priit002
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Ma ütleks,et äkki tahad kopereeruda ühe teise neiuga siin foorumis kes kavatses hakata tegema 5×5 kava, et korralik lihastreening ja valgurikkam toit, see peaks tegema asja paremaks. Pole mõtet hakata sellest järeldama, et kasvavate raskustega treening peaks lihased vohama panema. Jah lihas kasvab, aga mitte segavalt ja jalad vähemalt näevad peenemad välja.Ja kui ei usu, vaata FAST tiimi kas-või tõstjate jalgu, no ei näe välja nagu õudus naiskulturistid, pigem päris kenad, nii et …..
Aga kohe ulme raskuste peale minna pole ka eriti mõtet. Sest sellisel juhul jookseb see 5×5 suht kiiresti kokku. Seal on ikkagi enamasti tähits pidev tulemuste paranemine!
Esimene asi see 50cal defitsiit soovitaks vahetada nii max 200-300 cal defitsiidi vastu, mis oleks nagu reaalsest kalorikulust maha arvutatud, mitte BAV. Ja ei ole küll kohanud kedagi kellele oleks 5×5 kahju teinud, nii et edu. Kuigi tellitud treening ja toitumiskava, aitaks kiiremini ree peale!
Pane vähem dextrod, nii 30g näiteks, sest ega sul taatusmise käivitamiseks väga rohkem vaja pole. Või proovi piimaga, kui mitte pärast trenni!
Kaloriarvuti on hea asi, sealt soovitaks kas või ühel päeval kõik söödu, ka need pähklid kokku lugeda. Kasutan ise seda jsut samal eesmärgil.
See ala nõuab tegelikult looduse poolt sutheliselt palju, sest kui su liiges ikka ei anna, sa võid treenida lihsaseid palju tahes, aga jalg nii nagu sellel pildil ülesse ei tõuse! Ja julma järjepidevust soovitavalt nii 5-6 aastasest peale.
Tuleks lugeda toidulisandite all olevaid Kreatiini teemasit ja ka muud huvitavat mis seal kirjutatakse! (Ainult väikese irooniaga)
Tekkis mul ka küsimus, et kui ma panin kehamassi indeksisse Sinu kaalu ja pikkuse 170 ja 60 kg. Sain tulemuseks normaalkaal. Kui aga 52 lausa siis tuli vastus selline
Sinu kehamassindeks on: 18
Alakaal!
Oi-oi, tundub, et oled liiga kõhn. Väike alakaal iseenesest tervisele ohtu ei kujuta, kuid ära mitte mingil juhul dieetidega eksperimenteeri. Mitte kunagi. See võib väga halvasti lõppeda.
Kui sinu KMI on tunduvalt väiksem kui 18, on lood väga tõsised. Otsi abi! Samuti pöördu arsti poole siis, kui sinu kehakaal on lühikese aja jooksul märgatavalt langenud.
Sinu probleem ei ole kaal, pigem lihase puudumine. Ja sa võiks aru saada ,et kui sa ei ole BAV täis saanud väga pikka aega, siis sa peaksid surnud olema!Äkki ei ole spordifoorum õige koht kust abi otsida…
Kui maitsest rääkida siis sama firma MASS whey on nagu kilo pealt nii 45 senti kallim, aga maitse,vähemalt maasikas oli küll täitsa ok. Et kui satud ikka väga rõveda asja otsa siis võtab ikka päris morniks kui selle raha paned mingi rõvedamaitselise soga peale. Kuigi ei tea pole proovinud, võib ka hea maitsega olla.
Selles 30 000 numbris ma natuke kahtleks,sest on öeldud, et Tour De France’i ajal ei suuudaks ratturid ka kõige parema tahmise juures süia nii palju, et nad ei oleks koguaeg defitsiidis ja vaevalt nad lahjasid toite seal tarbivad. Jah seal tuleb mängi ka ajalimiit, aga ikkagi tavainimesel on see piir ka ikka kuskil natuke varem kui 30 k kcal peal.
Ühtedelt ekstreemdieediltteisele. Sa oma BAV oled välja arvutanud, sest ma kaalun ka sinna 80 kanti,ning sellest ma kardan sa küll isegi oma minimaalset BAV täis ei saa. Loe siinseid algajate teemasid, sellest on nii palju postitusi!
Mõned abinõud sulle säärte treenimiseks.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>http://www.youtube.com/watch?v=vNn0pOhVKaw&list=UUpJzlyBdPgGrArwn6Ov6MaA&index=24&feature=plcp
Päris asjalik video, võtan teatavaks ja proovin järgi!
Pigem on soovitatud sellega natuke oodata. Kõigest loodetav kasutegur on väiksem,sest algajana on areng niikuinii kiire.
