puma2003
Forum Replies Created
-
Postitused
-
kava oli suht õige minu arust.Toitumisele eriti tähelepanu ei pööranud ja see et söö rohkem kui kulub ei mõju mul,sest suht kiire ainevahuts ja massi juurde saamine väga raske.Mul olen 2 aastaga terve kilo juurde võtnud ainult
ma siis täna juba tegin nii,et
1)soojendus
2)istusin maha jalad laiali ja hakkason keha liigutama yhe jala poole ja siis teise (5minti)
3)istusin uuesti maha jalad laiali ja vahtisin telekat 15minti
Tasub nii teha või tegin midagi valesti
no,aga mul sõber tuli jõusaali yks kord vaatasime palju tal ylesse tuleb.Ja tal ei tulnud ära yks raskus.Siis võtis minu kava ja tegi selle järgi 2 nädalat ja tuli ära :S
Ma olengi see ,kellest Egert räägib.Mul yks sõberi tegi selle sama kava järgi mille järgi mina teen 2nädalat.Tal tal tuli see raskus siis ylesse mis mul ei tule weel.Ja ma olen trenni tegelt rohkem teinud kui 4 nädalt.Selle kava järgi olen teinud 4 nädalat,aga enne seda tegin juba trenni mingi 3,4 nädalat.Ja midagi pole muutunud.Lükan rinnalt ikka sama palju ,kui siis kui ma alustasin trenni tegemist.Teised sõbrad teevad 2-3 nädalt ja tuleb juba uus rekord(nad aineid ei kasuta)
