PulseR

Ma ei näe väga mõtet vitamiine tablettidena süüa, toidust peaks kõik kätte saama ju?

Ise võtan talvel aint D vitamiini, mis hoiab mind tervena

Ole nüüd. Kui tegeleda aktiivselt spordiga siis soovitaksin kindlasti tarbida ka vitamiini tablette. Ise kasutan kalaõli D-vitamiini eesmärgil, lisaks võtan tableti kujul Kaltsiumit ja Magneesiumit. Olen proovinud erinevaid variante tarvitamisel, ning olen märganud, et et vitamiine tarbides on taastumine kiirem ja söömine paremini kontrolli – eriti oli see märgatav siis kui võrdlesin kaltsiumi ja magneesiumi tarbimise perioode ja mittetarbimise perioode.

Kui ma ei võtnud vitamiine, siis taastumine oli kehv ja pidevalt oli söögiisu, samas jälgin toitumist väga hoolega.

Kindlasti on olenevalt inimesest mõjud erinevad, aga oma kogemustel soovitaksin kindlasti tarbida.

Lisaks:

“Omadused

Kaltsium on luustiku tähtsaim mineraal, mis on vajalik luustiku ülesehitamiseks. Piisav kaltsiumi saamine on oluline igas eas. Kaltsium on vajalik vere hüübimiseks, lihaskontraktsioonideks ja närviimpulsside ülekandeks.

Magneesium on oluline mineraalaine luustikule, lihastele, pehmetele kudedele, veresoonkonna elunditele ja närvisüsteemile. Rakus toimib magneesium vähemalt 300 ensüümprotsessis osaledes energiaainevahetuses ning valkude ja nukleiinhapete moodustumises. Samuti toimib magneesium lihas- ja närvirakkude ülekandemehhanismides ning organismi kaitsevõime tagamises.

Magneesium aitab hoida lihased pingeta ennetades lihaskrampe. Magneesiumi peetakse looduslikuks närve rahustavaks aineks. Õhtul võetuna aitab magneesium soodustada uinumist ning ning leevendada “rahutute jalgade” sündroomi.

Kaltsium ja magneesium toimivad sageli koos. Õige kaltsiumi-magneesiumi suhe on tervise seisukohast väga oluline. “

Ma kleebin teile siia mõned parimad pärlid… ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Normid igapäevases elus:

valk – 1gr/kg ( Teie kaalu järgi )

rasv – 0.5gr/kg (Teie kaalu järgi)

süsivesikud – 3.7-4gr/kg (Teie kaalu järgi)

Kõige räigem tundub mulle nende rasva norm… St nende arvates peaks üks 60 kg ne tütarlaps sööma kuni 1570 kcal… 30 g rasva, 60 g valku ja kuni 240 g süsivesikuid

veel kleebin…

Toit kõrgema GI´ga ei imendu kiiresti – rasva moodustamine

Toit madalama GI´ga imendub ja organism produtseerib energiat

Need ülaltoodud read on küll vinge olemusega vaimusünnitis… ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Väga õudne ikka.. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Käisin apteegis, palusin 2 pakki põdrakanepit, anti kätte… tulin koju ja loen paki peal kirjas Islandi käokõrv ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> …

Islandi käokõrv siis põdrakanepi teine nimetus või tõmmati lihtsalt pe*se mul lohku?

Huuh. apteegimutid tegid külma ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Millal Otti jälle saatejuhi rollis näha võib? ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Leidsin sellise artikli:

“If Your Goal is Improving Overall Health

To improve overall health, it really doesn’t matter if you lift weights first or do endurance training first. In fact, you can do both at the same time with interval training or circuit training routines or you can alternate weight lifting and endurance days if you prefer”

“If Your Goal is Increasing Cardiovascular Endurance

In order to build and maintain cardiovascular endurance, you should perform endurance exercise first, when you have plenty of energy for long-distance exercise. Add resistance exercises 2 to 3 times a week, either after or separate from the endurance work in order to develop muscular strength and reduce your risk of injury. Lifting prior to running is not recommended because you increase your risk of injury due to muscle fatigue.”

“If Your Goal is Increasing Muscle Size and Strength

Increasing muscle size can best be accomplished by lifting weights first when the body’s main source of energy for muscle contraction (glycogen) is high. If you do a hard cardio workout before lifting, you deplete glycogen, which makes the workout ineffective. “

“If Your Goal is Burning Calories for Fat Loss

If your primary goal is to burn as many calories as you can in a single session, it’s probably best to do cardio first and lift weights next. There isn’t any magic behind this; it’s simply easier for most people to burn more calories per exercise session when they do cardio first. However, almost any combination of burning more calories while eating fewer will result in fat loss. “

…

http://sportsmedicine.about.com/od/trainin…erciseOrder.htm

Selle artikli järgi siis on soovitused sõltuvalt eesmärgist.

Samas kui Sa räägid, et on võimalus teha aeroobne ja jõutreening eraldi, siis mina soovitaks kindlasti kasutada seda varianti, kuna nii on mõlemad treeningud efektiivsemad. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Meil on selline suur firma, üle 900 töölisega.

Meie kontoris töötab u. 400 inimest ja firma hoolitseb oma tööliste eest.

Teisisõnu – firma keldris on korralik jõusaal ja lisaks maksab firma kõikide tööliste ujumise kinni ning lisaks veel 70% bowlingust makstakse kinni.

Lisaks veel oma biljardilauad.

Ei kurda ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Playtech?

Mis mõttes sitane? Emajõgi on viimastel aastatel läinud 10x puhtamaks, kuna kanalisatsioonitorud pandi kinni.

Aga kui talisuplusega tegeleda, siis tuleks piisavalt suur jääauk ka teha, ja see ei ole üldse nii lihtne, nagu tunduda võib. Kui väljas on piisavalt külm, siis see auk külmub kohe kinni ka.

Kui ta läks 10x PUHTAMAKS, siis kas see tähendab et ta on PUHAS?

Olle põline pärnakas, siis võrreldes emajõge ja pärnu jõge, on emajõgi küll ikka kõvasti roojasem.

Mul tuleb vast 3 tassi rohelist teed päevas küll ära ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

a eks ma selline teesõber kah.

enda puhul olen märganud, et roheline tee tõmbab ainevahetuse nõksa kiiremaks küll

Ma üritan ka ikka igapäevaselt ühe tassi rohelise teed ära juua. Tavaliselt jääb see õhtusesse perioodi. Olen ka märganud, et see aitab kiirendada ainevahetust. Väga oluline on ka muidugu juua pidevalt vett!!! Pidev vee tarbimine omab väga tugevat mõju ainevahetusele.