniron
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Sinu öeldu > Mina küll ei suudaks enda lihaseis maksimaalselt koormata kasvatamise eesmärgil, kui teen viimases seerias mingi 5 kordust, siis ma lihtsalt ei jõua aga lihas jääb ka koormamata. > kas saan õigesti aru, et kui sa ei jõua enam , siis pole lihas koormatud?
Alt poolt ülesse ikka. Ercman > soovitan proovida arvestades , et sa jõuad 80 kg max 10 kordust, sellist varianti : pärast soojendusseeriat 65 10x, 70 10x, 75 max, 80 max (tavaliselt jõutakse veel 85ga ka) . Rahulikud 4 seeriat, arvan et piisab, arvestades ikka, et rinnale veel teisi harjutusi ka plaanis.
Siiski väga õige on lause – tee kuidas teed, peaasi et tulemused progresseeruvad!
Tahtsin juba ennist seda pilti muuta, aga süsteem nagu ei toimi
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>puhas oligi minupoolt jutumärkidesse mõeldud, aga mehe väide.. http://www.bicepmania.net/index.cfm?pageID=12&picSectionID=8, sedagi raske uskuda, aga mine sa hullu tea
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>http://www.bicepmania.net – rekordimees, aga päris puhas ka teine
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>..punasekiluline liha tekitab A-tüübil polüamiine ja suurendab vähiriski. Suurema osa proteiine peaks saama mujalt kui lihast (kala on suurepärane, eriti kasulikud on siig ja lõhe), mune võib normaalses koguses, juust, piim jne (piimatooted) jäägu ka proteiinide saamisel tahaplaanile. rukis, kaer , tatar, riis OK, nisu aga pigem välditav. A-tüübile on ka enamus aedvilju väga kasulikud, ning ka enamus puuviljad. (märkimist väärib vast banaan, mis peaks sekretoorsel A-tüübil olema välditav. Lisaks väga kasulik roheline tee!
> Ei ole normaalne, kui treenid siin ntx rinnalihaseid ühe päevase vahega VÄGA korralikult. Mida sa selle ”väga korralikult” all silmas pead? nagu aru saan treenid sa rinnalihaseid 2x näd, käsi 3x, õlg 1x jalg 3x, selg 2x. Treeningu pikkus 3h?? + jooks.. Tugevalt soovitaksin valida kasvõi siitsamast tööriistade/treeningkavade alt enda staashile vastav plaan, või konsulteerida mõne treeneriga.
Üldiselt käsitlegem neid kui soovitusi, muidugi on kasulik teada kõigil, mis just tema veregrupile kasulik ja välditav peaks olema, aga suurelt jaolt on need teadmised vajalikud kaaluprobleemide käes vaevlevatele inimestele, aga kasulik oleks vast kõigil teada, mis toiduaine just see parim/halvim näiteks on.
Lühidalt B grupp. Vältida tuleks kanaliha,maisi, tatart,tomateid, kasulik on näiteks lambaliha. kala on suurepäraseks proteiiniallikaks. Piimatooteid võivad süüa peaaegu kõik b-tüübi sekretoorsed ja vähemal määral ka mittesekretoorsed . Samas olen lugenud , et mõnedel B tüüpidel puudub vajalikus koguses ensüümi laktaasi, mis tekitab piimatoodete seedimisel probleeme. Väga kasulik näiteks keefir. Teraviljad tekitavad terve rea probleeme – eriti mittesekretoorsetele. Veelgi ettevaatlikum tuleks olla komplekssete süsivesikute tarbimisega oma insuliinitundlikkuse tõttu. Peaks vältima nisu ja tatart, kuna need sisaldavad lektiine, mis on võimelised esile kutsuma insuliinilaadset toimet organismile, madaldades aktiivset koemassi ja surendades keharasva. Kasulikud hirss ja riisijahu, välditav veel lisaks rukkijahu. Mainiks veel et B-tüübi suured sõbrad on sibulad, kasulikud ka kartul, laehtsalat, seened, porgand, kapsas, ananass, arbuus, jõhvikas, ploom.
