prikull

Kust seda tallinnas osta saab???

1. Mitu korda nädalas tegeled raskuste tõstmisega?

4-5

2. Mitu korda nädalas teed aeroobset treeningut?

3-4

3. Kui pikk on sul keskmiselt üks jõusaalitreening ilma aeroobse treeningu ja venitusteta?

1.15 h umbes

4. Kas venitad lihaseid, kui jah, siis millal ja kui kaua?

Enne trenni ja peale trenni.Enne trenni umbes 5-10 minti peale trenni umbes 10.

5. Mitu korda keskmiselt päevas sööd?

4-5

6. Kui regulaarselt toitud?

iga 3-4 tunni tagant.

7. Kas loed kaloreid?

Tavaliselt mitte,aga vaatan enne toidu pakendit et mida ta annab ja kui palju.

8. Mitu tundi keskmiselt ööpäevas magad?

Argi p2evadel 8-9 n2dala vahetusel nii palju kui tahan.

9. Mitu liitrit tarbid keskmiselt päevas vedelikke?

3-4

10. Kui tihti tarbid alkoholi?

Kord n2dalas

11. Kas suitsetad?

ei

12. Teatavasti vajab lihas kasvuks valku, kindlasti sööd kõike, aga mida eelistad?

Liha ja piimatooteid.

13. Ka tervislikud rasvad on omal kohal, mida nendest eelistad?

Õli

14. Mitu korda nädalas sööd seda mida hing ihkab ja mis on sinu lemmiksöök?

Söön mida hing ihaldab korda n2dalas.

15. Mis on sinu eesmärk?

Lihtsalt lihasmassi kasvatada ja hea välja n2ha.

4 korda irw sa paned ikka j6hkralt yle.Tee 1 kord ja korralikult.

Mitu korda n2dalas rinda teed?Äkki ei taastu 2ra sul rind..V6ta koormust natuke v2hemax m6nex ajax.

Protekat ei v6eta kuuridena seda v6ta koguaeg.Kreatiiniga tee kuure.

Ja tegelikult kui kasutad ostsingut leiad ka igast kasuliku stuffi,sest see teema korduvalt läbi k2ind.

Ise sööksin k6ik 2ra,sellep2rast et öösel kui magad vajab ka keha valku.