priit002
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Tutvu ka äkki teemaga http://forums.fitness.ee/index.php?showtopic=32263
Kui ma ei eksi, siis siin oli alles hiljuti üks,mitte päris anoreksik,aga neiu kes oli samuti oma paksude reite pärast väga mures. Kui ta aga pildi postitas, siis oli ta ainus, kes arvas,et ta reied paksud on.Ma kipun arvama et sama värk on ka sinul, kuigi pole ju kindel.Kuigi kahtlen, et nad nüüd ülejäänud kehaga võrreldes julmalt kasvama on hakanud. Ma saan aru et minul on kreatiinikuuril ja tänu kükkidele tulnud pea poolteist sentimeetrit reieümbermõõtu juurde,aga see on raskete kükkite ja tugeva lihastreeninkuga.Nii et ei usu et probleem väga tõsine oleks, paranda, kui ma eksin!
Tasuta ei saa siin ilmas eriti midagi,väljaarvatud mõned üksikud korrad, aga näidismenüü on siin küll olemas
Maksimumi lähedal pulsiga treenimist ei saa mingit moodi enam aeroobseks treeninguks nimetada. Või olen mina treeninud valede põhimõtete järgi terve oma elu?Aeroobne peaks ikkatähendama,et hapnikuga, aga kui sa väga intensiivselt treenid, mis hüppenööriga 5 minutit tavainimesele kindlasti on on siis on tegemist ikka anaeroobsega, kuna siis peaks tekkima hapnikudefitsiiit.Ja rasv peaks põlema üldse madala pulsisagedusega trennides?
Tahaks küll väga soovitada fitshopi omi, aga ise sain FARMACIA omad 90 kapslit 5.62 , nii et odavam tuleb osta apteegist.See isegi odavam kui mass.fi tellides
Seda küll. Aga see väga suhteline asi.Mr.O meestel on paljudel sellised pugud ees, et jube. Tavainimesel on siiski pea võimatu omada sixpacki ning sealjuures ebanormaalselt suurt kõhtu. Kui pole tegemist just geneetilise eripäraga.
Enamikel ikkagist sixpacki olemasolul on vöökoht täiesti normis ja visuaalselt ilus.
Olgu, ma ei arutleks oma rasvaprotsendi üle kui mul kuuspakk perfektselt välja joonistuks, nii et ma pigem arutlen kui kaugel ma sellest hetkel olen, sest üks hetk kui mõõdeti ja masin 8% näitaks oli korrasks päris uhke tunne !
Aga kas on võimalik et need kaela ja vöökoha ümbermõõdul töötavad kalkulaatorid mulle hästi ei toimi kuna mul on kaelaümbermõõdu võtmisel see kõrisõlm no ikka väga suurelt väljas. Sest kaela ja võõkoha järgi olevat mul 20 % , masina järgi oli aga 8 ?
Lisaks on veel enamus purkidel soovitus võtta 2-3 kapslit päevas,aga tegelik kalaõli annus ei peaks olema üle 1000mg ,mille saab kätte juba ühest kapslist.
Aitäh rasvade asjus vastamast! Nüüd sain paremini süsteemile pihta. Olen umbes nädal aega rohkem rasvu tarbinud ja nahk on tunduvalt pehmem, ei ole enam nii kuiv nagu vanasti ning enesetunne on hea. Püüan siis erinevaid häid rasvu tarbida. Üritan õpetada oma aju mitte kommidest vaid heast rasvast energiat saama.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> On kahetsusväärne, et inimesed (sh ka mina enne) rasvu kardavad! ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kas rasvaprotsendi alandamiseks oleks omega 3 kalaõli kohustuslik komponent? Ma kusagilt siit lugesin, et ilma pole mõtet isegi üritada.Ma arvan et ainsad kohustuslikud komponendid on söömine ja trenn, kõik ülejäänud aitavad ainult kaasa.Kuigi omega3 ei ole tõesti paha mõte.Võtan isegi,parandab rasvade ainevahetust ja pidavat inteligentsile ka hästi mõjuma!Ma usun et mõjub, ega ma niisama neid sessil sööma hakanud.
Tegelikult oleks rasvapõletus just umbes 65% maksimaalsest pulsisagedusest ehk siis (220-teie vanus)*0.65= rasvapõletuse pulsisagedus.Miks ei soovitata kõrgemat , sest siis ei kasuta keha energia saamiseks rasva vaid muid kiiremaid energia saamise viise. Keha tuleb ära petta just selle madalama pulsiga.
Sa kindlasti ju unustasid kirjutada, et sa peale hommikusi uudiseid teed kerge jooksusoenduse ja enne kätekõverdusi mõned käte ja kereringid?Soojenduse tähtsust ei alahinda ma arvan siin ükski tõsine treenija,sest pole midagi nõmedamat kui rahmeldades äratõmmatud/rebestatud lihas.
Hommikuks pudru 1dl kaerahelbeid 2dl piima. Tass kohvi ja kui aega on siis 1-2 muna,valmistusmeetodid erinevad.
Sain ka oma esimese kreatiinipurgi kätte ja tekib 1 küsimus. Õpetuses on kirjas 4 korda päevas,hommikul ning siis enne ja peale trenni. Aga mul hakkab iga päev trenn kell 20:00. Et kas natuke suur paus ei tule sisse kui hommikul kell 7 võtan ja siis alles kell 8 ?Kas kui sa võtad korra hommikul ja teise korra pärast trenni, kas see on siis 4 korda päevas?Ja üleüldse, tegelikult oleks soovitav ju lugeda mida sa ostad, mitte et ma tahaks pragada või midagi.Tegelikult on ju soovitav,mitte kohustuslik, esimesed 5-7 päeva võtta 4 korda päevas 1 teelusikatäis/5g , ehk laadimisperiood. Ja siis hiljem 5g päevas. Ja alati koos viinamarjasuhkruga,see parandab imendumist!Kogused on kindlasti siin teemas olemas ja ülejäänu lugemine ei tule ka kahjuks!
Aga kas seda näiteks maasikamaitselise proteiiniga teha?Ja need kes juba tegid palju on see 1 scope?
Elementaarne Kombo oli ka mine esimene valik ja kinnitan,et tegid õigesti. Valku koos dextrosiga on soovitav võtta peale trenni mõlemat kas siis vee/piimaga(ise eelistan seda).Mõlemat panna siis šeikerisse 1 dl. Siis on 1 osa valku ja kaks osa süsivesikuid nii nagu parimaks peetakse. Ja Kreatiiniga võid teha laadimise, pole iseenesest kohustuslik, aga siis on tulemused kiiremini näha. Kui tahad laadida siis 5-7 päeva 20 g ja edasi 5g päevas(teelusikatäis), näiteks lisad trennijärgsele šeigile või kui ei taha laadida siis paned kas šeigile juurde või võtad koos supilusikatäie dextrosiga,aitab imenduvusele! Pikk jutt tuli nüüd ja kohe ei saa ütlematta jätta, et see kõik on siin foorumis vähemalt sadu kordi juba räägitud!
