protein_pets
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Täispakett (ujula+treeningud+gym) piiramatu sissepääsuga on kuskil 1000.- kuus. Kui lepid hommikuse ajaga ning rühmatreeningutesse ei trügi, siis saad ehk mingi 700.- kuus.
Arctic on väga norm. Ruumi seal on, selle pärast ei maksa põdeda. Personal mõnus ja seadmeid palju, midagi tegemata ei jää. Ainult hind on, olgem ausad, väga kõrge.
Status on muidugi klass omaette. Kui sa eksklusiivsust ja privaatsust taga ajad, sea sammud julgelt sinna. Aga minu arvates pole jõusaal koht, kust lillelõhnalist õhku ja merevaadet taga ajada.
Põrkest rääkides on teinekord väga valus vaadata noori, kes kuutekümment kilo sõna otseses mõttes nagu kõrvpalli rinnalt põrgatavad. Ärge tehke endale traumasid.
No kui sellised valud on, siis peaks ju elementaarne olema, et treeningut vähendatakse kuni täieliku taastumiseni mitte ei tekitata endale võimalikku püsivat vigastust. Kas õlapäeval ei anna tunda?
Kuidas spetsialistid kaalus juurde kogujale toitainesuhet 3:2:1 kommenteerivad? 3 osa süsivesikuid, 2 osa valku, 1 osa rasvu. Tihti kipub minu menüü täpselt nii välja nägema. Näiteks 300 grammi süsivesikuid, 200 valku ja 100 rasva.
Kas on mõtet nii iga kalorit lugeda – lihtsalt söö vähem kui tavaliselt ja vähem toitvamaid asju.. Valku võiks muidugi kõvasti edasi tarbida, et lihasmassi kaod minimeerida.
Õuna Arctic Sport sisaldab 100 ml kohta vaid 0,2 grammi sahharoosi, ülejäänud on glükoos ja fruktoos.. Kuidas see siis nüüd liiga suhkrune on`?
Kahjulike harjutuste alla võib vist liigitada ka http://www.coopersguns.com/videos/exercise…/leg-extension/ ? Oskab keegi ka seda kommenteerida, pidavat põlveliigesele liiga suurt koormust avaldama.. Teema on minu jaoks aktuaalne sest eile, elus esimest korda, lendas mul põlv põlveliigesest välja ja otsin põhjused – miks see nii juhtus ning mida vältida tulevikus, et see ei korduks.
Need randmetoed ja sidemed on ju suletud ring – lihas areneb, kuid ranne jääb nõrgaks ja mida aeg edasi, seda väiksem on tõenäosus ilma abivahendita üldse trenni teha.
Täpselt sama probleem. Eriti probleemne on biitsepsit treenida (sest see on üks kõige tugevam lihas mul hetkeseisuga
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>)kas kangi või hantlitega – randmed lähevad enne läbi kui biitseps mingit koormust saab. Asi on parem plokil biitsa tehes, kuid ka siis (40kg raskusega nt), enne täiskoormuse saavutamist, tuleb järgi jätta, sest randmed löövad tuld. Peale trenni ei saa käsi isegi randmekohast liigutada suurt.Teen käelihaseid tugevdavaid harjutusi, kuid need pigem teevad tõstmise veel raskemaks.
Seda saab üsna edukalt ka tõstmiseks kasutada, lihtsalt pisut peab juurde mõtlema. Minu rasvaprotsendi arvas üsna täpselt ära, ainult 1% pani mööda.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Natuke liiga üldised pole vastusevariandid? Rasvaprotsent toidus 10-30% näiteks. On suur vahe, kas ma tarbin päevas 50 või 150 grammi rasvu, aga just täpselt sellise vahemiku see üks variant katab.
Kõige odavam maitsestamata 5% kohupiim, valku 200 grammis üle 30 grammi. Blenderisse lisaks pirne, banaane, apelsine, maasikaid – süsivesikuid mis käepärast on. Vajadusel veidi mahla või hapukoort ja ongi korralik sheik valmis. Külmkappi, termosesse, peale treeningut jahedana juua. (Y)
Mine tühja kõhuga tööle ja söö enne tööle asumist või tee väike paus, kui võimalik, peale tund aega töötamist. Muidu ei jää muud üle kui lihtsalt sundida end – mul sama jama. Tasuks vaadata ka suurema kaloraaziga tooteid et vähem süües rohkem energiat saaksid..
No kui proovida tahad siis käi aga kõik läbi – paljudel on esimene kord tasuta ja neil, mil pole, saab kindlasti läbirääkimiste tulemusena proovikorra vormistada.
Arctic on selline suht mõnus koht, kus asjahuvilised rahulikult treenimas käivad, näeb ka õrnemat sugupoolt aktsioonis. Kahjuks on mõnikord liiga palju rahvast, seda eriti õhtupoole ja nädalavahetustel. Statusesse miks mitte pilk heita.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
