priske26

Kõik on väsinud sellele küsimusele vastamast ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Oleksid otsides oma vastuse leidnud, ent et asja kergeks teha siis jah kasutad neid koos. Hera80 on valk ja Dextro süsivesikud.. Segad nad:valku 30~g ja dextrot 60-80g ning lisad 0.5l vett. Jood seda sheiki peale trenni, või võid ka lihtsalt toidukordi asendada.

kui väsinus siis pole vaja vastat,ehk leidubki mõni teine vastutulija. aga tänan abi eest

Alusta tühja kangiga treenimisest, siis lisa kilo-kilo haaval raskust, kordused hoia 12-15 kanti. Toitu korralikult … ja ära selja asendit unusta kontrollida !

aga kas oleks ka sellest kasulik kui tarvitaks mõnda toidulisandit,taastajat ehk

Mis harjutusega viga tegid? Kui valu on kadunud ei tähenda see veel et kõik oleks O.K

Kindlalt pead rõhku pöörama soendusele, alla 10 minuti sooja ei tasu kindlalt teha, tunneta venitust ning hoia kuni tunned et lihas on valmis..

Harjutuste raskused vali esimesel trenni nädalal väiksed, siis on kindel et vigastuse võimalus on väike ning saad ka aimu kui palju saad järgmine trenn juba raskusi lisada, peamine on siiski see et raskused oleksid sellised et harjutuse sooritamisel ei tekiks mingeid viperdusi..

Eks toidulisandeid võid tarbida alati, samas on toidulisand selline tegur mis muutub kasulikuks ainult siis kui ülejäänud toitumine paigas..

Rõhutan veel et õlad on väga paljudes harjutustes sekundaarseteks lihasteks ning neid tuleb hoida – pole mõtet endale suurte raskustega liiga teha – kahetsed hiljem.

Edu. : )

peamiselt tegi valu rinnalt surumine kaldpingilt ja kangi laskmine kukla tahaha ja lõpuks tegid valu kõik harjutused mis tegin