PT London
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Mingis vanuses enam ilmselt mitte, aga need kalad, kes juba 4-5 aastasest peale ujuvad… ma pole ühtegi kiitsakate õlgadega näinud.
Paljud ujuvad noorelt ja tegelema&pysima sellel alal jäävad need kellel on geneetiliselt eeldused ning kiitsakad kukuvad ära(vähemalt arvestatavalt tasemelt)
nb!!! See on minu arvamus, mingit teaduslikku tausta pole, kyll aga loogiline taust on
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Selle asemel, et targutada ja Oti maha laita võiksid oma tegemisi edasi teha. Mida sul Oti saavutuste kõrvale näidata on ?Kas ma saan õigesti aru, et enne kritiseerimist peaks olema tiitlid kodus riiulil või?
Video oleks jah super.Saan harjutuse kirjeldusest aru, aga puust ette punaselt on parem.Lõpufaasi on umbes sama nagu ma teen harjutusi sangpommidega, millega omast arust treenisin trapetsit. Et surun lõpuks õlad yles ja taha max kokku????Taha ja max kokku, ülesse pole vaja ja õlaringe ka mitte teha, peab pööre olema!
Misasi on siin tekstis stepper? Kas harjutus näeb välja selline, ainult lisaks veel peopesade keerutamine?Ei ole Romanian deadlift, kirjutasin ju deadlift! Nagu tavaline jõutõmme, aga kergem versioon ja keerutamine, kuna tegu ryhi parandamisega, mitte rekordite purustamisega… vms
Stepperid on need mida aeroobikas kasutatakse.
dumbell deadlift With external rotation( pole aimugi kas googeldades tulemust annab, ise leiutasin ja töötab hästi)
1. Võta 2 hantlit(sangpommi) raskusega 16-24kg
2. Sul on vaja 2 stepperit
3. Aseta hantlid(sangpommid) stepperile ja hoia neist neutraalse haardega(käsi olgu sirge õlast ja kyynarnukist)
4. Kogu rõhk olgu kandadel ja alaselg lame(pead ka kõhtu pingutama, alaselg ei tohi yli nõgus olla!)
5. Hakkad jõutõmmet sooritama, kohe kui raskus on aluselt tõusnud hakkad peopesasid välja keerama ja abaluusid kokku suruma, kui seisad pysti hoia tippkontraktsiooni mõni sekund(pole vaja õlgu tõsta ja pead kuklasse suruda, vaid õlad taha, abaluud kokku ja pea neutraalselt hoida)
6. Harjutus kestab 30-45 sekundit, alusta kerge raskusega ja lühema ajaga, tehnika peab puhas olema!!!
Teen vo video sellest ja muudest huvitavatest harjutustest.
Kett on köie küljes ja köis on keti küljes noh” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kett lae küljes, köis keti ja mina köie noh
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma teen hetkel lõuatõbmeid keti külge riputatud köiega ja täis raadiuses, terve selja võtab valusaks.
Triitsepsi ka…
samuti ei olesina mingi ütleja millest ma aru saan või mitte.mina ei lahmi midagi suvalt vaid olen ajade üle üsna sügavalt järgi mõelnud.samuti see kas ma olen vähemuses või mitte ei oma mingit tähtsust.
olen ise samuti saalis treeninud ning teiste erinevate aladega tegelenud.
ma ei ütle et SAALIS treenime on vale vaid juhul kui mängu tuleva steroidid on inimene eksiteel ning treenib valedel eesmärkidel.
samuti üleüldiselt ei saagi siin olla mingisugust ainutõde mis on õige ja vale vaid igaüks saab asjadest isemoodi aru.
seepärast ütlesingi algul endaarvamuse ning ei surunud seda peale.tundus aga,et mõni ei suutnud sellega leppida.
inimesed võiks tegeleda rohkem enda mõttete avaldamisega mitte teiste arvamuste üle vaidlemisega.
Ok, minu mõtte avaldus su arvamuse kohta on järgmine…
Su arvamus on negatiivne ja ebaloogiline, et mehel kompleksid või muu negatiivne põhjus alaga tegelemiseks on, miks…? Sest, ta teenib sellega, ta on edev(mis pole sugugi halb), tal on annet, pole mingit fakti et teda noriti/ahistati ja nüüd kus ta “koll” on, teeb ta kõike seda tagasi?!
Kui ta treenib ja systib ning on hetke staatuses(loodetavasti läheb tal veel paremini), siis kindlasti treenib ta õigetel eesmärkidel, aga sina hoopis ei suuda seda neelata ja surud oma arvamust peale! Kui sa asju hakkad tolerantsemalt nägema
a, siis näed et elus on enamat…
ju siis MINU arvatesei olnud jama.minu arvamus ei tuginema teiste arvamustel onju?Mida sa soperdad oma tekstiga, chill out
</p>
<p>lühidalt, arvan et kohatu on kellegi kohta nii öelda ja eriti kui sa ise saalis ei treeni ja st. Sul pole arusaama kes ja miks tema ja ka teised raudmehed seda teevad…</p>
<p></p>
</div><!-- .bbp-reply-content -->
</div><!-- .reply -->
<div id=)
keelatud see ju ei ole?Pole jah(kahjuks), aga pole ka mõtet postitada jama, tuginedes sellele, et pole keelatud/sinu arvamus/õigus jne…
Cut the crap…
selleks ,et kellesti arvamust omada ei pea otseselt kedagi isiklikult tundma.võibolla sinu jaoks on see vajalik,mulle aga mitte.pilt ütleb rohkem kui tuhat sõna
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Sa vist halva silmanägemisega
money&fame&love for the game, on loogilised/ilmselged põhjused!
Tee käsi 2x nädalas kindlasti, alusta treeningut baas harjutusega kätele ja 4-6 seeriat, nt. triitsale-dips ja biitsale- kitsa haardega lõuatõmme. Teiseks võiks olla yle yhe trenni baasharjutus rinnale/seljale, aga muidu ikka triitsale/biitsale ja kolmandaks mõned seeriad isoleeritud harjutus. Jalgu treeni kusagil vahepeal kiiresti ja karmilt! Kui tahad käsi arendada, siis peaks ikka nendele keskenduma, rind ja selg saavad piisavalt koormust et arengus paigal püsida.
Õlale soovitaks ja paar nädalat puhkust anda ja vaadata mis toimub, kui ei arene(saab ju iga trenn pm vatti), siis lendamised küljele trenni lõpus/alguses.
Head katsetamist, endal töötab
Biits ja triits on olulised küll jah kui teha kogu keha läbi. Mulle jäi tunne, nagu see noormees tahaks treenida eelkõige neid lihaseid ja siis ka muid kui aega jääb” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Ah, et jama kava? Olgu, eks sa tee siis ühes trennis 100 tööseeriat
Jah, mõned asjad võiks asendada, kuid algajatele sobib selline kava mõneks ajaks küll.Jama kava jah!
6petaja oli taielik loll ja bully ka, loodan et selliseid enam ringluses pole
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
