Proteinn
Forum Replies Created
-
Postitused
-
On keegi kasutanud sellist ning mis tagasisidet annaksite selle eest?
http://fitshop.fitness.ee/kreatiinid/0/readmore/40/Creatine(300g)/
Olen 16.
Pikkus 167-169cm
Kaal 61-62kg
Kas võiks kreatiiniga algust teha.
Hetkel toitun tervislikult ning teen kõvasti trenni.
Kuid nüüd oleks soov lihasmassi kasvatusega algust teha.
https://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/creatine
“…creatine supplements improve strength and lean muscle mass during high-intensity, short-duration exercises, such as weight lifting.”
http://fitshop.fitness.ee/kreatiinid/0/readmore/40/Creatine(300g)/ – hea, odav ja töötab.
Küsimus, kas ta aitab kaasa lihaskasvule ikka korralikult, või paari aasta kasutamisel?
Kui toitumine on kaootiliselt vale olnud varajasem elu ja üks kord keha hakkab saama makro-ja mikrotoitaineid piisavalt, siis kasvab lihas ka ainult toitumise muutmisega
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.Jah, varasemas elus oli toitumine täiesti vale, olin ülekaalus ja muud.
Nüüd aga toitumine korras, ning keha ka enamvähem okei, kaal ka korras.
Nüüd ongi soov lihast peale treenida.
Need sisaldavad tavaliselt palju valku, mis on lihastele hea pärast trenni vm, kui olen õigesti aru saanud.
Et peale trenni valgu-rikast toitu süüa (kohupiim, banaan) siis see kiirendab ka lihaskasvu (VIST,kuna ei tea täpselt)
Tere,
Olen 16.
Pikkus 167-169.
Kaal 62kg
Hetkel toitun tervislikult (rohelist palju) ning nüüd oli plaan hakata käima jõusaalis lihasmassi peale kasvatama.
Kas oleks selleks veel vara ja veel dieeti pidada et kaalu alla saada või võib juba hakata lihast kasvatama?
Ja kui võib siis kas alustaks kohe massilisajatega või esialgu lahjemat valku (banaan, kohuke,kohupiim).
