priibe
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Head isu!
Õhtus,
Täna oli siis Selg + biitseps
Selg
Ploki tõmbed seljataha 1 x 12 (60kg) 1 x 10 (65kg) 1 x 12 (55kg)
Hantli tõmbed küljelt 3 x 12 ( 17.5kg )
Ploki tõmbed vastu kõhu 1 x 12 (60kg), 1 x 12 (65kg) 1 x 10 (70kg)
Ploki rõmbed vastu rinda 3 x 12 (60kg)
Biitseps
Hantlite tõstmine vaheldumisi 2 x 12 (10kg) 1 x 12 (12.5kg)
Kangi tõmbed ette 2 x 12 (28kg) 1 x 10 (30.5kg)
Hantli tõmbed masinal 2 x 12 (15kg) 1 x 8 (20kg)
Täna kasutasin lisaks trennis veel pulsikella koos vööga,
Keskmine pulss oli: 110
Maximum oli: 155
Kaotus oli 633kcal
Trenni aeg 1 tund 21 min
Õhtu 5 söök pärast trenni on üleval pildil näha:)!
Kena Õhtu jätku!
Tartu on ikkagist heade mõtete linn
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>!Ole Sa tõesti tänatud
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Palun Palun
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> !Suur aitäh Sulle, priibe! Ilmselt peaks vist pulsivöö patarei vahetusega ise hakkama saama või parem mitte ise näppida ja viia kellassepa kätte..?
Mina viisin kellassepa kätte, kuskil suuremas poes neid ikka on mingi 5 eurtsi oli arve:)
Siis on patarei tühi pulsivööl või hakkab tühjaks saama.
Kui see ei samuti ei aita siis on olemas selline koht nagu http://www.pulsikell.com/ remondivad polari tooteid.
Just sain kätte enda kella, mul rihm katki oli.
Täna õhtul siis trennivaba päev mõtlesin, et peaks suppi tegema ja ette antud siis Frikadelli supp , suht lapsepõlve lemmikutest
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>!Ja õhtu viimane ehk 5 siis väike pudding
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Üks kurtis trennis, et vasak pool nõrgem, et ei jõua sellega nii palju suruda. Teine vend kohe oskas soovitada, et pane 2,5kg juurde siis sinna poole, siis areneb järgi.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Hahaa, aga äkki taandareneb? See on ka areng ju;)?
Ei kui vasak pool on väiksem siis pannakse vasakule poole ikka rohkem raskust ju
NB! Palun seda mitte teha
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Teadlane
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Eieieiei…
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ära seda 15×15 üldse kirjuta,pane nt. 3x10x50 või 3×10 50ga vms.Ma eeldan,et tühi kang kaalub 20 sinu saalis ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Okei,
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Jap peaks olema küll.
Olen harjunud veega ,Joon seda koguaeg ja söön vähe
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>See, et sa vähe sööd ei pruugi aidata;), vb tekib hoopis näljutamine?
Rinnalt surumine 3 x 10 (15kg x 15kg)
Surumine hantlitega 3 x 12 ( 12.5kg x 12.5kg)
Kuidas sa tähistad raskusi? Kas see 15kgx15kg tähendab, et mõlemal pool kangi oli 15kg ketas? Sama hantlite kohta
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Vabandan, kirjutasin arusaamatult
Rinnalt surumine 3 x 10 ( 15×15 on mõlemal pool kangil oli 15kg ketas ).
Sama oli hantlid ja kõik muu ka:)
Õhtust !
Täna oli siis jalatrenn ja rind:)
Alustuseks võin öelda, et ma tõstsin kaale ja tõesti jõudu on juurde tulnud ikka!
Rind
Rinnalt surumine 3 x 10 (15kg x 15kg) Mõlemal pool kangi oli 15kg ketas
Surumine hantlitega 3 x 12 ( 12.5kg x 12.5kg) Mõlemad hantlid olid 12.5kg.
Selili lendamine hantlitega 1 x 12 (9kg) Mõlemad hantlid olid 9kg.
Jalg
Kangiga kükk 3 x 10 ja 1 x 5 ( kaalu jaotus 2x 15kg x 15kg, 1x 20kg x 20kg , 1x 25kg x 25kg )
Surumine 1 x 20 , 2 x 15 ( Kaalu jaotus 1x 30kg x 30kg, 1x 35kg x 35kg, 1x 42.5kg x 42.5kg) )
Trenasööril jala tõsted ette 1x 15, 1x 12, 1x 12 ( Kaalu jaotus 1x 45kg, 1x 55kg, 1x 70kg )
Trenasööril jala tõsted tagant 1x 15, 1x 12, 1x 12 ( Kaalu jaotus 1x 40kg , 1x 50kg , 1x 55kg )
PS! Taavi ma tegin 75 ära
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>!!!!Pärast trenni väike puding ja ongi päeva 5 toidukorda söödud:)!!
Kena õhtut!
Tervist,
Eilne trenn oli päris väsitav suutsin isegi sisse magada täna, mida tavaliselt minu puhul ei juhtu:)
Täna siis on trennipäev jalad + rind, eesmärk siis täna suuremate raskustega kükke teha, õhtul siis näha kuidas välja tuleb:)
Hetk tagasi lõpetasin söömise väike vahepala kodujuustu ja apelsini näol
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Next meal 3,5h .
” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>