priibe
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Hei,
Täna siis sai käidud Fakto Tallinna Rahvarallil
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kokku sai sõidetud ratast 50km , ehk siis mustamäelt linna 26 distants rallil ja peetrikülast mustamäele tagasi:)!
Kokku sai kaotatud selle sõiduga 2000 kcal
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Lisan siia mõned pildid ka
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>!Protokolli järgi siis sain 25 koha, mis on päris hea alustus esimesele võistluse kohta
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Sõidu number siis
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
No tegelt söögikava kui niisugust pole sest mul on olnud üks reegel mille järgi ma toitund olen-söön rusikasuuruse portsu iga toidukord.Söön 5 korda päevas.Joon klaas vett enne igat toidukorda ja söön palju rohelist.
Vett peaks jooma päevas vähemalt 1,5-2 L.
Mina soovitaks ikkagist kellegilt kava tellida!
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ja kindlasti trenn trenn:DMa olen võtnud aega et kõik postitused läbi lugeda mis mulle kirjutatud on.Olen järginud toitumiskava ja treeningkava ja olen lagetand 10kg-mis on alguseks piisav
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> .Priibe ma väga vabandan aga ma ei saanud oma Fitness kontole ligi-väga väga vabandan et sind alt vedasin.Jätkan oma kavasi ja plaanis on kokku langetada 25kg
Tubli siis oled olnud;)! Kas mingeid pildi laadseid tõestusi ka olemas:)?
Kelle kavasid jälgid?
Täna trennivabapäev
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Sai käidud fitshopis http://fitshop.fitness.ee/burnerid/1/readmore/847/Protein%20Pudding/ sai ostetud ja karamelli maitseline.
Sai lõunaks proovitud ja täiesti hea oli:)!
Vaadates kuti pilti ja seda, mis aastaga toimunud, ei maksaks küll kellelgi öelda, et midagi valesti/puudu/üle on.
Kartul on mõttetu? Üks tasakaalustatumaid süsivesikuallikaid, kapsas, kaun ja klii võib kõrvale ikka käia. Aga kui valida, kas kartul või need 3, siis ise võtaks pigem kartuli. Mitte, et kapsas suvaline asi oleks aga prioriteet oleks niipidi.
Üldse ei ole mõistlik anda soovitusi, mis baseeruvad isiklikel väärarusaamadel või ‘kogemustel’.
Väga korralik muutus!
Suured tänud:), ma täpustan, et periood isegi lühem kuskil 4 kuud
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> on toimunud kehakaalu langus:DKiudaineid soovid toidus näha,siis vaheta see mõtetu kartul kapsa,kaunviljade ja kliide vastu välja.Tomatis ja kurgis neid kiude küll ei näe
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kui sa nüüd ei saanud aru siis, pärast trenni tuleks natukene süsivesikuid ka tarbida
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>, ehk selle pärast ongi keedetud kartul seal;)!Sellisel juhul mu esmamulje pettis mind
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Tegelikult minu eilne õhtusöök oli 150 g kanafileed ja aedviljad sinna juurde. Aedvilju mahult oli küll vist rohkem kui sul.Järelikult, aga eks pigem pika peale hakkavad need kogused suuremaks jääma, kuna magu nii kokku tõmmanud end:D
“Rind:
Kangisurumine 3 x 12
Rinnalt surumine – 3 x 12
Hantlitega lendamine – 1 x 12 “
Mis vahe on kahel esimesel ?
See esimene on kangiga teine on , hantlitega my bad näpukas;)!
Selle toiduga jääksin isegi mina nälga (71 kg hetkel ja dieet käib).
Mina ei jää näiteks;)!
Palju kokku on.. ca 250g kanafileed ja 100g kartult?
Just täpselt:)!
Õhtust,
Täna mõtsin, et teen lisaks ühe jala- ja rinnatrenni endale, kuna mõte oli minna nädalavahetusel väiksele Tallinna Rattasõidule
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Esialgne distants on 28 km
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> rahulikus tempos läbida see.http://www.aerobike.ee/index.php?option=com_content&view=article&id=256&Itemid=336〈=et
Jalale siis:
Kangiga kükk – 4 x 10
Jalapress – 3 x 20
Kõhuli trenažööril – 3 x 15
Sääre sirutamine – 3 x 15
Rind:
Kangisurumine 3 x 12
Rinnalt surumine – 3 x 12
Hantlitega lendamine – 1 x 12
Raskused valisin jalga tehes , step by step suuremaks kas siis 2,5kg või 5kg kaupa enestunde järgi:)
Kuskil 1,5h hiljem natukene kanafileed(valk), keedu kartul(süsivesikud) kurki(kiudained) ja tomatit(kiudained) on süüa peale täiesti ok:) Väike pilt ka juurde;)!
Selg
Ploki tõmbed kukla taha 3 x 12
Ploki tõmbed vastu kõhtu 3 x 12
Ploki tõmbed vastu rinda 3 x 12
Hantli tõmbed küljelt 3 x 12
Biitseps
Hantli tõmbed eest 3 x 12
Kangi tõmbed eest 3 x 12
Hantli tõmbed scotshi pingilt 3 x 12
Väga väga, hea tunne pärast trenni
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Vahelduseks astusin kaalule täna ja kaal näitas 97 kg
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ehk siis 7 kg alg eesmärgist puudu:)!Eeldades, et muus osas kõik korras, siis ära võta kinni sellest 1500 kalorist. Olgu kuidas on, järelikult on palju. Mingit müstikat otsida pole mõtet. Võta siis veel vähemaks – mitte kaloreid vaid koguseid. Las need kalkulaatorid siis näitavad mida tahes. Näljasurmast pole keegi pääsenud. Kui aga aeglaselt näljasurma surra, näeb vahepeal saleduse ära. Kui liiga kiirelt surra, siis ei näe. Nii lihtne see ongi. Otsisin ise ka perioodil 120kg->80kg mitu korda vabandusi, kinnitust sellele, et olen eriline, et mul on midagi viga jne. Ei olnud midagi viga. Iga kord tuli lihtsalt vähemaks ja vähemaks võtta ja kogu kunst. Peegli ja kaalu juurest toidulauda rappima ja nii muudkui edasi. Vahepeal tuleb nutt peale, aga siis lihtsalt peab valima, mida tahad.
Väike vahe küsimus, kui pika perioodiga see 40kg langus toimus:)?
Täna trenni päev , sai siis söödud 1.5h enne trenni 3 viilu teraleiba, 20g juustu ja 4 muna
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.Täna siis Selja ja Biitsepsi päev;), lets see how today will go
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>!Ega refeed ei ole halb asi, vaid kui õigesti kasutada siis aitab kaalust alla võtta. See tõmbab ainevahetuse käima uuesti ning keha energiavarud täis kui ainevahetus hakkab aeglustuma.
Aga oskab keegi vastata, mis tõstis kaalui nii kahe päevaga 1.5kg ja nii jäigi hetkel?
Proovi äkki kaob see 1,5 kg ära nii nädalaga äkki vms?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mis muidu eesmärgid on juhul, kui saladus pole?
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Cheat mealil on dieedis täiesti oma koht ja selle ära jätmine ongi paljudel dieedi läbi kukkumise põhjuseks. Lihtinimese keeles paneb pikk dieeditamine kraanid kinni, cheat meal näitab kehale, et tegelikult pole hullu midagi ja keha julgeb rasva edasi põletada.
Miks peaks munal ainult valget sööma ja kõige vitamiinirikkama osa ära viskama?
Eks see cheat asi oleneb inimeses ja tema tahtejõust samuti;)!
Ma lihtsalt soovitasin, mõnele käib munakollane vastu karva
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga proovi mitte iga nädal omale patupäeva teha, tee seda näiteks kord kuus luba näiteks ühe 4 toidukorra asemel endale meelepärast.
Sa saad, alati vahetada kanafilee seafilee vastu või veisefilee, muna võid süüa ainult muna valget, pruuni riisi võid asendada täistera makaroniga/tatar jms
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Äkki selle pärast ongi et sa sööd stampi iga päev üks sama asi näost sisse, selle pärast organism tahabki seda rämpsu ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Kas sa oled proovinud erinevaid variante?Sa pead siis tagantjärgi analüüsima, mida sa valesti tegid nii lihtne ongi
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Näiteks soovitan sul veel uurida sellist lehte, minagi lugenud seda päris huvitav ja hariv jutt seal http://www.treenitargalt.ee/ .
Hea tsitaadi, mis ma sealt lehelt sain oli ühelt vanalt tegijalt Indrek Otsuselt “Sa oled see, mida sa sööd” ehk lihtsamas keeles, kui sa sööd sardelle, siis sa oled ise sardell
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.
