priibe
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Häid treenereid on Eestis vähe ja seda tõestab kõige ehtsamalt see, et just surutakse seda must/valget arusaama peale, jäätis, koogid, saiakesed ja nisujahu on saatanast ning peab kindlasti vältima, Siinne Sarge õpilase blogi on minu arust fitnessis praegu kõige ehedam näide. Ei tunnistata töötavaid süsteeme nagu erinevad fastimise võimalused, IIFYM stiilis toitumist jne, kõik tegelt töötab ning kui on mõistust ja tahet on võimalik teha parem vorm kui enamustel siinsetel kaalukaotajatest blogipidajatel. Minu arust näitab see kahte asja kokkuvõttes, keskmise õpilase soovimatust õppida ja areneda kõrgemale tasemele ning treeneri ebakompententsi
Kes on väitnud, et ma ei tunnista teisi tooteid? Ma käin poes vaatan neid küpsised, sokolaadid jms, lettidelt ja nad jätavad külmaks mind, kuna ma ei taha neid. Mina pole öelnud, et ma ei tunnista teisi asju, tean väga hästi, kui minul tuuritavad magusa isud siis, mul on lihtsalt endale alternatiiv välja mõeldud ehk see pudding! Ma olen söönud jäätiseid, küpsiseid ja muud sellist kamara jura,mulle hakkavad need lihtsalt vastu, kuna need on liiiiga magusad jäätis veel see peaaegu üks piimatoode ongi aga ülejäänud on ei lähe lihtsalt alla. Kuna ma olen võõrdunud nendest toitudest päris pikalt siis ei ole nad nii head kui ennnist olid. Ja see, et ma ei söö mingeid magusaid see pole nagu Treeneri halvustamine või sinu jaoks on?! Huvitav küll, et sa tead minu täpset menüüd? Oled sa sellega tutvunud?
Tsau,
Täna oli väike trenn
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>10 min sai sõidetud ratast.
Kangiga surumine (kiiruslik) – 6x 20kg
Istudes kangiga surumine – 4x 15kg
Õlad, lendamine trenažööril – 1x 45kg, 2x 50kg
Kangi tõsted lõua alla – 1x 15kg, 2x 17.5kg
Käe viimine taha lamades – 4x 5kg
Lendamine – 3x 8kg
Õlakehitused – 3x 60kg
Pulsikella näitajad.
Aeg: 01:26:56
Kaotatud kalorid: 307kcal
Keskmine pulss: 86
maksimaalne: 128
Täna kuidagi, selline rahulik oli aga pekk ikka põleb
Ise olengi tähelepannud, et nii öelda 4 trenn nädalas ongi kuidagi rahulikum, selline kergem. Samas seljapäev ja jalapäev on ikka korralik higistamine
Homme tuleb hirmus pikk päev, töö siis trenn siis õuesti öösel tööle
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Laupäeval siis saab vaatama minna, kui suureks andmiseks Salmes läheb! Ma siin lugenud erinevaid kommentaare, et laval on näha kes kellest üle on
” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.Täna oli ka väike kurb sündmus, kus pidin ühe vanema töökaaslase matustel viibima. Kus juures meesterahvas oli täis elujõuline, aga kõrivähk murdis 2 kuuga täiesti usukumatu lihtsalt. Aga nii öelda, mis mulle seal preestri sõnadest meelde jäi, et igal ühel saab oma aeg otsa ju siis tema aeg sai samuti täis. Et mis ma öelda soovin seda, kunagi ei tea millal on meie aeg ehk tuleks nautida alati seda, mis meil on ja selle üle rõõmus olla! Tuleb tunda väikeste asjade üle samuti rõõmu, et pere ja sõpru tuleb hoida!
Ma arvan, et see lugu sobib siia hetkel!
Head’s up !!!
Ilusat õhtut!
Aga see “lisastress” tuleb sellest, et sa mõtled, et oled teinud midagi halba. Toitu ei tohiks klassifitseerida mustvalgetl “hea” “halb” “rämps” “tervislik” “paksukstegev” “kõhnakstegev” jne jne. Sellisest jaotamisest tuleb ainult häda.
Mulle täitsa meeldib selline lähenemine,
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Pointi on.Tervisliku eluviisi juures on tähtis järjepidevus.Kui millessegi üle pühenduda,siis ühel päeval lihtsalt viskab rutiin üle.Tähtis on põhitõed paigas hoida.Alustades on kõik vaimustuses,aga hiljem kipub hoog raugema.Olen ise näinud ,kuidas väga pühendunult aastakese-poolteist tegelenud isikud lihtsalt ükspäev ei viitsi enam ja lasevad asja käest.Tähtis on,et ka aastate pärast oleks säilinud tervislik elustiil.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Muidugi sulle priibe ma ei ütle sellega et lase nüüd jõle lõdvaks ennast,pane edasi ikka! ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Päris hea on hommikul lugeda, et tekkinud diskussioon kahe inimese vahel. Nii palju siis mainin ma kontrollin, mida ma söön, söön ette antud asjade järgi eks ma siin ise uurin ja avastan seda maailma enda jaoks:D. Eks minulgi neid moss päevasid olnud, et mis jaoks ma teen seda jne. Ehk kõige hullem on just töö juures kus inimesed kontrollimatult mingit magusat ja asju sisse ajavad. Siis tekib see endal samuti, et tahaksin ka aga eks see on tekkinu, kui kõht tühjaks läheb. Söön kõhu oma sööki täis, siis jällegi rahu majas eks ta käibki üles alla nagu tõusud ja mõõnad. Ja korra nädalas mõni nädal olen lubanud endale miskit head. Nimelt nende küpsiste kohta tekkis lihtsalt huvi, et kuna nägin siin Moonika tegi küpsise kooki, siis mõtlesin, et peaksin ise ka proovima siin nädalavahetusel. Kuna üks komponentidest on Pudding teine, keefir siis kolmas võiks ka natukene tervislikum olla
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Eks minu söömistest ja kavadest jms, saab Härra Merisalu ise rääkida tema nende taga seisab ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.Kena päeva jätku!
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Okei, homme Rimisse minek
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Lähen uurin äkki veab
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tänud Riina!
Hmm … need jäid mulle samuti silma endalegi täna poes, aga ei julgenud neid võtta
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.Peaks vist Rimisse ka seiklema minema, uurima kas seal ka selliseid asju on:D
Päris täistera tuleb jah vist endal teha, pole ka veel leidnud. Küll aga olen kasutanud neid, sest nad on ilma nisujahuta ja vähemalt (väidetavalt) 50% täisterast
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kus poes selliseid asju müüakse, või peab tellima neid?
Õhtust,
Täna on trennivaba päev, ehk siis väike puhkus vahelduseks. Siin tunnike tagasi sai söödud 400g kodujuustu soolakurgi ja tilliga, kohupiima 200g ja 50g hapukoort peale. Päris korralik kõhutäis, enne magama minekut 250g keefirit natukene
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Küsimus suuremale ringile, nimelt on keegi kuskil täistera küpsiseid müügil näinud? Sai täna 2 korda Prisma riiulid läbi uuritud ja võta näpust ei ole neid seal, silma vähemalt ei hakanud. Soov teha puddiguga väike küpsisekook, ei oska öelda kas muidugi kaeraküpsistega oleks mõtekas teha?
Kena õhtut:)!
Kas on üldse treenerit kelle kavad EI SISALDA ‘koduseid toite’……..?
Ise soovitaks Marek Kalmust, Otti või Rene Poljakovi. Kogemus ennekõike.
On küll kodused toidud aga Kalmuse söök on üksluine ja stamp!
Ott Kiivika oma on suht kallis vähemalt minu arvates.
https://www.facebook.com/TaaviMerisaluTraining?fref=ts
Head kodused toidud!
Kõht kaob kõige viimasena ja väga aeglaselt:)!
Närija või mitte aga kui kellegi eesmärk on VAID ‘kõht eest ära saada ja olla *tugev kui härg*’, kahju.
Õige mees küll füüsilist ja vaimset arengut lahus ei hoia,
Kas ma olen väitnud seda kuskil?
Rohkem tatart sööma siis, et rohkem kiudaineid saada.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> 150g tatras juba üle 20g kiudaineid.Peab proovima
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Nii, trenn tehtud võtsin deltalihaste asemel täna jalatrenni ette. Tundus kuidagi seda jõudu ja asju üle olema !
Kükk kangiga – 5x 60 kiloga
Väljaasted – 3x 35 kg, 1x 40kg
Kang rinnal kükk – 1x 30kg, 2x 35kg
Säärte kõverdused – 2x 45kg, 1x 50kg
Säärte sirutused – 1x 80kg, 1x 85kg
Pöidade sirutused – 4x 100kg
Ülakeha tõsted lamades – 3x 12
Pulsikella näitajad:
Aeg: 01:37:27
Kaotatud kalorid: 673kcal
Keskmine pulss: 105
Maksimaalne pulss: 152
Pärast trenni hera80, creatine, dextro ja šokolaadi pudding.
Trenni inspireeriv lugu samuti
Kena õhtu jätku!
Priit
