PT London
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Omalt poolt lisaks, et saun töötab järjest harvemini, föön ei tööta korralikult, mis minu paruka juures on suht oluline
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kappe ei jätku, dushikas ajab üle, pidev juustuhais saunas. Aga noh jah.AAA jaa need asjad unustasin lisada
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Oma eesti puhkuse ajal kaisin Revalis ja sinna ma enam tagasi ei lahe!!! Osadel hantlitel pidi kalu arvama w6i siis paar minutit mööda saali tagasi otsima, kaldpingid olid ikka yli si…ad! S6ber kes kaasas oli oleks peaaegu t6siselt viga saanud,troside kylge kinnitatavad vidinad olid wist leitud ming ekspeditsiooni kaigus raudaja j6usaali
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> , aga mis ma siin ikka mustan! ytleks l6petuseks nii, et algajatele ei soovitaks seda kohta, aga kui finanss/asukoht seda varjanti soosivad, siis saan aru ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ise kindlasti tagasi ei lahe sinna
ja k6i kes te tunnete et tahaks mu teksti tsiteerida, pole vaja , see ju minu arvamus ja kui teil on oma siis respect!
njah, viimasel ajal teen triitsa pumpa 3×10 ja lasen piisavalt alla, et oleks koormav, ent miskipärast tundub et vaikselt hakkab see harjutus kergeks jääma. Peaks rohkem seeriaid tegema?Oled juba proovinud lisa raskusega?!?
Kuidas ma selga venitan?Yx varjant on nii et oled neljakäpukil käelabad on täpselt 6lgade all(kaed sirged!) ja p6lved puusade all ja siis ajad selja küüru ja hoiad 30-40 sekundit, ennast liigutades saad reguleerida kus venitus intensiivsem on tee seda 2-3 korda(NB! peale trenni!!!!) on palju erinevaid , aga see mu lemmik
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Selle ,,nahtuse” nimi on DOMS ehk Delayed Onset Muscle Sorness, sul on algus olemas , edasi uuri ise !!
Kui juua sheik 15minuti jooxul peale trenni, siis on ta k6ige-k6ige effektiivsem, aga toiduga on sul 2tunnine aken!Tegelikult on ikka mida varem seda parem
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Asendamatute aminohapete positiivne toime valgusünteesile on osutunud kõige tugevamaks siis, kui neid on manustatud vahetult enne treeningut.Tegelikult ootasin et vastaks naiteks Andreaz, kuna olen kindel et paljud mehed v6tavad oopis teistel(valedel ) p6hjustel valku enne trenni!!!
1. Kangiga kukla tagant (kui see ei sobi, siis tee nao eest) 4*8-10
2. Arnold press 3*8-10
3. Ette kallutatult hantlitega lend 6la taga osale 3*10-12
4. Seistes yhe kaega hantli lend 3*12
Viimast kahte harjutust teges jalgi et su keha olex taiesti paigal ja liigutus oleks ainult 6las!!!Paljud aitavad kehaga kaasa, et saax ikka suuremat raskust ylesse, aga nii hakkavad juba teised lihased aitama ja areng pole k6ige parem.
suur tänu” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ma arvan et ma proovin neid sinu variante..No problemo, Bro
Kui sul veel kysimusi on siis, anna tulla!
WOW, jargmine suvi teen selle wennaga kindlasti paar trenni
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma pakukx sellise jaotuse: 1. Esmasp. biitseps, triitseps(super setid)
Teisip. 6lg
Kolmap. puhka
Neljap. jalad
Reede. rind , selg(super setid)
Laup, pyhap. pukka ja SÖÖÖ
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>2.Esmasp. rind
Teisip. 6lg, bitseps
kolmap. puka
Neljap. Selg , tritseps
Reede. jalad
Laup, pyhap. pukka ja SÖÖÖ
Vo varjant 1 on liiast , aga kui sa ei proovi siis sa ei tea ju ka kuidas sul see olex!
Soovitan veel teha sellist asja nagu, rasked(6-8 kordust) ja kerged (9-11kordust) nadalad, kava jaab samax aga raskused lihtsalt vahetuvad!
Kindlasti proovi ka super sette!
Lihtsalt leidsin sellise artikli:<http://www.postimees.ee/181006/esileht/olulised_teemad/tarbija24/tervis/223984.php>Aga mina leidsin sellise artikli: http://www.postimees.ee/191006/esileht/majandus/224001.php
See mis OldMani artiklis kirjas oli, on suht täpne, kuid ylekaaluliste inimestega puutun ma harva kokku!
Kuna ei tööta avalikus jõusaalis, siis ei tea täpselt mis mujal toimub! Valdav enamus mu kliente toitub tervislikult, osad isegi liiga tervislikult!(näide: paar kuud tagasi tuli mu juudrde noormees kes soovis rohkem lihast, tegin ise parajasti massi kava ja koostasin talle enamvähem samalaadse programmi.Istusime maha ja rääkisime ka vastavast dieedist, tema aga ei v6tnud mind kuulda ja kui oli möödunud 2-3 nädalat vaatasin et mingit kaalu talle juurde ei tulnud! Palusin tal kirja panna u. 4-ja päeva dieedi ja ylla ylla tyybil oli a’la minu reljeefi tsykli toitumine seal! Viisime koheselt muudatused sisse ja bitseps +1.3 cm 2.5 kuuga)
Rääkisin seda, sest ei taha et keegi hakkaks arvama selle artikli alusel et siin k6ik on sellised!
Hiljuti avaldati siin Londonis artikkel, kus uuriti ylekaalulisi ja komplex kus töötan oli k6ige madalama protsendiga(14% ylekaalulisi) ning arvestades palju siin inimesi elab on see väike!
Mul on meelde jäänud, et sa oled ju (personaal)treener seal Londonis ? ja kuidas saab siis nii olla, et treener ei tea mida, palju, kuidas süüa? Siin foorumis pole ju kasutajad mingeid koole läbinud, et treenerit õpetada, pigem peaks ju olema vastupidi. No offence” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Muidu kalorite kohapealt ütlesid 100% õigesti:
Kle ega ma k6ike ka ei tea veel ja alati v6ib ju teiste arvamust ka kysida!
Siiani on k6ik trenni ja toidu kavad effektiivsed olnud, aga kui midagi uut proovin siis on ka teiste arvamused alati teretulnud, aga see ei tahenda et ma nende järgi talitan!!
Arvesse lahevad ainult nende arvamused, kellel on aimu millest jutt kaib ja teised, no teeme nii et neist me ei raagi yldse.
