priibe
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Sinul ei ole kõht kinni ka… ma mõtesin Riinale vastuseks.
My bad
Võib ka olla. Kuigi kui analüüsisin eelmise kevade märkmeid ja võrdlesin praegustega, siis tundub, see koer just sinna kiudainete vähesuse juurde maetud olevat. Aga eks see on igaühel ka erinev, mõnel polegi vaja seda “õpiku 25-35g”.
Ma olen ka kuulnud, et kuskil see 25-35g on nn normaalse inimese kiudainete vajadus päevas.
Aga inimesed jah on väga erinevad kellele kuidas mõjub!
Enne, enne.
Tähenärija
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Pigem tekib küsimus, mis sa täpselt arendada soovid endas?
See kindlasti pole kõige alus, peaksid läbi mõtlema, mida kuidas soov on
Nagu härra Kink mainis, siis palju palju palju süüa, siis kasvad samuti
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mis sul üldse vanus on? Pikkus? Kaal? Soov kaalu alandada? Tõsta?
Tsau
Õhtu käes jälle , trenni minek tunnikese pärast
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mõnus power juba praegu sees, et läheb andmiseks !!
” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Väike söömine ennem trenni
Rukkileiba 2tk, Kanafileesink 32g, 50g tomatit, 70g kurki, 200g 0% vanilli kohupiim, 10g kreatiini
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Eks hiljem kirjutan kuidas läks
Tana oli pull day.
– Soojendus @ ellips: 3min
– Kerge voimlemine: ~3 min
– Selg @ seated row masinal: 6×8.
– Trapets @ Smith machine: 2x8x150kg, 2x8x140kg, 2x10x130kg, 2x10x120kg
– Ylaselg @ lat pulldown, pea taha: 1x8x100kg, 1x8x95kg, 2x8x90kg, 2x8x85kg
– Alaselg @ seljasirutusmasinal: 6×25, max koormus
– Biceps @ bicpes curl masinal: 6×8, max koormus
– Brachioradialis @ cable station, lai pealthaare: 4x8x27,5kg, 1x15x20kg
– Venitused
Joudsin toole, kerge hommikusook.
Kaks shokolaadipudingut (210g), pool kilo kreeka jogurtit, 2 banaani jogurtit (Muller), 2 vanilje jogurtit (Muller):
Tundub väga isu äratav
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Need kodujuustud olid lihtsalt soodukaga:D
Okei, siis jah tuleb krabada
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kodujuust soolakurgi ja tilliga on ka väga hea
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Stress võibolla?
Ei ole stressi samuti, vähemalt ise küll aru ei saa, et oleks
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Minu enda arvates on küll väga korras endal kõik:)!
Kas sa üldse juurviljad märkisid kalkulaatorisse? Teraviljatoodetest saad juba sellise koguse kätte
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ofkooors Taavi, kõik asjad topelt kontrollitud samuti
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>!Kui juba keelenurk siis: enne ei ole sama mis ennem. Siin lauses ei ole kuidagi võimalik kasutada “ennem”.
“Enne trenni teen soojaks end” VS “Ennem 4 korda nädalas mõõdukas treening kui 3 korda ülitugev”
Okei, jälle targem
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Õhtust,
Tänane trenn oli toss null täiesti, kuna on see puhke nädal, ehk sisi kergem kõik.
Trennis oli nagu powerit jõhkralt aga jah puhkus siis puhkus. Samas homsest läheb ikka täis raskustega asi edasi
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>!Nüüd väike pudding sisse
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ja varsti magama ära ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kena õhtut!
Tegelikult võib sõna “kuna” kasutada ka põhjuslause algussõnana.
Vot kurja, jälle targem
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>!Kas nii suure valgu koguse ja väheste kiudainetega kõht kinni ei ole? Eelmine aasta kui sarnaste näitajatega võistlusteks dieeti alustasin siis oli küll mul põrgu missugune
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kus juures, ei ole täiesti ok wc käimisega probleeme pole
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kuna seedimine ongi aeglasem mul, siis pole nr 2 tegemisega probleeme, seedin lihtsalt kauem asju ja ei käi wc nagu kajakas
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>VÄike pilt siis ennem trenni, mis ma sisse omale ajan hetkel
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Esiteks kuna vastab küsimusele Millal.
Teiseks oled asjast õigesti aru saanud. Oled õigel teel. Söö juurikaid rohkem saad kiudaineid juurde lisaks kõikidele vitamiinidele/mineraalidele
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Hea hea
Väike näpukas my bad
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Emm …. ikka juurikaid lendab uksest ja aknast:D
Tsau,
Täna trennipäev, hommikul sai söödud päris korralikult.
Õhtul siis seljapäev, kuna on pool puhke nädal siis tuleb rahulik trenn ei mingisugust rapsimist.
Kirjutan siis õhtul täpsemalt, et mis toimus
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Priit
Tsau,
Täitsa unustasin siia kirjutada nüüd täna miskit, mis siis kirjutada. Päev otsa olen vedelenud lihtsalt ja söönud, täiesti puhkamine.
Viimane söömine toimus kella 22 ajal, istun siin kuni kergemaks natukene läheb, et magama ära minna.
Täiskõhu uni on kõige halvem uni vähemalt minul isiklikult!
Tegin siin väikese kalkulatsiooni oma homsest päeva söögist, siis toon välja ka mis tulemuseks sain:
Kaloreid: 2434.77 kcal
Rasva: 61.31 g
Valku: 218.19 g
Süsivesikuid: 236.955 g
Kiudaineid: 17.28 gTäiesti korralik mehised numbrid ma arvan:D
Kuna härra Kink siin kiitis, et tuleb süüa valku siis kõik kasvab nagu näha, et valku on pea 220g
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> et usun peaks meeldima see number:DAga varsti magama, homme tööpäev hirmus lausa mõelda, et nädalavahetus läbi sai jälle
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Kena ööd kaasmaalased;)!
