priibe
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Õhtust,
Täna oli siis jalapäev, ütleme et korralik rassimine toimus, nii et vahepeal lausa tähed silme ees olid
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tõstsin raskusi samuti täna, ehk kükki tõstsin +15kg / 85kg , samuti tõstsin väljaastete oma kah. Mõtlesin, et proovin järgi kuidas kang turjal jalutada on, see tundus täitsa meelepärane nüüd siis on 40kg kangiga 16 sammu. Enesetunne on väga hea, kohe tunda et powerit on sees!
Panen ka õhtuse viimase söögi pildi
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>4 praetud muna / tomat / kurk.
Kena õhtut!
Müstika, kuidas nii suur mees nii nõrk on… või siis lihtsalt ei taha raskusi panna trennis?
Nimelt millistest raskustest räägime?
Võin juba ette öelda, et käed ongi lihtsalt minu weak spot, mul oli samuti ka päris suur paus trennist sealt ka hetkel pole mingeid müstilisi numbreid tulemas. Kui aus olla, siis ei kiirusta ma kuskile, mul on aega ja eesmärk on paigas mis soov on.
Six pack is 90% come from the kitchen – seda on öelnud mainekas Men’s Physique võistleja Steve Cook
Aga peab olema ikka palju tahtejõudu
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>! Ja kui on eesmärk olemas, siis tuleb selle poole liikuda kuniks see saavutatud.Hei,
Pole siin tükkaega kirjutanud miskit, et kirjutaks siis üle pika aja
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Raskuseid ka tõstnud hetkel alustasin rinnalt surumine 55kg 5/5. Siis täna tegin õlga, et õlas tõstsin samuti, enda imestuseks oli kaal tõusis 12.5kg pealt 17.5kg peale ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tegin samas mõõtmised samuti, et võrrelda mis mõne kuu pärast on.
Rind: 108cm
Kõht: 102cm
Vöö: 101cm
Reis: 68cm
Säär: 46cm
Biits: 39cm
Proovin uuesti mõõta siis näiteks detsembris või jaanuaris, ehk selle ajaga peaks muutunud olema miskit kindlasti
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Olen tähelepannud, et viimased 2 nädalat nagu väga suuri tuure üles kogunud trennis, päris korralik rassimine. Isegi imestan neid raskusi vahepeal, et suurenenud on.
Kena õhtu jätku.
Mõlemad, siis näha kohe mis toimub. Kui jalgu vaadata siis on need nagu silgud all, ehk siis sellise ülakehaga võiks ka jalad all olla?
Ja õlad tõesti siin eelnevalt Sihi öeldud, et ikka väga jurakad võrreldes seljaga vms.
Milleks üldse mingi muu telefon osta, kui olemas on Samsung?? Ma ei saa inimestest aru.
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Härra Merisalu, kas siis Samjung on nagu kinnisideeks saanud?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Korralik säär ikka
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ajab lausa kadedaks ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kaua siis veeremist jäänud veel on ? Lõpu spurt ilmselt?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tsau,
Siin vahepeal rinna ja õla päeva mööda saatnud, et polegi nagu palju siin kirjutada, et olemas olevad raskused hakkavad kergeks jääma.
Surumine hantlitega: 2×12.5 4/8
Lamades surumine: 45kg 5/8
Täna tundsin, et see 12.5 jääb väheseks, et tegin lõpuni seekord, tõstan järgmisel trennil seda raskust. Lamades surumisega sama, ring täis ja nüüd siis peaks tõstma, tuleb katsetada kas 50 või 55 peale. Samas teised harjutused, sama juba tõstma peab hakkama, kergeks jäänud, mis tähendab et lihased kasvavad
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ( lohutan ennast ).Kena õhtut!
Dieet = igapäevane rutiin
Sõna «dieet» tuleneb ladinakeelsest sõnast «diaeta», mis tõlkes tähendab igapäevast rutiini. Meil kõigil on oma dieet, mida kujundab meie kultuuriruum, massimeedia ja kas või lähima toidupoe kaubavalik.
Viimase 100 aasta jooksul on inimkonna harjumused drastiliselt muutunud, kuid see pole esimene suur muudatus, mis on inimkonna ajaloos aset leidnud.
Umbes 10 000 aastat tagasi juhtus midagi, mis muutis inimkonda igaveseks. Meie korilastest ja küttidest esivanemad jäid paikseks, hakkasid põldu harima ja loomi kasvatama. Aastatuhandetega väljakujunenud rutiin muutus ja samuti muutus toidulaud – ilmusid tera- ja kaunviljad ning piim. Sellest hetkest algasid ka ürginimesele enne tundmatud tervisehädad.
Jõuaksid putru keeta küll, kui ärkaksid varem üles
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Hommikul võid kas või siis näiteks täisteraleiba koos kanasingiga süüa vms ?Tee kaasa omale kooli või siis ennem trenni, söö kohupiima näiteks müüakse torusid poes, siin palju sellest räägitud, et hea kiire söök jooksupealt ära söömiseks. https://www.prismamarket.ee/tooted/sook-ja-jook/piimatooted-ja-munad/alma-kohupiimakreem-3-4740125612066 , https://www.prismamarket.ee/tooted/sook-ja-jook/piimatooted-ja-munad/tere-vanillikohupiim-0-1-4740036007142
Siin on kirjutatud, ennist kui sa ei tööta/õpi teab kus kohas, on alati võimalus kaasa teha kodus!
No siis ilmselgelt, pead sa endale selgeks tegema, kas ema ütlus on tähtis või söök? Sul on käed küljes, sul alati võimalus ise teha, kui ema arvab, et oled anoreksik vms ? Ju sa pole ikka korralikult selgitanud, mida sa teha tahad oma kehaga, et nii öelda “dieeti” pidama hakkama soovid.
Kui tihti sa nädalas trenni teed? Järgid sa mingit kava?
Kui kava pole http://www.fitness.ee/treeningkavad võid siit uurida, või siis äkki mõne treeneri poole pöörduda?
Näide neiu blogist kes on ka õpilane: http://forums.fitness.ee/index.php?/topic/39014-ansjuu-blogi/page-6
Tere
Ma ei teagi, ei oskagi midagi kirjutada tarka,
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Täna tegin seljapäeva, ajan kava natukene segamini, et ei tekiks rutiini ja muud sellist toredat. Vahepeal alustan näiteks kava teisest lõpust/keskelt, et endal huvitavam oleks näha, kas see mõjutab miskit või mitte. Trenni lõpus jäi natukene auru üle, mille rakendasin jooksmisele kuskil 15min sai rahuliku sörki tehtud. Järgmine seljatrenn on jõutõmbe raskuse tõstmine, peabki katsetama kas siis 10kg, 15kg või 20kg tõsta seda. Samas olen ka teistel harjutustel natukene raskusi tõstnud ja tõstan järgmine trenn. Söönud olen ikka nii nagu, ette hetkel näidatud kõht on täis meel on hea! Mis ma siin tähelepannud olen, et nii kui jõusaali sisse astun, siis kaovad kõik mõtted ainult keskendunud treeningule, mis on väga hea! Trenni alguse soojenduse olen ära jaotanud, et kui teen jalga siis sõidan 10-15 min ratast, kui on rind/selg/käed siis sõideergomeetril 2000 m.Jõutõmme: 80kg 5/8
Kena õhtut!
