Skip to main content

PumaZ

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 16 through 30 (of 665 total)
1 2 3 … 43 44 45
  • Autor
    Postitused
  • märts 22, 2011 at 4:11 p.l. in reply to: Rinnatreeningu anomaalia #293991
    PumaZ
    Member

    Võib mõtlemise taga suht palju kinni olla.

    Proovi näireks üks trenn 8×3 järgmine rinnatrenn 6×4, ülejärgmine 5×5.

    märts 13, 2011 at 12:59 p.l. in reply to: Toidulisandid: kas ja millal? #292944
    PumaZ
    Member

    1) Jäta ujumine, kas jõusaali vabale päevale või hilisemaks, aga kui see pole võimalik, siis tasub v6tta Muscle+ peale jõusaali.

    2)Toidulisandid ei ole imeasjad.

    märts 13, 2011 at 11:09 e.l. in reply to: Rasva kaotamine #292931
    PumaZ
    Member

    Proovi sellist rasvaeemaldajat:

    *10-15,min sörki kuni jõuad väikse tõusuni/mäeni.

    *Jookse täiskiirusel umbes 50-100m mäkke/tõusu pidi ülesse.

    *Kõnni mäest alla, sel hetkel puhkad, 2 min.

    **Korda seda ringi, Mäkke jooksu, koos alla kõndimisega 8-12 korda.

    *Sörgi koju 10-15min.

    Peale sellist trenni põleb su rasv väga tõhusalt ning lihase kaotus on minimaalne, oled resistentsem süsivesikute suhtes, kaal langeb ilma nälga tundmata, .

    märts 6, 2011 at 7:25 e.l. in reply to: toitumiskava #292164
    PumaZ
    Member

    Kaloraaž tundub üüratult väike, isegi siis kui arvestades seda liha sealihana.

    märts 1, 2011 at 5:45 p.l. in reply to: Mikk Raudsepp #291504
    PumaZ
    Member

    Küsimus siis, et miks sa sääresirutused enne kükki teed, kas soojenduseks <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>?

    märts 1, 2011 at 5:43 p.l. in reply to: Ei taha naisekeha saada, endale:) #291503
    PumaZ
    Member

    Tahaks just võimsamat tuharat, siis jaksab rohkem kükkida ja tõmmata <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 27, 2011 at 4:38 p.l. in reply to: mis oleks head toidulisandid. andke nõu #291230
    PumaZ
    Member

    Kui võimalik, siis proovi kindlasti šokolaadi-banaani maitselist! Ma praegu just kasutan seda ning supermaitsev!!!

    Plaanisin kah seda osta, sest päris pikka aega pole toidulisandeid kasutanud kuna tavatoidust saab piisavalt valku, aga peale trenni olen vedanud kaasas kahe muna valged ja peotäie kummikomme :lol:<img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 26, 2011 at 7:21 p.l. in reply to: mis oleks head toidulisandid. andke nõu #291127
    PumaZ
    Member

    Mul treening kava korras , toitumine ka enam-vähem korras , jõusaalis käin 2 aastad , esimene aasta oli kaalu langetamine põhiliselt , aga nüüd probleem , et 6 pac välja ei tule kuidki teen päris mõnusalt neid nii , et järgmine päev ikka kohulihased valused , aga six paci pole veel :S

    siis toitumine pole korras…

    Postita ühe päeva toitumine, siis me näeme, kui enam vähem “korras” see on.

    Selleks, et oma sixpacki oleks näha, on vaja teha mõnusalt kükki ja jõutõmmet ning vähem rõhku pöörata kõhu treenimisele.

    september 24, 2010 at 9:56 p.l. in reply to: Palun abi ülakeha proportsiooni viimisel #277408
    PumaZ
    Member

    Kitsad teksad vajavad rebenemist,kükk!

    september 14, 2010 at 4:46 p.l. in reply to: Minu toitumis ja teeningkava #276170
    PumaZ
    Member

    Nii juba läheb. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Sealt lugedes saab teada, et hapukoores palju vitamiine. Tahad äkki lähemalt rääkida, miks küllastunud rasvad hapukoores kahjulikud pole?

    Küllastunud rasvad on vajalikud testosterooni tootmiseks.

    september 4, 2010 at 1:03 p.l. in reply to: Lihas kaob kiiremini kui tekib #275022
    PumaZ
    Member

    Mis sa oma biitsa mõõdad, vaata parem selle järgi kuidas jõud tuleb, kui jõudu tuleb, siis on areng olemas, kui ei tule siis ei ole arengut!

    september 3, 2010 at 4:34 p.l. in reply to: toitainete hulk ja tasakaal #274912
    PumaZ
    Member

    Täpsustuseks- olen nasiterahvas. Juba mõnda aega olen kaalu alandamise eesmärgil ühe programmi abil kaloreid lugenud. See programm lööb ka rasvade, süsivesikute ning valkude tarbimishulga grammides. Ükskord lugesin siit, et sobilik oleks kaalu alandamiseks sellised protsendid- valke 30%, rasvu 30% ning süsivesikuid 40%. Kuid nüüd alles avastasin, et need protsendid olid mõeldud vist KALORITEST. Ning tulemus on ju hoopis teine. Kuid kuna programm annab mulle tulemuse grammides, siis mõtlesin, et keegi äkki oskab öelda, millised need protsendid peaksid siis grammidest olema?

    Kuid samas kui vahel olen jälginud sellist põhimõtet, et rasvu tarbida 1,3 g kehakaalu kohta, valke tarbida 1,3 g kehakaalu kohta, süsivesikuid 100- 200 grammi vahel, siis need protsendid peaksid nagu paika.

    Tegelikult ma ei tea, kas 1,3 g rasvu ning valke kehakaalu kohta ka päris õige on, kui tahta kaalu alandada? Teen aeroobset treeningut 3- 5 korda nädalas..

    Tõsta rasvade hulka kindlasti ja samuti võid tõsta nautke valkude hulka,süsivesikute arvelt. Süsivesikuid tarbi enne ja peal trenni, ülejäänud süsivesikud mis tulevad sul päeva peale võiksid tulla seemnetest,juurviljadest,aedviljadest.

    september 2, 2010 at 3:45 p.l. in reply to: Jooksen, aga kaal ei lange. #274780
    PumaZ
    Member

    Postita enda ühe päeva kõik söömised ja joomised kaasa arvatud näksimised siia, siis osatakse sind paremini aidata.

    august 16, 2010 at 2:36 p.l. in reply to: Kas enne jooksmine või jõusaal ? #273442
    PumaZ
    Member

    Sööd rohkem kui kulutad, samamoodi stimuleerib see su lihaseid kui jõusaal, aga vaevalt, et sa suureks kolliks saad sprintides.

    //sry double posti pärast

    august 12, 2010 at 5:59 p.l. in reply to: milline rasvaprotsent on sobilik lihase kasvatamiseks? #273167
    PumaZ
    Member

    Mäletan et see teema on juba läbi käinud foorumist ja sekllele oli vastatud vaatan, kas leian ülesse.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 16 through 30 (of 665 total)
1 2 3 … 43 44 45