priibe

Oo jaa! Ma olen ka toonud näite kuidas kunagi aastaid tagasi treenisin Tallinnas ühe tuntud kulturisti käe all ning mulle pandi kokku selline dieetprogramm kus oli sööki rohkem kui minu võistlusvälisel ajal. Kui ma sellest rääkisin, siis treenerihärra arvas, et ma ajan mingisugust jama ning ütles, et annab mulle siis vabad käed toidu suhtes. Alles aastaid hiljem sain teada, et härral on ainevahetus minust 100 korda kiirem ning kui ikka seapraadi sööb, siis 15 minuti pärast pätsi maha panema tormab. Mina tõesti ei käi 5-6 korda päevas kangi panemas ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

See tõenäoliselt nagu kajakas siis? Nii kui sööb nii rida järel? ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> 15 min ja juba wc päris räige, seedimine on nagu keeris wc potist alla minemas ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.

Kus olid kõik need targad kui me 1997 aastal nende rõvedate sportmängudega tegelesime? Mis hetkest algab liigne vedeliku puudus? See on absoluutselt igal inimesel erinev nagu paljud muud asjad siin päikese all. Kui ma 1999 aastal USA-s elasin ning varakevadel oli juba 25 kraadi sooja, siis loomulikult tahtsin ööseks akna lahti jätta sest mul oli jube palav, aga minu toakaaslane grusiin oli sellele mõttele vastu, sest temal oli külm ja kõva mägimees ning sõjaveteran magas kahe paksu teki all. Nii et kõik on suhteline. Kes kunagi näljas ei ole olnud, ei oska ilmselt ka näljast midagi tarka rääkida. Oluline on ennast hästi tunda.

See oli lihtsalt küsimus, kus juures endal tähelepannud sellist vähest vee tarbimist treeningute ajal. On olemas sheiker 700ml, mis enam jaolt trenni lõpus pool täis on ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Samas räägitakse, et peab ikka jooma trenni ajal. Samas ongi, et nii palju kui on inimesi on ka neid arvamusi.

Kusjuures nii treenitaksegi teatud põhjustel. Muidugi üldiselt mitte kõhule, vaid rinnale ja spetsiaalsele pehmendusele. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

http://www.youtube.com/watch?v=fLY9YWwZIns

Väga imeli, muidugi kui pehmendus all siis isegi ok, aga konkreetne mees viskas suure kõhuga ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Samas esimest korda kuulen, et niimoodi tehakse rinnakorvi ei või sellega ära lõhkuda?

Ka nii võimalik tõsteid teha ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

1. See näeb välja nii, et teen igat harjutust 3 korda. Alustan Rinnalt surumisega, 3 seeriat (hetkel raskusega 60 kg niipalju kui jõuan 10-8-6) siis teen lendamist(pole kindel kas on selline nimetus) 3 harjutust igat 3 seeriat 30 kraadi all siis selili ja siis negatiivse peal, siis teen seljale ülevalt tõmban raskust enda ette, siis eest tõmban raskust enda poole, siis teen biitseps harjutust, järgmisena harjutust kus teed seda “ma ei tea” liigutust ja siis teen sellist harjutust, kus võtad raskuse kätte kallutatd ennast paremale või vasakule ja tõmbat ennast sirgeks lõpuks veel jalgatele kus jalgu sirutades tõstad raskust. Enne harjutusi jooksen ka 5 minutit, et keha soojaks saada. Lisaks kõiki harjutusi teen sellise raskusega, et jõuaksin kindlasti vähemalt 6 tükki ära teha.

2. Söögiks kodus on põhimõtteliselt igasugused toidud. Ma söön kõike toite seega ei oma vahet. Selles ongi asi ma ei tea mida süüa teha.

3. Pikkus on mul umbes 175 cm ja kaal peaks olema 75-80 kg ringis. Ma täpselt ei oska öelda, sest pole vahendeid millega mõõta.

Loodan, et see annab ülevaate.

1) See esimene trenni tutvutus on ikka suht väga segane, sa ikka ise saad aru kuidas teha? http://www.fitness.ee/treeningkavad kiika siia lehele, seal on päris asjalikud harjutused.

2) No välja tuleks jätta magus, jahutooted. Süüa tuleks liha, riisi, putru jne:)

3) Pikkuse ja kaalu suhe suht ideaali lähedal, ju ?” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>