PumaZ

näiteks üks kena ahjupraad

märts 9, 2010 at 3:26 p.l. in reply to: Toitumine enne ja pärast trenni #260537

PumaZ

Member

Mida rutem seda parem, aga mida sa mõtled prae all?

märts 8, 2010 at 8:09 p.l. in reply to: Algaja palub kõigilt asjatundjatelt toitumise ja treeningu kohapealt abi :) #260445

PumaZ

Member

Täpselt nii see on. Süsivesikud on reeglina esimene energiaallikas, kuna seda on ka kergem kasutada. Valgust glükogeeni sünteesimine pidavat maksa kurnama.

Aga mis siis saab, kui ma olen enne magamaminekut söönud rasva ja valku?

märts 7, 2010 at 1:55 p.l. in reply to: Kreatiin ja Arginiin koos, kas võib? #260314

PumaZ

Member

Magamise ajal higistab kah vee välja, seega pole vist mõtet kreatiini võtta

märts 7, 2010 at 1:11 p.l. in reply to: Jõusaali tolad… #260304

PumaZ

Member

Baasharjutus kaasab enam kui 1 liigese töösse.

märts 7, 2010 at 8:46 e.l. in reply to: Valgu-kreatiini sheik #260233

PumaZ

Member

Pole vaja mingit kuuri teha, mis kestab 1 kuu, muidu on ainult vesi sisse,vesi välja, teha pikalt 6 kuud. Võid võtta 2×2 g.

märts 3, 2010 at 9:12 p.l. in reply to: Magusaisu #259641

PumaZ

Member

Miks mitte rahuldada om magusaisau peale trenni?

veebruar 28, 2010 at 8:49 e.l. in reply to: Kiire Röstieine #258979

PumaZ

Member

Sai eriti sul küll veresuhkru taset tasakaalus ei hoia.

veebruar 27, 2010 at 9:39 e.l. in reply to: Valgud #258785

PumaZ

Member

tekkis küsimus et kui valke sisaldavad nt. muna , liha , kohupiim , piim siis kas on mingisugust toiduainet või sarnast mis sisaldaks veel palju valke? ma ei tea et äkki on mingisugust teatud looma liha või midagi kus samuti palju valke oleks?

Valgupulber

veebruar 26, 2010 at 4:31 p.l. in reply to: K:fit kombo kasutamine. #254626

PumaZ

Member

Tervist! Tahtsin küsida kuidas kasutada fit combot (fit shopi toode).Et kas ma pean kõik ühte patta segama(fit cra , fit mass , fit whey) ja jooma , või eraldi? Ja kas peab tarbima peale trenni või enne trenni , või kuidas? Uurisin virtuaal poest aga ei saand vastust oma küsimusele.

Hmm peaksid lugema kõigepealt, miks toidulisandeid kasutada.

Kasuta eraldi Fit whey(ainult valk) või Fit mass(valk+süsivesikud), ning neile võid Fit Cread lisada juurde

veebruar 26, 2010 at 4:21 p.l. in reply to: Keedetud riisi toiteväärtus?! #254751

PumaZ

Member

Jah ei pand alguses tähele, seda 1400, igastahes see on vale info, kui see pakendil peal on.

veebruar 26, 2010 at 4:18 p.l. in reply to: Keedetud riisi toiteväärtus?! #254772

PumaZ

Member

Ostsin täna poest (rimi omatoote nime all) “Doris” märgi riisi, kus on neli 125g kotikest pikateralise riisiga. Pakendi peal on 100g toiteinfona kirjas

energiat 1472kcal

valgud 7,3

süsivesikud 77,3

rasvad 0,9

Tundub absurd ju… http://www.ampser.ee lehel on keedetud riisi 100 g max 135 kcal. Minu antud kehakaalu ja treenitust arvestades on BAV 1700 millegagi, seega peaksin sööma 125 selle firma riisi päevas, et end elus hoida – ning sellest piisab. Mida arvate? Mis on usaldusväärne keedetud riisi kaloraazh?

See on kuivaine. Riis imab endasse vett ju, seega paisub ja muutub raskemaks.

veebruar 26, 2010 at 5:27 e.l. in reply to: Kulturistid- alaväärsus kompleksiga eneseimetlejad? #254418

PumaZ

Member

Kõik me oleme siia tulnud, et oma keha parandada, ma arvan et kulturistid pole ainukesed, kes imetlevad ennast peeglist.

veebruar 26, 2010 at 5:25 e.l. in reply to: Proteiin teeb lolliks? #254431

PumaZ

Member

Ma elasin kuni 14 eluaastani pmts ilma valguta. Ei söönud piimatooteid, liha ja muna.

No vahepeal sõin mõned viinerid ja jogurtid.

Olin teistest eakaaslastest suurem ja tugevam ikkagi.. ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Geenid määravad suure rolli ära. ning kasvueas kasutab keha selle viimasegi proteiini ära, mis sa sellest viinerists saidki.

veebruar 25, 2010 at 7:39 p.l. in reply to: Kaalu langetamine lihtsalt trenniga? #242876

PumaZ

Member

Minul, 7.30 hommikusöök (väga harva jääb vahele, nii nagu see täna juhtus). Minul ka samal ajal suhtkoht söömine, söön koolitoitu. Mul lõppevad neljap. kell 2 tunnid, siis on 1 tund vaba aega, saan tõesti midagi süüa sellel ajal. Aagam siis on mul kell 15.00 kitarr, kuni 16.00 ja siis KOHE, lähen kohe ja jään hiljaks ka on matemaatika. See kestab mul 1 tund ja siis on KOHE jälle kitarri tund. Ja nii läheb see kella kuueni välja, üle kuue, kell seitse olen kodus, seal söön. Need on ainult neljapäevad. Teisipäevu annaks reguleerida… Okei. Ma ka ei tea ju toitumisest mitte kui midagi, aga tean, et see, mida minu vanemad rakendavad on hullem. Olen mõelnud sellele toitumiskavale, minul raha ei ole selle jaoks, lugesin, et see umbes 500 kr. Peaksin vanematega rääkima, nende arust oleks see mõttetu, sest ise saaks sama hästi ju “tervislikult toituda”. Jama värk sellega. Loen neid artikleid, mis siin toitumisekohta on antud.

*Hommigusöögi jaoks peab ALATI leidma aega.

*Proovi süüa järgmine kord umbes kella 10.30 paiku.

*Järgmisena võiksid süüa kella 13.30 paiku, kuna sel hetkel vaba aega.

*Peale kella 5st matemaatikat proovi jõuda süüa midagi-> Kodus teha kohupiim valmis,lisad kaerahelbeid,peeneks tükeltatud õunu,marju ükskõik mida, aga et liiga tahke poleks. Sellise vedelama kohupiima lisanditega jõuad ruttu ära süüa enne kella 5st kitarri tundi.

*Õhtul saaksid juba kodus süüa.

Toitumiskava tuleks kasuks ning artikleid soovitaksin küll lugeda.