PT London
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Selline naljakas toitumiskava tuleb kui inimene ei tea absoluutselt mida teeb, nagu siin ennist oeldi , osta parem kava v6i tee t6sist uurimistööd ennem kui uue koostad!!
USA teadlaste uurimusest selgus, et koolajoogid kahjustavad naiste luid, sõltumata naiste vanusest ja sellest, kui palju nad kaltsiumi tarbivad.Teadlased tuvastasid, et naiste puhul on regulaarse koolajookide joomise ja puusaluu mineraalide tiheduse vahel negatiivne seos. Sellist seost ei ilmnenud meeste puhul, vahendas BBC.Samuti ei ilmnenud seost teiste gaseeritud jookide joomise ja luumineraalide tiheduse vahel.
Teadlaste hinnangul võib luid kahjustada koolajookides olev fosforhape, ent kahjustuste tekkimise täpset toimemehhanismi veel ei mõisteta.
Uurijad soovitasid naistel luuhõrenemise vältimiseks tarbida koolajooke vaid aeg-ajalt.
Et siis on ok, kui ma ca 1liitri nadalas joon, maiuse isu peletamisex?!?!
Ennem kui te kedagi maha tegema hakkate siis siis katsetage uusi asju(treening kavad, toidu asendamine, jne) ja kui proovitud siis hakka raakima!!
Ja veelkord ,,paar lonksu ,et shokolaadi mitte syya” ja siis kohupiimad, leib ja taistera leib, kana fille, tuunikala, munavalge jne. Ei hakka romaani kirjutama
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>kulla mees, no Sa ikka mõtle ka mida Sa suust välja ajad? Mis krt cocad ja pepsid. Puhas keemia, toiteväärtus pm null, rikub hambaid, ärritab seedetrakti ja puudub igasugune taastamisefekt kehale.. trenni aspektist vaadatune on see soovitus – bullshit !põhimõtteliselt see mõru šokolaad või must (kuidas iganes seda nimetatakse ) pidavat olema isegi soovitatav.
Miks just talvel tahaks rohkem magusat ja süüa on see, et õues on külm ja keha kipub rohkem energiat kulutama, et end soojas hoida ja seega on pidevalt isu – sama siin.
Mis puudutab kohupiima ja puuvilju – kas Sa neid juua oled proovinud ?
Või siis kui mitte kohupiima siis võib ju vabalt kodujuustu süüa või siis kanafileed praadida oliiviõlis või marineerda üldsegi. Enda jaoks olen leidnud huvitavaid lahendusi woki näol. Pannes pähkleid ja erinevaid juurvilju sisse ning kas kana või veise sisefileed. 2h jooksul peale trenni isegi soovitatakse natuke rammusam toit süüa, et keha taastuks ja kui vaadata mida süüa ( st kvaliteettoit ) siis ei peaks muretsema ka, et see rasvana Su keha külge maandub.
vot nii
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>LOE MU TEXT UUESTI LABI ja kui sa jood seda paar lonxu et shokolaadi himu peletada ei sure sa midagi, igax juhux kui sa loed ja ikka aru ei saa siis teen seda sellex et mitte shokolaadi v6i muud rasvast peale trenni sisse ajada! Selle idee andis mulle yx tipp sportlane(mitte eestis) ja seda venda kuulan iga kell ennem kui sind!!! (no dissrespct)
Suru oma shokolaadi isu maha ja joo coca, pepsi lighti(tean et see ull keemia), aga kalorite ja sysivesikute poolest ohutu!!! Ex see ikka su enda otsustada mida sa sööd, jood , aga see varjant toimib mul vaga hasti ja trenni tulemused on ikka k6vasti paremad(st. rasva % on kontrolli all)
selliseid asju tehakse eraldi tsüklitena (reljeef,mass ja jõud)!Ega ikke ei tehta eraldi, vabalt v6id mixida j6udu ja massi, aga tee 2-3x 1-3, EDU !!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>kui jõudu tahad tee vabakükki aga massiga vahet pole.KUIDAS SA SAAD OELDA ET VAHET POLE, KUI SA MIDAGI EI TEA SIIS ARA YTLE PAREM MIDAGI!!!
Kumbat soovitaks kasutada ja mida neis muuta?Kava1:
Esmaspäev selg õlg
Kolmapäev biitseps triitseps
Reede rind jalg
või
Kava2:
Esmaspäev:biitseps selg
Kolmapäev:triitseps õlg
Reede:Rind jalg
Kõhulihaseid teen peale igat päeva.
Rinda ja jalga ara kyll koos tee, kui massi teed!!!
Mulle tundub et R C parem kasi on tunduvalt suurem!!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Võistles teise liiga poolt korraldatud võistlustel , mis on IFBB reeglite vastane ning sai võistluskeelu. Play with fire and get burnedLootsingi et on muu p6hjus, mitte mingi dopingu teema!
