Skip to main content

ProteiiniMees

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 31 through 45 (of 45 total)
1 2 3
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 23, 2014 at 8:40 p.l. in reply to: Treeningava nõuandeid? #357938
    ProteiiniMees
    Member

    siin on mu rind, mis oli pesulaud, vasak poolne, see oli lame,

    parem poolsel nagu mingi õrn ümar kuju oli,mingi väärareng või midagi, aga nüüd otse vaadates ei saa aru <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    peaks täitsa OK olema küll ;D

    natsa on kokku ka pressitud kuna tegin kahe käega ülevalt pilti <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> (aga väheke)

    rinnalihase massi ikkagi saab siit näha <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    tissss.jpg

    aga ok ma ei esitle siin ennast, tüübil vaja kava leida ju <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 23, 2014 at 8:32 p.l. in reply to: Treeningava nõuandeid? #357936
    ProteiiniMees
    Member

    noh tuleb proovida siis kuidas kärab jh

    ise isiklikult ei viitsiks 2x nädalas samu asju teha <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    enda arenemisega olen hakkama ise saanud siiamaani <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> 22kg 3 aastaga 69kg to 91kg, surumine 125kg(ehk pakub huvi),reljeefi on, lihast on ja olen kuiv ka <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 23, 2014 at 8:08 p.l. in reply to: Treeningava nõuandeid? #357933
    ProteiiniMees
    Member

    ikka suht jama <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> parem tõmbaks 1x lihase nädalas täiega läbi, mingit biitsa vms võid küll 2x teha, esmasp ja reede, jääb aega puhata ka

    nu mdea kui minu näite kava ei usalda siis eks uuri oma peaga ringi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Pro treeneri taset mul pole aga midagi tean ikka <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 23, 2014 at 7:56 p.l. in reply to: Treeningava nõuandeid? #357930
    ProteiiniMees
    Member

    vähe harjutusi ja 2x nädalas aint

    triitsale 1 harjutus ja mingi plokil alla <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″/>:D” title=”>:D” class=”bbcode_smiley” /></p> <p>pmst hakkad alles soojaks saama mõne harjutusega ja juba lõpetad selle lihase <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    ei see on jama <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 23, 2014 at 7:43 p.l. in reply to: Toiduvalik ja poissõber #357928
    ProteiiniMees
    Member

    milline su vorm on, et tervislikult süüa tahad <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>?

    jaanuar 23, 2014 at 7:12 p.l. in reply to: Treeningava nõuandeid? #357924
    ProteiiniMees
    Member

    ega midagi, pead googeldama siis, kirjutan imelikud nimetused siia

    rows – pane google piltidesse seal näed <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    trosside (cable crossovers)

    EZ kang on see kõver kang

    õla taha (shoulder back exercise)

    ülejäänd peaks arusaadav olema ehk <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    rinnale surumised, seal võid vahel hantlitega ka vahepeal möllata, kaldpingil ntx, lamades ka, mitte aint koguaeg kangiga <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    nuh ja teised lihased ka vahetad seal koguaeg kord kang kord hantel ;D

    jaanuar 23, 2014 at 6:47 p.l. in reply to: Treeningava nõuandeid? #357921
    ProteiiniMees
    Member

    tüdined ära sellest kavast ehk, liiga palju jh vb <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    E – Rind,Selg,kõht

    surumine

    kaldpingil sur,

    trossid

    lendamist 1-2 seeriat

    jõutõmme

    plokil alla lailihas

    mõni row

    kõhukad

    K – Biits,triits, kui viitsimist võid neid randmeid painutada kah

    EZ kang

    hantlitega

    kontsentreeritult

    Prantsus lamades EZ

    ühe käega prantsus

    Plokil alla triits

    randmed

    R – Jalg,õlg,Kõht

    Kükk

    jalasirutus ette

    ette asted kui viitsimist

    jalasirutus taha

    istudes õlg surumine hantlitega

    lendamine õlale

    lendamine ette

    lendamine taha

    kõhukad

    3 päeva peale ära mahutada sellised asjad peaks vist kärama <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    selline tunduks ka täitsa OK, vähemalt mulle meeldiks <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 22, 2014 at 4:21 p.l. in reply to: Hera 80 – algajale & jõutegemine traktori rehviga #357824
    ProteiiniMees
    Member

    kärab ikka algajale valku kohe panna, kui pappi on, suht pohuj midagi ei häda ei ole

    saadki sheike niisama juuua vahel ;D

    jaanuar 22, 2014 at 4:17 p.l. in reply to: Hinnang treeningkavale seoses eesmärgi ja mahuga #357823
    ProteiiniMees
    Member

    mul on rasva% täiega joppand, söön igast jama ikka kuiv ;D

    jaanuar 20, 2014 at 8:25 e.l. in reply to: Algaja soovib abi lihaste vormimisel #357653
    ProteiiniMees
    Member

    pildil ei tundu küll midagi häda olevat <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> saiponks ju (Y)

    jaanuar 20, 2014 at 8:17 e.l. in reply to: Massi saamine #357652
    ProteiiniMees
    Member

    mul peaasi et peale trenni kohe valgu ja süssari saan <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ülejäänd aeg pohuj, vahest lürpan niisama ka jah seda imejooki

    jaanuar 20, 2014 at 6:00 e.l. in reply to: On see võimalik? #357644
    ProteiiniMees
    Member

    otsi mingi lähim jõukas ka omale, mis seal kodus ikka möllad <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 19, 2014 at 9:40 p.l. in reply to: On see võimalik? #357634
    ProteiiniMees
    Member

    ma olin 16 a. siis olin 189cm 69kg

    praegu 90kg 191-192cm (hetkel olen 18 a, 2 kuu pärast 19)

    tõsiselt jõukas käid, sööd, magad siis on kõik OK <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> mdea vähemalt mul, algusesin olin ka noob midagi ei teadnud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    surumise kohapealt esimest kroda 40kg paar korda, praegu täna lasin 100kg 10x puhtalt 9 (perset tõstmata) kümnes väike abiga,

    üks oli seljataga, surumine huvitab enamusi, sp kirjutasingi seda ka ;D

    jaanuar 19, 2014 at 6:45 p.l. in reply to: Jook mida jood trenni aeg? #357615
    ProteiiniMees
    Member

    tavalist vett lürpan, mdea mulle küll kärab täitsa, pole küll muud proovind aga noh vesi ka hea <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 19, 2014 at 6:27 p.l. in reply to: Seeriad ja kordused #357611
    ProteiiniMees
    Member

    võtad mingi normaalse raskuse, vaatad kuidas jõuad, ei pea kindel kordus olema ( teed 10x ära paned kangi ära, aga läbi ei võtnudki aga kordused ju tehtud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> nii osad teevad ja siis uluvad et bitshokk ei kasva)

    ma koguaeg mängin korduste ja seeriate ja raskustega, vaatan kuidas mida teha viitsin

    et jh mis sa ikka vahetad seal 3×8 ja 4×5 lihtsalt mängi korduste,seeriate ja raskutega aa ja harjutusi vaheta ka, mitte ühed samad koguaeg <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 31 through 45 (of 45 total)
1 2 3