pumper
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Polari toodete kohta palju infot siin – LINK Sporteri kodukale.
Peale toodete tutvustamise on seal palju huvitavat lugemist.
1 Tina Cousins – Come To Me
2 Infernal – From Paris To Berlin (xtended)
3 Garbage – Push It
4 Cascada – Everytime We Touch
5 Scissor Sisters – Take Your Mama Out
6 Black Eyed PEas – Pump It
7 Paris Avenue & Robin One – I Want You
8 Nerd – Rock Star
9 The Pussycat Dolls – Don’t Cha
10 Il Divo – Unbreak My Heart
Arvestan kangi 2 kg ja mõlemal pool olevad raskused kõik kokku endal.
Kuna päevad on erinevad ja muid trenne ka piisavalt ümberringi, siis erinevatel päevadel samal harjutusel erinevad raskused.
soojendus: 12 kuni 17 kg
jalad: 22 kuni 29 kg
rind: 17 kuni 24 kg
selg(svunk): 22 kuni 27 kg
triits: 17 kuni 24 kg (3 kg hantel)
biits: 14 kuni 19 kg
väljaasted: 14 kuni 19 kg (alati sama, mis biits
??:”> )õlg: 3 kg hantlid
See oli siis kava nr 56. Reedel esimest korda 57-sse. Seni teen kuiva trenni ja kuulan BP57 muusikat ilma füüsilise pingutuseta.
BP-s käinud ehk natukese üle aasta. Vastupidavus on kasvanud kordades
??:”> selle aja jooksul.BODYCOMBAT 26 (detsembrist 2005)
1 (Something Inside) So Strong * Rochelle
Kingston Town * 89ers
2 Guitar Damage (Short Clubb Mixx) * Nick Skitz
3 Scream * Billy Idol
4 Bagpipes (Club Mix) * DJ Krid P
5 I’m So Excited * Maximum
6 Fighter * KopyKatz
7 Rhythm & Police (K.O.G G3 Mix) * CJ Crew feat. Christian D.
8 Night Life (Dougal & Gammer Remix) * Hixxy
9 Pump It The * Black Eyed Peas
10 I’ll Stand By You * Girls Aloud
BODYCOMBAT 25 (septembrist 2005)
1 Angels (Zander Edit) * Ultra-Sonic
Dancing Up A Storm (Skitz Airplay Edit) * Tim Belly
2 Kickin Hard * Brooklyn Bounce
3 Luv U More * DJ Paul Elstak
4 Jigga Jigga (Flip & Fill Remix) * Scooter
5 Power Of Love * Frog’ A Billy
6 Sweet Child Of Mine (Cheeky Trax Remix) * DJ Milano
7 Electro Violence * Independence Days
8 Crescendos of Ecstasy * DJ Kevin Energy
9 War * Edwin Starr
10 Red Warrior * Hans Zimmer
May It * Be Enya
Foorum foorumiks. Aga individuaalsed pöördumised on vahel tõesti ekstreemsed.
“Kuidas saada 7 päevaga 10-15 kg lihasmassi juurde?” Sain kord sellise küsimuse. Ei oska selliste peale nutta ega naerda. Eks ma siis vastasin lühidalt ja võimalikult viisakalt.
Aga tore oleks sellele küsimusele vastust teada küll.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Sisehooajal – BP, spinning, ovaalstepper.
Välihooajal (aprill – oktoober) – metsajooks kaardiga u 3 x nädalas.
Tuleb välja, et see ongi mu põhiline tegevusala.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ei ole üksi L-karnitiinist ka abi.
Kõige olulisem on ikkagi üldine toitumine kontrolli alla saada. Et organism saaks vähem kaloreid joogist/söögist kui ära kulutab. Kui energiabilanss on mõõdukalt miinuses, siis on trenn ja rasvapõletajad kogu protsessi toetamiseks õigel kohal.
1kg kehakaalu alandamiseks (mitte vee arvelt) tuleb kulutada trennis/jätta söömata üle 7000 kcal. Tavalisematele inimestele soovitatakse kinni pidada kaalualandamise tempost u 0,5 kg nädalas.
x3 hr on baasfunktsionaalsusega kell. Hind on normaalne, välimus samuti.
Suunto firmale mingeid pretensioone ei ole. Suunto on tegija oma valdkonnas – kõik orienteerumisega seotud tooted: kellad, kompassid, gps…
Polarile oleks rohkem pretensioone – mingi vahe kippusid osadel mudelitel nupud küljest ära kukkuma kergesti.
Ise kasutan Timex-i kella, aga kui oleks kohe võimalus osta Polari või Suunto tippmudel, siis otsustaks viimase kasuks.
Krooniline p6letik organismis on v2ga t6sine jama, mis on vaja esmaj2rjekorras v2lja ravida. Olgu see siis mandlites, pimesooles, p6skkoopas…
T6sine treenimine haigena v6ib v2ga kergelt p6hjustada haiguse syvenemist, teiste haiguste tekkimist v6i muid tysistusi. See kehtib ka tavalise kylmetus/viirushaigusega treenimise kohta.
Sportimine ja treening ise ei p6hjusta mandlite p6letikku. Kui ei ole yletreeninguga just organismi kaitsev6imet nii madalale viinud, et k6ik kohe kylge hakkab.
K6ik ilusad naised on treenitud, aga k6ik treenitud naised ei ole ilusad.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Hyppamine ise on parim treening. Korvpalli jaoks parim sooritada korvilaua suunas. Seeriatena.
Yks m2rkus veel – kui korvi trennis ei tehta spetsiifilisi harjutusi, nende hulgas ka hyppeharjutusi, siis on tegemist lihtsalt meelelahutusliku patsutamisega. OK, veidi karmilt sai, aga m6te j22b samaks.
Reuma on v2ga t6sine asi. Kuulub autoimmuunhaiguste hulka nagu paljud teised (reuma, reumatoidartriit, iriit jne). Organismi immuunsysteem hakkab inimese enese mingi organi v6i systeemi vastu v6itlema ja lahti sellest ei saa.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Mis seda p6hjustab, seda ei osata paljude autoimuunhaiguste puhul 8elda. Pakutakse pekki l2inud vaktsineerimist, keskkonna saastatust…. Nagu t2nap2eval kombeks, v2lja ei suudeta ravida, aga leevendada ikka osatakse.Siin yks sissejuhatav artikkel teemasse: LINK. Midagi r66mustavat selles kirjelduses pole
Mul endal ka yks nendest vigadest kyljes. Op-il k2idud liigestega ja puha. Millest k6ik alguse sai, seda ei oska keegi seletada. Liigne sportimine v6ib olla yks lisategur aga mitte peap6hjus ise.
Riboksiin – tegemist on ysna kaua tuntud ravimiga. Parandab sydame vereringlust ja sydame ainevahetust. V2hemalt vanasti oli retseptiravim ja minule manustati seda systide kujul. Aitas ilusasti.
Aga sydametegevust toetavaid preparaate on veel. Tuntumad kindlasti on panangiin ja Q-vitamiin ehk Q10. Neid saab apteegist vabalt.
Tartus v6iks soovitada Maarjam6isa Polikliinikus olevaid spordiarste – oskavad EKG-d v2ga h2sti lugeda. Samas hoones ka spetsiaalsed reumaarstid, aga nende juurde p22semiseks peab kyll olema perearsti saatekiri ja v2gaspetsiifilised vereanalyysid tehtud.
Sorry, et t2ppideta. Hommikul panen t2pid.
aga kui teha triitseps .biiceps ja rind kõik ühel päeval ?Sellisel juhul järjekorraks rind, triitseps ja siis biitseps.
Kui sellist kava 5 suhteliselt raske trenniga nädalas pikemat aega harrastada, siis võib see ületreeninguni viia.
Loomulikult sõltub see paljuski Bodypumpis valitavatest raskustest, treenitusest ja individuaalsetest eripäradest. Korralike raskustega treenides ei taastu lihased aga lihtsalt ära järgmiseks trenniks.
Ainus töötav variant nelja või enama BP-ga nädalas on minu arvates see, kus raskuste valimisega koormab sama lihasgruppi tõsisemalt üle ühe treeningu ja teisi lihasgruppe rohkem siis vastavalt teistel päevadel. Üks võimalik variant oleks 1. trennis rõhk jalgadel, rinnal, triitsepsil. 2. trennis suurem rõhk seljal, biitsepsil, õlgadel. Aga see on puhtalt isiklik spekulatsioon ja algajatele seda ei soovita.
Mina korrigeeriks seda kava nii, et üle 3 korra nädalas BP ja jõusaali kokku ei teeks. Küll aga lisaks 1 (või maksimaalselt 2) spinningu või vähem-anaeroobse (
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>) aeroobika.Oluline on, et sõbranna sul oma keha kuulaks ja ennast üle ei väsitaks sportimisega ei füüsiliselt ega psüühiliselt.
