PT London
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Hüppenöör 1-5 min? Mix, ja 1-5 min on suur vahe! Kui hüppamine sulle nii väga meeldib, siis tee eraldi päeval intrevalle nööriga, jala päeval hypata, väga imelik!
Kohupiim(seal on see low fat riccotta), tatar ja hapukoor(seal creme fraiche) on täiesti olemas, vo seal võsas kus ta on pole, aga suuremates supermarketites kyll on!
Oota, mismõttes on vadak vastunäidistatud 30g+ kogustes peale trenni? Mis probleeme sa täpsemalt mõtlesid?Vinnid /punnid, vadak suuremas koguses kui 30g, mitte vadak yldiselt.
Niiet ei olegi vaja dextrot, ega midagi? Lihtsalt banaan? Väga hullIse tegelikult soon ca. 50g kuivatatud datleid/viigimarju, kel probleeme nahaga, siis kiired valgud(kogustes 30g+, st et ei kasut k6ike ara) ja nt. dex on vastunaidustatud! minnes yle varskele/kuivatatud puuviljale, peaks see mure murtud saama! (m6tlesin et vo aitab see info kedagi, kui ei, siis ignoreerige teksti)
43 ilma pumbata ja ilma naljata
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>lihtne, söö 1 banaan” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Hea soovitus, sest siis jaab sv hulk ca 30g kanti, mis on taiesti piisav et oma ylesannet taita.
Omg kuidas Te vastajad aru ei saa, et tegu on haige naljaga või haige inimesega!
Teema algataja, sul ei ole siin yhtegi inimest kes ytleb lõpuks, et jah see on ok kava, sest seda see pole! Kui sul kalori kulu tõesti nii tähtis on(tahad et kõht vormis olex) siis tee trenni lõppu oma pikkade kõhu treeningute asemel, 10min ratta intervall või 4 seeriat kykke! Kui oma kõhu yletreenid ja mingi vigastuse saad(nt alaselg, või rebend sisene) on see asi seda väärt! Sa võrdled end vähiga!!! Bitch please, ise aru ei saa et lähed liiale?
JAh, lihasööja tegija! Käisin kah ennem Zellukas, kuid nüüd käin Spartas, kuna üks suuremaid toetajaid, kui võistlustel osalen!Ma kah käisin ennem kui planetisse läksin ja siis fitness firsti(Sydney), siis soho gym londonis ja nyyd oma töökohas!
Krdi hea on teisena teemat muuta
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Jõutõmbe ja õlakehitustega peaks ka kael vatti saama. Mul on aastaga kuskil 3 cm juurde tulnud kaelale seda eraldi treenimata. Viimati ei mahtunud valge triiksärk enam selga selle pärast, pidi uue ostma” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.Seda ka ja kui treenides pead neutraalses asendis hoida saab kael oma koormuse kätte.
Kui suur see õhtune peale trenni söök peaks olema?Andge andeks aga mul usaldamisega suuri probleeme.Kogun igalt poolt informatsiooni ja seejärel alles otsustan.
Isegi kui annab muylle nõu paberitega treener tekib kahtlus kas ta ikka annab nõu et mind aidata või lihtsalt uupi nõu et mind kaelast ära saada.
Sama mainisin ka teema alguses kava koostamise kohta.
kle mis sa seletad mine puhka, sul tuleb raske nädal! Tee seda kava mõned nädalad ja siis räägi oma tulemustest/ kogemustest?!
Ok.Aga kuidas siis teed? Oma keha raskusest jääb ju väheks.
Dipping belt või tõstevöö ja kett+lukk.
Minul on sama mure. Säärelihased ei kasva.Söön palju nii valku kui süsikaid.
Smithil ei saa suurte raskustega teha kuna olen pikk ja nõrga seljaga, ei taha pooleks murduda.
Teen ainult jalapressil – 3×20 200kg-ga. Täna proovisin 225kg-ga, 2×15 tegin ära ja kolmanda seeria alguses käis paremast põlvest terav nõks läbi, seega ei saa ma enam jalapressil raskust lisada.
Mis harjutusi, milliste seeriatega, milliste kordustega võiksin veel teha.
“donkey calf raise” – seda harjutust ma teha ei saa, sest olen jõusaalis alati üksi.
Ega mul keegi seljas ei istu, kui seda mõtlesid
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ja milline su arvamus on siis?Päkkahypped 20+ hüpet, 20kg hantlid käes, peale raskeid 5-10 donkey calf raise nt, smith/leg press on ka ok!
