PT London

on see nyyd mingi tark jutt või jama? Küsin huviga. Kuna endal ka sama seis.

See ikka tark jutt!

ma leian ka et maailams peaks midagi muutma aga ei ütle, mida selle teadmisega peale hakata? äkki teed siis ettepaneku?

Oleks meeldiv, kui suudaksid oma sarkasmi vaos hoida! Muudatustest aga nii palju, et sysivesiku test v6iks ka sees olla, mina isiklikult ei koosta yhtegi kava ilma selle kysimusetta!

oh kurja, mul just puuduvad sääremarja lihased aga teised lihased on normaalselt arenenud

märts 14, 2008 at 4:32 p.l. in reply to: Peksa saamine #145696

PT London

Member

variant 1: 2 roundi, mõlemas 4 vastast

variant 2: 2 x 4 = 8 vastast

5+ TUBLI ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

märts 11, 2008 at 4:38 p.l. in reply to: HIIT, intervalltreening #145220

PT London

Member

eks surm tuleb kiiremini kui tavalise südametööga inimesel.. aga no mis teha, seni olen terve ja tugev ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

T6si, v6ib tulla kyll! http://www.youtube.com/watch?v=wwRKwObXEOs…feature=related

märts 11, 2008 at 1:42 p.l. in reply to: HIIT, intervalltreening #145184

PT London

Member

istudes on mul pulss 80-83 kanti. (suvel sai mõõdetud)

See nr v6iks ikka madalam olla, aga ex sa ise tead!

märts 10, 2008 at 5:12 p.l. in reply to: stressist vabaks või selle ennetamine #145065

PT London

Member

Ehk leiad siit veel vastuseid!

Siit saab ka http://en.wikipedia.org/wiki/Cortisol ja googelda: cortisol sealt tuleb ka PALJU infot

märts 10, 2008 at 3:58 p.l. in reply to: Milline pump tõesti hea? #145054

PT London

Member

Noo, kas tõesti keegi ei taha avaldada milline pump neile hästi mõjus? ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Jareldus: Ei ole pop kaup!

märts 10, 2008 at 9:56 e.l. in reply to: Ennäe Ott Kiivikas #144994

PT London

Member

” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> @07.45 ytlusele, aga usun et Ott on targemaks sanud! ” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

märts 8, 2008 at 7:15 p.l. in reply to: anaboolsete hormoonide mõju lipolüüsile #144782

PT London

Member

Kuidas mõjutavad insuliin, testosteroon, kasvuhormoon gh ja kasvuhormoon igf-1 rasva põletamist?Ma ei mõtle nagu neid lisandina võttes vaid nende taseme loomulik tõus veres.

Isuliin-negatiivselt ja muud positiivselt!

veebruar 29, 2008 at 8:14 e.l. in reply to: kükk #143361

PT London

Member

Ei tee paha, kui sa ise ka ennast hariks : ) Mis asi see reie kolmpealihas veel on ja kus ta asub ?

Just, hasti oeldud MM ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Teema algatajale: sangpommid on vaga kova, kadestan sind, kuna endal ligipaas neile hetkel puudub! Kui sul nendega kergeks laheb, siis hakka korduse tempoga mangima, kuidas ja kui kiire/aeglane, selleks kasuta youtub-i voi bodybuilding. Com-i ja pane otsingusse kettlebell( training)

veebruar 27, 2008 at 8:24 e.l. in reply to: Kõhulihasteharjutused – kui tihti? #142780

PT London

Member

Oeh jah. Arvamusi on tõesti mitmesuguseid. Huvi pärast võiks ju proovida valgu- ja rasvarikast hommikusööki, vaadata, kuidas see mu enesetundele ja seedimisele mõjub. Kuigi praegune söögikava “hommikupuder > lõunajogurt ja puuviljad kuni õhtuni välja > 20 paiku võileivake ja püreesupike juurviljakestest” tundub toimivat. Söögiisu kontrolli all ja energiat rohkem kui küll. Mida rasvade all muidu silmas peetakse?

Motivatsiooniga on kõige rohkem muresid jah. Ise siin mõtlesin omale sellise kava kokku panna, et lisaks igaõhtustele kõhulihasteharjutustele teeks pool tundi päevas kiirkõndi ja õhtul rahmeldaks veel pool tunnikest mingit moodi (rattasõit, tantsimine, fitness palli otsas aelemine, poksikott). Paneks rõhku treeningtüübi mitmekesisusele, iga õhtu erinev (iga õhtu = tööpäevad). Kusjuures oma kõhulihaseid treenin ma vahetult enne magamaminekut. Siis, kui viimasest söögikorrast on piisavalt aega möödunud. Kas nende treenimisele järgnev mittesöömine on väga halb/kasutu? Et muidu on arukas mingit valku tarbida peale lihasharjutusi?

Selline küsimus ka veel – kui kõht annab paar tundi enne voodisse minemist endast märku ja tekib soov midagi natuke hamba alla pista, et päris nälgima ei peaks, siis mida peaksin eelistama – paar ampsu kodujuustu, pähklit või puuvili (pirn, õun, kiivi, apelsin)? See küsimus vaevab mind iga kord, kui vastav olukord tekib. Siiani olen lähtunud sellest, et süsivesik küll, aga kuna näiteks pirnis on kõige vähem kaloreid, siis otsustan selle kasuks. Aga ma ei tea, kas see on ikka taibukas.

Aitäh kõikidele vastajatele!

veebruar 26, 2008 at 1:42 p.l. in reply to: Kõhulihasteharjutused – kui tihti? #142590

PT London

Member

kui sul on valida, kas teha õues (VÄRSKES ÕHUS!) trenni või saalis kus on climatcontrol ja sa valid saali siis ma kaldun arvama, et sa oled oma juurtest palju kaugemale läinud kui enamus tegevsportlastest.

Siin sa panid lihtsalt teemast mooda, sest ma ei naidanud kuidagi oma soosingut climatcontroli suhtes, Venice beachil trenni teha oleks mu unistus ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>