priit002
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Selline küsimus,et nimelt rebestasin midagi alaseljas kükiga ära. Arstile on näidatud ja too ütles, et puhtalt rebestatud lihas. Praeguseks on sellest saatuslikust kükitrennist möödas juba ligi kolm nädalat ja selg soojendava vöö ja salvidele juba päris hea . Eriti hea kui veel soendus on tehtud. Kuna selg oli nii hea siis tegin mõned tõesti mikroskoopilise raskusega jõutõmbed. Ja hakkas uuesti tunda andma nüüd mõni tund pärast trenni. Enne seda mõtlesin, et sana isegi varsti juba kükkimise juurde tagasi, aga see on vist asjatu lootus. Aga peaks ma lihtsalt alaseljaharjutusi ja kükke vältima? TEgin ka neid selja harjutusi ja jällegi kui selg soojaks saab, on kõik korras ,aga pärast hakkab valutama.
Ja mida kriitilisem ja keerulisem on elu, seda rohkem on,vähemaltmul ,tahtmist trennis pingutada. Raud võtaks juskui imeväel kõik negatiivse endasse ja jätab alles ainult rahulolu vapustavast trennist, muidugi kui just üle ei pinguta,mida mus selg mulle juba tesit nädalat meelde tuletab!
Kas ei ole mitte üks ilus eesti vanasõna,et “Suured sulid tõllas,väiksed sulid võllas.”Muidugi selle väikese suli mõiste tuleb Hr Kalmuse juures natuke üle vaadata.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Täpselt nii. Kui vähegi minu teha, siis ei tule ka seda nälga kunagi.” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Iga korraliku kehaehitaja eluviis”Kui sul on kõht tühi, siis on juba liiga hilja”
Noh iseenesest nii kana kui kala mõlemad on tervislikud asjad mida süüa. Kuigi mõned soovitavad naha kanal ära võtta,maitse asi,oleneb kui väga kollesterooli kardad. Ja suitsetamise seisukohalt, kui suitsuahju köetavatel puudelt koor maha võtta ja kuiva ,eelnevalt vettekastetud lepalaastu kasutada,visata põlevatele puudele, siis pole vaja marli sisse pannagi. Ise olen tähele pannud,et kui ei ole marli sees ja siis käid vaikselt külmiku kallal, kui seal on mõnud suitsutatud kaelakarbonaad, siis on lihtne vahele jääda, sest sõrmed jumala nõgised.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>woha.. ma just helistasin sinna põhja omasse ja sain teada et neil on ka tõstepõrand olemas ja värki.. igatahes, külastamine on 2eur (jõuka puhul), lähen vaatan täna kuidas seal on. Nad on avatud poole 11st 17.00ni vms.edit: HEHEE I LOVE YOU, guugeldamine on ikka täielik mädzik
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kui sa veel ei ole läinud siis ära mine ka,nimelt käisin kinni oli !Lähen parem Revalisse oma taswuta proovikorda kasutama.
Aga äkki oleks tark mõte kopeerida tema näiteks ühe päeva menüü siia, sest korralikul ja korralikul toitumisel on ka vahe.
Noh on ju tehtud igasugu lahedaid dieete, ma olen kuulnud näiteks veinidieedist. Nimelt ärkad hommiku ülesse jood 2 klaasi punast veini ja võileiva. Lõunal lõunasöögi, koos kahe klaasi punase veiniga jne. Kaal võib kaduda,aga alkoholist süveneb. Sarnane asi olevat ka õllega välja mõeldud.’
Selleks et seda pulgakommi,seal oli kullakreem ja mingeid teised imerohud,uskuda peab ikka natuke sooda olema!
Mul oli 4 kuud trennist ja lausa 1a jõusaalist pausi (Selle pausi ajal sai ebaregulaarselt kodus pisikeste raskustega tehtud). Ning jõud ei langenud grammigi. Vbl 5% mitte rohkem. Seda siis positiivse kaloraaži juures.Enne pausi sai jõusaalis 140kg rinnalt surutud ning peale 1a (mille sees tegin max 90kg rinnalt surumist – kodus suuremat raskust polnud) kui uuesti saali sattusin jõudsin esimese katsega 135kg ära surutud. 140kg ei proovinud – tegin seda nädal hiljem ja surusin ära.
Ehk seni kuni kaloraaž püsib positiivsena ei usu ma ealeski, et mingi 80-100kg mittevõistlev kulturist oma lihastest kuidagi märkimisväärselt ilma saaks jääda. Kergelt kindlasti suurus väheneb ning kui absull trenni ei tee, siis arvatavasti mingil määral ka jõud. Kuid see kõik tuleb ka mühinaga tagasi.
Vähemalt enda kogemustest rääkides on lihasmassi ja jõu kadu olnud minimaalne.
Kindlasti usun, et mida regulaarsemalt ja raskemalt trenni teha, seda suurem on ka kadu. Ehk kui sa teed 5-6x nädalas rasket trenni ning järsku lõpetad täiesti tegemise ära ja toitumise ajad sassi, siis tõesti – arvatavasti kaotad nii lihasmassis kui jõus omajagu. Kuid kes teeb mingi 3x nädalas trenni ning mitte alati max’iga ning toitumine pole ka viimseni ära timmitud siis tähendab, et jõusaalis käimise peatamisega ning lambi toitumisega ei ole ka kadu niivõrd suur – lihtsalt, kuna muutus pole nii mega drastiline.
Aga ma pole ka kuulnud et ükski kulturist soome maasikaid korjama läheks.
“>No ideeliselt võid jalatrenni päris kavast välja lükata. Reaalselt mõne kuu pärast saali naastes tuleb vana jõud 2 nädalaga tagasi, arvatavasti järgmise kahega saavutad juba uued isiklikud tippmargid. Selles suhtes ongi kükk ja muud jalaharjutused head, neid võib nädalate või isegi kuude kaupa vahele jätta ja jõud ei kao kuhugi. Samas lamades surumises kaks nädalat pausi ja kang on jälle raske.“>
Teine võimalus oleks kasutada lühikesi kordusvahemikke. Ehk jõukava, mis lihast nii väga ei lõhu. Raskustega ei soovita üle pingutada, muidu väsimust tunned ikka.
Ps. Hetkel hakkasin mõtlema, et kas sa hoopis alaselja pärast muretsema ei peaks? Millegipärast kujutan ette, et kelnerina töötades peab alaselg tunduvalt rohkem pingeid taluma.
See nüüd küll ei ole hea uudis,kuna ma praegu määrin ennast hobusesalviga ja kannan nädal aega soojendavat vööd,sest rebestasin kükkides midagi alaseljast ära. Ei tea küll täpselt mille, aga arst ütles, et selgrooga on kõik korras.Et valu oli alaseljas selgroost 5 cm kaugusel umbes. Aga noh võtan teadmiseks.
Ma ei muudaks küll midagi. See “käin koeraga jalutamas/elan viiendal korrusel/käin jooksmas” jutt, et jalgade treenimist vähendada ei kõlba kuhugi. Kui on vahetustega töö, siis sätiks trenni nii, et pärast väga pikka päeva trenni ei läheks. Jalgu saab ka nii treenida, et nad järgmisel päeval just otseselt piimhappest ei nõretaks ja alt ära ei kaoks.“>Ma saan aru,et käin koeraga jalutamas,elan viiendal korrusel, aga 10h treppidest ülesse alla?Ja jah tõesti peaksin vist jalatrenni siis natuke kergemalt võtma.
Kui juba suve ja töötamise teemaks läks, siis kuidas muudaksite treeningkava, kui on teada et kelneritöö tähendab 8-10 tundi jalgadel olemist. Sisaldab ka treppidest käimist, et trenn missugune iseenesest.Kas jalgadele teha vähem, või siis rohkem, pigem mitte,kui jalad siiski töövahend, nii et väga lihasvaluga töötada pole ka lust.Sööks iga nii 3-4h tagant korralikku valgurikast toitu ja käiks ikkagi 4-5 korda nädalas jõusaalis, kui vähegi võimalik.
Ega naisi ei huvita,mida mehed suust välja ajavad, kui nad ise on ühe asja peal väljas
“>
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Sõbranna just ütlesNii et ole õigel ajal õiges kohas ja ma arvan ka enam vähem välimusega ja kõik edasin tehakse juba sinu eest ära.Ja naised on ise ka selle peal väljas !
